Kun je op je rug slapen? (en wat is de beste positie)

Tijdens de zwangerschap, nadat de buik begint te groeien, en vooral na de 4e maand, wordt het niet aanbevolen om op je rug of met je gezicht naar beneden te slapen, maar het wordt ook niet aanbevolen om de hele nacht in dezelfde houding te blijven.

Dus vanaf het tweede trimester van de zwangerschap is het beter voor de zwangere vrouw om alleen op haar zij te slapen, omdat ze verschillende kussens kan gebruiken om haar benen en buik te ondersteunen om zich comfortabeler te voelen en zo voor een goede bloedcirculatie te zorgen, wat belangrijk is om ervoor te zorgen baby's veiligheid en goede ontwikkeling.

Wat is het gevaar van slapen met de buik naar beneden of naar boven

Nadat de buik begint te groeien, kan het, naast het ongemakkelijk slapen op uw buik, de ademhalingsmoeilijkheden van de vrouw vergroten. Dit geldt ook voor de buikhouding, omdat het gewicht van de baarmoeder de ademhalingsspieren kan drukken. Bovendien kan het gewicht van de buik ook de doorgang van bloed door de slagaders van het heupgebied belemmeren, wat het risico op aambeien verhoogt, evenals zwelling van de benen en het tintelende gevoel in de voeten..

Het komt dus relatief vaak voor dat de zwangere vrouw, die op haar rug slaapt, kort na deze positie wakker wordt, omdat het veel ongemakkelijker is. Toch, en hoewel het ongemakkelijk kan zijn voor de vrouw, vormt deze houding geen probleem voor de zich ontwikkelende baby en zou het geen reden tot bezorgdheid moeten zijn als je in die houding wakker wordt, zelfs niet nadat je op je zij in slaap valt..

Beste slaaphouding

De beste slaaphouding tijdens de zwangerschap is om op uw zij te slapen, bij voorkeur aan de linkerkant. Dit komt omdat slapen naar de rechterkant de hoeveelheid bloed die naar de placenta circuleert enigszins kan verminderen, waardoor de hoeveelheid bloed, zuurstof en voedingsstoffen die de baby bereikt, afneemt. Hoewel het geen grote daling van het bloed is, is het misschien veiliger om aan de linkerkant, de zijkant van het hart, te slapen, omdat het bloed beter door de vena cava en de baarmoederader stroomt..

Bovendien verbetert het slapen aan de linkerkant ook de werking van de nieren, wat zorgt voor een grotere eliminatie van giftige stoffen die zich ophopen in het lichaam van de zwangere vrouw..

Comfortabeler slapen

De beste manier om tijdens de zwangerschap comfortabeler te slapen, is door kussens te gebruiken om uw lichaam en buikgewicht te ondersteunen. Een eenvoudige manier voor vrouwen die liever op hun rug slapen, is door kussens op hun rug te leggen om in een licht zittende positie te slapen, wat het gewicht van de buik verlicht en ook reflux voorkomt.

In het geval van slapen aan de zijkant kunnen de kussens ook goede bondgenoten zijn, omdat een kussen onder de buik kan worden geplaatst om het gewicht beter te ondersteunen en een ander tussen de benen, om de positie comfortabeler te maken.

Een andere optie is om het bed te ruilen voor een comfortabele en verstelbare stoel, waar de zwangere vrouw haar rug iets hoger kan houden, waardoor het gewicht van de baarmoeder op de organen, aders en ademhalingsspieren wordt verminderd.