Vitaminen en mineralen om het ongemak in de menopauze te verminderen

Sommige vitamines en mineralen zoals calcium, magnesium en vitamine C, D en E kunnen symptomen zoals opvliegers helpen verminderen die het lichaam nat maken met zweet, vaginale droogheid en ophoping van vet in de buik. Maar deze voedingssupplementen mogen alleen worden geconsumeerd op aanbeveling van de arts of voedingsdeskundige.

De vitamines en mineralen die het meest relevant lijken voor het verminderen van menopauzeklachten zijn:

• Vitamine E - om opvliegers, vaginale droogheid en gevoelige borsten te verlichten. Het draagt ​​ook bij aan de gezondheid van huid en nagels.
• Calcium - om het risico op osteoporose te helpen verminderen, vooral voor vrouwen die niet voor hormoontherapie hebben gekozen. Calciumsupplementen moeten met voedsel worden ingenomen, omdat de aanwezigheid van andere vitamines en mineralen de opname ervan bevordert. Weet wanneer vrouwen in de overgang calciumsupplementen moeten nemen.
• Magnesium - om de calciumopname te verbeteren.
• Vitamine D - om calcium te helpen absorberen, wat zorgt voor een betere botgezondheid
• Vitamine C en flavonoïden - om de zware menstruatiebloeding te verminderen die gewoonlijk optreedt wanneer de menopauze nadert. Flavonoïden kunnen ook opvliegers en stemmingswisselingen kalmeren.

Een dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamines en mineralen is een uitstekende strategie om de gezondheid in de menopauze te behouden, maar als aanvulling zal een gynaecoloog worden geraadpleegd die in staat zal zijn om in elk geval de juiste vitamines en mineralen voor te schrijven, evenals de benodigde hoeveelheden.

Zie hoe je je beter kunt voelen tijdens de menopauze met de zelfgemaakte en natuurlijke trucs in de volgende video:

MENOPAUZE | Dieet om symptomen te verlichten