Glucomannan Waar is het voor en hoe neemt u het in?

Glucomannan of glucomannan is een polysaccharide, dat wil zeggen het is een niet-verteerbare plantaardige vezel, oplosbaar in water en wordt gewonnen uit de wortel van Konjac, dat is een medicinale plant die wetenschappelijk wordt genoemd Amorphophallus konjac, veel geconsumeerd in Japan en China.

Deze vezel is een natuurlijke eetlustremmer omdat het samen met water een gel in het spijsverteringsstelsel vormt die de maaglediging vertraagt, uitstekend is voor het bestrijden van honger en het legen van de darm, het verminderen van een opgeblazen gevoel in de buik en dus het verbeteren van obstipatie . Glucomannan wordt verkocht als voedingssupplement in natuurvoedingswinkels, sommige apotheken en op internet in poeder- of capsulevorm.

Waar is het voor

Glucomannan helpt u bij het afvallen omdat het rijk is aan oplosbare vezels, verschillende gezondheidsvoordelen biedt en voor verschillende doeleinden kan worden gebruikt:

Bevorder een gevoel van verzadiging, omdat deze vezel de maaglediging en de darmtransit vertraagt, waardoor de honger onder controle wordt gehouden. Sommige studies geven aan dat dit effect gewichtsverlies kan bevorderen;
Regel het vetmetabolisme, helpt het gehalte aan vrije vetzuren en cholesterol in het bloed te verlagen. Om deze reden kan de consumptie van glucomannan het risico op hartaandoeningen helpen verlagen;
Reguleer de darmtransit , omdat het de toename van het volume van ontlasting bevordert en de groei van de darmmicrobiota bevordert, omdat het een prebiotisch effect uitoefent en constipatie helpt bestrijden;
Help de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, nuttig zijn bij het beheersen van diabetes;
Bevordert een ontstekingsremmend effect in het lichaam. Inname van glucomannan kan de productie van pro-inflammatoire stoffen verminderen, vooral bij atopische dermatitis en allergische rhinitis, maar verdere studies zijn nodig om dit effect te bewijzen;
Verhoog de biologische beschikbaarheid en de opname van mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer en zink;
Voorkom darmkanker, omdat het rijk is aan oplosbare vezels die als prebioticum werken, de bacteriële flora in stand houden en de darm beschermen.

Bovendien kan glucomannan ook inflammatoire darmaandoeningen verbeteren, zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn, omdat de inname van deze oplosbare vezel blijkbaar helpt bij het bestrijden van pathogene micro-organismen, de genezing van de darm stimuleert, de werking van het immuunsysteem reguleert en verbetert het vermogen om een systemische immuunrespons te genereren.

Hoe te nemen

Om glucomannan te gebruiken, is het belangrijk om de indicaties op het etiket te lezen, de hoeveelheid die moet worden ingenomen, hangt af van de hoeveelheid vezels die het product bevat.

Meestal wordt aangegeven om 500 mg tot 2 g per dag in te nemen in twee afzonderlijke doses, samen met 2 glazen water thuis, omdat water essentieel is voor de werking van de vezels. De beste tijd om deze vezel in te nemen is 30 tot 60 minuten voor de hoofdmaaltijden. De maximale dosis is 4 gram per dag. Het gebruik van voedingssupplementen moet vergezeld gaan van een gezondheidsdeskundige zoals de arts of voedingsdeskundige.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Als er niet genoeg water wordt ingenomen, kan de fecale cake erg droog en hard worden, wat ernstige obstipatie en zelfs darmobstructie kan veroorzaken, een zeer ernstige situatie die onmiddellijk moet worden herzien, maar om deze complicatie te voorkomen, neem elke capsule met 2 grote glazen water.

Glucomannan-capsules mogen niet tegelijk met andere geneesmiddelen worden ingenomen, omdat dit de opname ervan kan schaden. Ze mogen ook niet door kinderen worden ingenomen tijdens zwangerschap, borstvoeding en in geval van obstructie van de slokdarm.