Hoe behandeling voor postpartumdepressie zou moeten zijn

Vrouwen met de diagnose postpartumdepressie moeten bij voorkeur met natuurlijke hulpbronnen worden behandeld, omdat specifieke depressiemedicijnen in de moedermelk kunnen overgaan en ze moeten stoppen met borstvoeding..

Momenteel zijn de meest aanbevolen natuurlijke opties voor de bestrijding van milde depressie omega 3-suppletie, dieet, matige lichaamsbeweging en psychotherapie. Alleen als deze opties niet het verwachte effect vertonen, wordt het gebruik van antidepressiva aanbevolen, maar in het geval van matige of ernstige postpartumdepressie, kan de arts het gebruik ervan meteen aanbevelen. Na het starten van de behandeling kan de genezing van postpartumdepressie binnen 3 tot 12 weken worden bereikt..

Postpartumdepressie is een veel voorkomende situatie waarbij niet alleen vrouwen, maar ook mannen zich kunnen ontwikkelen na de geboorte van het kind, gekenmerkt door verdriet, gebrek aan interesse in de baby, verminderd zelfbeeld en gebrek aan vermogen om zorg goed voor jezelf. Weet hoe u de symptomen van postpartumdepressie kunt herkennen.

1. Psychologische ondersteuning

Psychologische ondersteuning is essentieel bij postpartumdepressie, omdat het de persoon in staat stelt om te praten over hoe ze zich voelen zonder bang te zijn om beoordeeld te worden en / of zich zorgen te maken over wat andere mensen zouden kunnen denken, en dus is het mogelijk dat gevoelens worden bewerkt en de persoon beginnen zich beter te voelen. Psychotherapie of groepstherapie moet worden begeleid door een psycholoog of psychotherapeut en de behandeling moet ongeveer 10-12 sessies duren, wekelijks uitgevoerd, een goede optie om de behandeling met de medicijnen aan te vullen, maar in veel gevallen is het mogelijk niet eens je moet medicijnen nemen.

Onder psychotherapeutische benaderingen is aangetoond dat cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke psychotherapie het meest effectief zijn. Praten met je partner, familieleden of een goede vriend helpt echter ook om de dagelijkse stress en druk te verlichten, het welzijn en een betere sociale interactie te bevorderen, wat ook erg belangrijk is om uit een depressie te komen.

2. Eten

Dagelijks gegeten voedsel kan ook helpen de symptomen van depressie te bestrijden en het gevoel van welzijn en zelfrespect van een persoon te verbeteren. Sommige voedingsmiddelen die depressie bestrijden, zijn groene bananen, avocado's en noten, die regelmatig moeten worden geconsumeerd, omdat ze tryptofanen hebben, die een gevoel van welzijn garanderen.

In het geval van groene bananen is een optie om biomassa van groene bananen te bereiden, in te vriezen en ongeveer 2 tot 3 eetlepels te gebruiken bij de hoofdmaaltijden. Avocado gebruiken als vervanging voor boter voor brood is ook een goed idee, en het eten van 3-4 noten per dag als ontbijt is ook een natuurlijke strategie met grote gezondheidsvoordelen. Bekijk meer voedselopties om depressie te bestrijden.

Zie ook in de onderstaande video wat je moet eten om de stemming te verbeteren:

HUMOR | SUPER TATI TEGEN ASTRALE BAS

3. Lichamelijke oefeningen

Elke fysieke oefening is gunstig om depressies te bestrijden en hoewel het moeilijk is om gemotiveerd te zijn om het huis te verlaten om naar de sportschool te gaan, is het belangrijk om op zijn minst een wandeling op straat te maken om de geest af te leiden. Een mogelijkheid is om 's morgens vroeg met de baby te gaan wandelen of de baby onder de hoede van iemand anders te laten, om een ​​exclusieve tijd voor jezelf te hebben.

Regelmatige fysieke activiteit zal endorfines in de bloedbaan afgeven en de bloedsomloop verbeteren, twee belangrijke aspecten van het bestrijden van depressie. Er is toewijding voor nodig, omdat de oefeningen dagelijks moeten worden uitgevoerd, of minstens 4 keer per week. Naast wandelen zijn er nog andere mogelijkheden, zoals zwemmen, aquarobics, pilates of krachttraining, die 2 of 3 keer per week gedurende minimaal 45 minuten kunnen worden uitgevoerd..

4. Omega 3-supplement

Suppletie met Omega 3 kan nuttig zijn als aanvulling op de behandeling tegen depressie. Dit type supplement werkt om het welzijn te verbeteren en is te vinden in apotheken en drogisterijen, maar mag niet worden gebruikt zonder medeweten van de arts.

Omega 3 is geïndiceerd omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en bijdraagt ​​aan een grotere vloeibaarheid en hersenactiviteit. Bovendien verhogen omega 3-vetzuren ook de neurotransmissie van serotonine, een hormoon dat verband houdt met een goed humeur, wat uitstekend is om depressies sneller te genezen. Leer alles over omega 3 bij depressie.

5. Antidepressiva

Het gebruik van antidepressiva wordt alleen aanbevolen in de ernstigste gevallen van postpartumdepressie en wanneer psychotherapie niet voldoende is, kan het gebruik van sertraline, paroxetine of nortriptyline worden aanbevolen door de arts, die de veiligste lijkt en de borstvoeding niet schaadt . Als de vrouw geen borstvoeding geeft, kunnen andere remedies worden aanbevolen, zoals selectieve serotonineheropnameremmers. Ken de beste remedies voor depressie.

Het effect van de medicijnen kan 2 tot 3 weken in beslag nemen en het kan nodig zijn om de medicatie gedurende 6 maanden of langer te blijven gebruiken. Als u merkt dat u zich beter voelt na inname van de medicatie, mag u niet proberen te stoppen of de dosis te verlagen zonder eerst met de arts te overleggen..

Tips om depressie te verslaan

Enkele goede tips voor het behandelen van postpartumdepressie zijn:

• Om te kunnen luchten met een vriend, geliefde, gezondheidswerker, of in het laatste geval met een spiegel;
• Zoek medische hulp bij het observeren van de eerste tekenen en symptomen van postpartumdepressie;
• Informeer uw beste vrienden over uw toestand zodat ze kunnen helpen;
• Streef naar gezinsactiviteiten, samen met de baby om goede herinneringen op te wekken;
• Eet goed, ga bijna elke dag wandelen;
• Goed uitrusten, voldoende uren krijgen.

Bovendien is het belangrijk om in gedachten te houden dat dit een tijdelijke situatie is, maar dat mag niet worden genegeerd, depressie is een ernstige ziekte die medische hulp nodig heeft en het is vaak niet mogelijk om alleen uit een depressie te komen.