Vitaminen voor zwangere vrouwen

Vitaminen voor zwangere vrouwen zijn supplementen die zwangere vrouwen innemen om hun gezondheid en die van de baby tijdens de zwangerschap te waarborgen, bloedarmoede te voorkomen, het risico op defecten in de neurale buis van de baby te verminderen, botverlies te voorkomen, te helpen bij de vorming van DNA en in de groei van de foetus.

Deze vitamines moeten worden ingenomen onder begeleiding van de verloskundige of voedingsdeskundige, omdat de hoeveelheid afhankelijk is van factoren zoals leeftijd en de aanwezigheid van ziekten zoals bloedarmoede, en niet alle vrouwen hebben dit type suppletie nodig..

Meest aanbevolen vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen

Sommige zwangere vrouwen hebben mogelijk een tekort aan bepaalde voedingsstoffen vanwege een voedingsarm dieet of onvoldoende om de baby te voeden en het lichaam zelf te onderhouden. Zwangere vrouwen hebben dus mogelijk supplementen nodig van:

• IJzer, calcium, zink en koper;
• Vitaminen C, D, B6, B12 en foliumzuur, voornamelijk;
• Vetzuren;
• Omega 3.

Suppletie met foliumzuur wordt het meest aanbevolen door de arts of voedingsdeskundige, omdat deze vitamine belangrijk is voor de ontwikkeling van de baby en schade aan de neurale buis en aangeboren aandoeningen voorkomt. Zo kan de voedingsdeskundige een dieet aanbevelen dat rijk is aan foliumzuurhoudend voedsel, zoals bijvoorbeeld spinazie en zwarte bonen, en zo nodig aanvullen. Leer hoe u foliumzuur gebruikt tijdens de zwangerschap.

Het type en de hoeveelheid vitamines en mineralen die moeten worden aangevuld, is afhankelijk van de resultaten van bloedonderzoeken die zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap moeten doen, hun leeftijd, het aantal baby's dat ze verwachten en de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes en osteoporose. Enkele voorbeelden van zwangerschapssupplementen zijn Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele en Materna.

Waarom het zonder begeleiding nemen van vitamines gevaarlijk is?

Vitaminen innemen zonder begeleiding van uw arts of voedingsdeskundige is gevaarlijk omdat het teveel aan bepaalde voedingsstoffen problemen kan veroorzaken voor de baby en de moeder. Een teveel aan vitamine A kan bijvoorbeeld misvormingen van de foetus veroorzaken, terwijl een teveel aan vitamine C het risico op nierstenen verhoogt. Het is dus belangrijk dat suppletie wordt gedaan volgens de aanbeveling van de arts of voedingsdeskundige volgens de resultaten van de examens van de vrouw.

Kijk wanneer het gebruik van vitamine C- en E-supplementen wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.

Vitaminesuppletie is dikmakend?

Vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen zijn niet dikmakend, ze dienen als aanvulling op een gezond dieet dat tijdens de zwangerschap moet worden gevolgd. In gevallen waarin er een gewichtstoename is boven het gewenste voor de zwangerschapsperiode, kan de arts de praktijk van fysieke oefeningen en een dieet met minder vetconcentratie begeleiden, maar met behoud van de suppletie van voedingsstoffen. Kijk wat je tijdens de zwangerschap moet eten.

Vitaminen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede

In het geval van zwangere vrouwen met bloedarmoede, is het gebruik van ijzersupplementen meestal geïndiceerd om het vermogen van rode bloedcellen om ijzer te transporteren te vergroten. Vallend ijzer kan in elk stadium van de zwangerschap worden gezien, vooral als de zwangere vrouw al vatbaar is voor bloedarmoede, en moet worden behandeld om het risico op vroeggeboorte, miskramen of langzame groei van de baby te voorkomen.

Bloedarmoede tijdens de zwangerschap komt vaak voor omdat het lichaam meer bloed moet produceren, daarom moeten alle zwangere vrouwen voorzichtig zijn om tijdens de zwangerschap een ijzerrijk dieet te consumeren..

Natuurlijke vitamine-vervanging

Hoewel vitaminesupplementen vaker worden gebruikt tijdens de zwangerschap, omdat het een snelle bron van vitamines is, is het mogelijk om dezelfde resultaten te behalen via voedsel. Sappen en vitamines voor zwangere vrouwen kunnen worden gemaakt met groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine A, C, E, foliumzuur en ijzer. Vitaminen en sappen voor zwangere vrouwen kunnen zijn:

• Citrusvruchten zoals sinaasappel, ananas en acerola, omdat ze rijk zijn aan vitamine C, wat de opname van ijzer in de darm verhoogt wanneer het wordt ingenomen tijdens lunch en diner;
• Gele groenten en sinaasappels, zoals wortels en pompoen, omdat ze rijk zijn aan vitamine A;
• Donkergroene groenten zoals kool en waterkers, omdat ze rijk zijn aan foliumzuur, dat bloedarmoede helpt bestrijden en het zenuwstelsel van de foetus ontwikkelt;
• Vlees en gevogelte, die bronnen van ijzer zijn, belangrijk tegen bloedarmoede.

Het is belangrijk om te onthouden dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk en zuivelproducten, niet mogen worden ingenomen met het ijzersupplement of met hoofdmaaltijden, omdat ze de totale opname van ijzer in de darm kunnen belemmeren..