Suikerwater helpt kalmeren?
Het is gebruikelijk dat bij stress- en angstsituaties een glas water met suiker wordt aangeboden om de persoon te kalmeren en zich beter te voelen. Er zijn echter geen wetenschappelijke studies die dit effect bewijzen, en er wordt gesuggereerd dat het kalmerende effect te wijten is aan het placebo-effect, dat wil zeggen dat de persoon rustiger is omdat hij gelooft dat hij rustiger zal zijn bij het drinken van het suikerwater.
Daarom is het, om te ontspannen en rustiger te voelen, belangrijk dat de persoon fysieke activiteit beoefent, goed slaapt of mediteert, omdat op deze manier de symptomen van stress en angst op een natuurlijke en effectieve manier kunnen worden verlicht..
Suikerwater kalmeert zelfs?
Het idee dat suikerwater helpt kalmeren is te wijten aan het feit dat suiker de aanmaak van serotonine stimuleert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het welbevinden en dus een kalmerend effect kan hebben. Dit effect kan ook worden gerechtvaardigd door het feit dat suiker de circulerende cortisolspiegel, het stressgerelateerde hormoon, kan verlagen.
Het is echter ook bekend dat suiker een energiebron is voor het lichaam, omdat het, wanneer het wordt gemetaboliseerd, glucose en fructose veroorzaakt, dat de cellen binnenkomt en de energie garandeert die nodig is voor het lichaam om goed te functioneren. Suiker zou dus geen ontspannende werking hebben, integendeel, het zou een stimulerende werking hebben.
In situaties van grote stress is er echter veel adrenalineproductie en een daaruit voortvloeiend hoger energieverbruik, naast een hoog circulerend cortisolniveau. Daarom wordt in deze situaties het stimulerende effect van suiker mogelijk niet waargenomen, integendeel, het ontspannende effect kan worden geassocieerd met suikerwater, omdat deze stof door het lichaam wordt gebruikt in een poging de verloren energie te vervangen.
Vanwege het gebrek aan studies die de effecten van water met suiker verifiëren, wordt aangenomen dat de consumptie ervan een placebo-effect heeft, dat wil zeggen dat het kalmerende effect psychologisch is: de persoon is rustiger omdat hij gelooft dat hij rustiger zal zijn met de consumptie van water suikerwater, het ontspannende effect is niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan suiker.
Hoe te ontspannen
Aangezien het gebruik van suikerwater om te ontspannen geen wetenschappelijk bewezen effect heeft, wordt aanbevolen om natuurlijke strategieën toe te passen die de cortisolspiegel kunnen verlagen en de concentratie serotonine kunnen verhogen om een groter gevoel van welzijn en meer rust te garanderen. Enkele opties om u te helpen ontspannen zijn:
- Oefen fysieke activiteiten, het helpt de hoeveelheid overdag geproduceerde cortisol te verminderen, wat helpt om te ontspannen;
- Slaap lekker, omdat het op deze manier mogelijk is om de geest te laten rusten en te ontspannen voor de volgende dag, naast het bevorderen van de productie van serotonine, is het hiervoor nodig dat de slaap plaatsvindt in een donkere omgeving en zonder externe stimuli;
- Doe meditatie, aangezien de persoon tijdens meditatie meer concentratie kan hebben en zich kan concentreren op positieve situaties, wat ontspanning bevordert;
- Eet ontspannende thee, zoals valeriaan, citroenmelisse of kamille, bijvoorbeeld minstens 30 minuten voor het slapengaan, om te helpen kalmeren en ontspannen.
Het is ook belangrijk om de tijd voor jezelf te nemen, niet te denken aan de bron van stress en angst, maar je te concentreren op wat belangrijk is voor je eigen welzijn. Ontdek andere opties om je geest te kalmeren.
