Glucomannan Wat zijn, voordelen en hoe te nemen
Glucomannan Glucomannan is een polysaccharide, het is een verteerbare plantaardige vezel die oplosbaar is in water en wordt gewonnen uit de wortel van Konjac, een wetenschappelijk genoemd geneeskrachtige plant Amorphophallus konjac, veel geconsumeerd in Japan en China.
Deze vezel is een natuurlijke onderdrukker van de eetlust omdat het samen met het water een gel in het spijsverteringsstelsel vormt dat het maagvacuüm terugtrekt, uitstekend is om de hamburger te bestrijden en de darmactiviteit te bevorderen, waardoor het ook verbetert. Glucomannan kan als voedingssupplement worden gekocht in naturistenwinkels, sommige apotheken en online in de vorm van octopus of capsules.
Voordelen voor de gezondheid
Glucomannan helpt u om af te vallen, omdat rijk aan oplosbare vezels verschillende gezondheidsvoordelen biedt:
Bevorder het gevoel van verzadiging, vanwege het feit dat deze vezel de maagvacature en de darmtransit vertraagt, waardoor de hamburger beter onder controle kan worden gehouden. Sommige Indiase studies toonden aan dat dit effect gewichtsverlies zou kunnen bevorderen;
Regel het vrije metabolisme, Helpt het gehalte aan vrije vetzuren en cholesterol in het bloed te verlagen. Om deze reden kan de inname van glucomannan het risico op hartaandoeningen helpen verminderen;
Reguleer de darmtransit, bevordert de toename van het volume van de behoeften en bevordert de groei van de darmmicrobiota, omdat het een prebiotisch effect heeft en de stam helpt bestrijden. Zie meer over wat prebiotica en wat sirven.
Ik zou kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, gunstig voor het beheersen van diabetes;
Het kan een ontstekingsremmend effect op het organisme veroorzaken. Inname van glucomannaan kan de productie van pro-inflammatoire stoffen verminderen, voornamelijk bij atopische dermatitis en allergische rhinitis, maar er zijn meer studies nodig om dit effect te begrijpen;
Verhoog de biologische beschikbaarheid en opname van mineralen zoals calcium, magnesium, hierro en zink;
Kan darmkanker voorkomen, omdat het rijk is aan oplosbare vezels die als prebioticum werken, de bacteriële flora in stand houden en de darm beschermen.
Bovendien kan het ook darmontstekingsziekten verbeteren, zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn, die blijkbaar deze oplosbare vezel opneemt om pathogene micro-organismen te bestrijden, de genezing van de darm stimuleert, het immuunsysteem reguleert en verbetert. vermogen om een systemische immuunrespons te genereren.
Hoe te nemen
Om het glucomannaan te gebruiken, is het belangrijk om de indicaties op het etiket te lezen als de te nemen hoeveelheid varieert afhankelijk van de hoeveelheid vezels die het product bevat.
Normaal gesproken wordt aanbevolen om 500 mg tot 2 g per dag te nemen, in afzonderlijke doses met de watervaten bij elke inname, omdat water essentieel is voor de werking van vezels. De beste tijd om de vezels in te nemen is 30 tot 60 minuten voor de hoofdmaaltijden. De maximale dosering is 4 g per dag. Voedingssupplementen moeten worden vergezeld door een gezondheidsdeskundige als arts of voedingsdeskundige.
Bijwerkingen en contra-indicaties
Als er niet genoeg water wordt ingenomen, is de fecale cake erg droog en hard, wat ernstige en zelfs darmobstructie veroorzaakt, een zeer ernstige situatie die onmiddellijk medisch ingrijpen vereist. Om deze complicatie te voorkomen, moet u elke capsule met 2 grote vaten water innemen.
Glucomannan-capsules mogen niet dezelfde tijd in beslag nemen als andere medicijnen, omdat ze de opname kunnen verstoren. Asimisme, het mag niet worden ingenomen door kinderen, tijdens zwangerschap en borstvoeding van de moeder, in het geval van obstructie van de slokdarm.
