Hoe torticollis snel te genezen

Om torticollis te genezen en nekpijn te elimineren, zodat u het hoofd vrij kunt bewegen, moet u de onvrijwillige samentrekking van de spieren in de nek bestrijden.

Milde torticollis kan alleen worden verlicht door warme plekken en zachte nekmassage te gebruiken, maar wanneer de torticollis ernstiger is en er meer beperkingen zijn bij het opzij draaien van uw nek, kunnen enkele specifieke technieken worden gebruikt.

Volg deze stappen om torticollis thuis te behandelen:

1. Kantel je lichaam naar voren

Trek gewoon aan je benen, één naar elke kant en leun je lichaam naar voren, waarbij je je hoofd laat hangen. Het doel is om je hoofd en armen los te laten en je moet ongeveer 2 minuten in die positie blijven. Hierdoor zal het gewicht van uw hoofd als een slinger werken, wat de ruimte tussen de halswervels kan vergroten en de spasmen van de nekspieren kan verminderen.

U kunt uw hoofd ook met kleine bewegingen naar de ene of de andere kant verplaatsen, alleen om ervoor te zorgen dat de spieren van de schouders en de nek meer ontspannen zijn.

2. Oefen druk uit op de nekspieren

Deze techniek bestaat uit het gebruik van je duim om gedurende 30 seconden druk uit te oefenen op het midden van de spier die pijnlijk is. Vervolgens moet je het deel waar de spieren beginnen, in de nek, nog 30 seconden indrukken. Tijdens dit deel van de behandeling kunt u staan ​​of zitten en moet uw hoofd naar voren wijzen.

3. Fysiotherapie

Fysiotherapie is belangrijk omdat het je kan helpen je nek te strekken met een techniek die spierkracht wordt genoemd. Dit houdt in dat je een hand (aan de zijkant van de torticollis) op het hoofd legt en kracht maakt door het hoofd tegen de hand te duwen. Houd deze positie 5 seconden vast en ontspan dan, rust nog eens 5 seconden. Herhaal deze oefening nog 4 keer. Beetje bij beetje zal je bewegingsbereik verbeteren.

Als er na het beëindigen van de oefening nog steeds bewegingsbeperking is, kunt u de beweging naar de andere kant herhalen. Dit betekent dat als de pijn aan de rechterkant is, u uw linkerhand op uw hoofd moet leggen en kracht moet maken met uw hoofd en op de hand moet duwen. Houd deze kracht vast zonder je hoofd 5 seconden af ​​te houden en rust dan nog 5 seconden. Hierdoor worden de spieren aan de linkerkant uitgerekt, wat wordt beïnvloed.

4. Massage en pleisters

De nek masseren met zoete amandelolie of een andere vochtinbrengende crème is ook een goede manier om pijn en ongemak te verminderen. De massage moet worden uitgevoerd op de schouders, nek, nek en hoofd, maar mag alleen worden uitgevoerd in het laatste deel van de behandeling, nadat de eerder aangegeven oefeningen en technieken zijn uitgevoerd.

Dit type massage mag niet met veel kracht worden uitgevoerd, maar u kunt uw handpalm een ​​beetje op de nekspieren drukken, van de schouders naar de oren. Kleine siliconen cups die binnenin een vacuüm vormen, kunnen ook met weinig druk worden gebruikt om de bloedstroom te verhogen en de spiervezels los te maken.

Ten slotte kan een warme plek op de nek worden aangebracht, zodat deze ongeveer 20 minuten kan inwerken.

5. Remedies voor torticollis

Medicijnen voor torticollis mogen alleen worden gebruikt op advies van een arts en omvatten gewoonlijk ontstekingsremmende zalven zoals Cataflan, spierverslappers of antikrampstillende medicijnen zoals Ana-flex, Torsilax, Coltrax of Mioflax, bijvoorbeeld. Het aanbrengen van een pleister zoals Salonpas is ook een goede strategie om de torticollis sneller te genezen.

Deze remedies worden ook aanbevolen voor personen met krampachtige torticollis, een soort torticollis die herhaaldelijk voorkomt bij verschillende leden van dezelfde familie.

Wanneer naar de dokter gaan

Meestal verbetert de torticollis na de eerste 24 uur en duurt deze meestal 3 tot 5 dagen. Daarom, als de torticollis meer dan 1 week nodig heeft om te genezen, of als symptomen zoals tintelingen, verlies van armsterkte, ademhalings- of slikproblemen, koorts of als u de urine of uw ontlasting niet onder controle kunt krijgen, moet u medische hulp zoeken.

Wat is een torticollis

De torticollis is een onvrijwillige samentrekking van de nekspieren die wordt veroorzaakt door een slechte houding tijdens het slapen of wanneer u bijvoorbeeld de computer gebruikt en pijn veroorzaakt aan één kant van de nek, wat kan leiden tot problemen bij het bewegen van uw hoofd. Het is normaal dat u wakker wordt met torticollis en moeite heeft om uw nek te bewegen. In sommige gevallen worden de spieren zo strak dat de persoon de nek niet naar een van beide kanten kan bewegen en als een 'robot' loopt, bijvoorbeeld.

Er zijn andere problemen die met torticollis kunnen worden verward, zoals intense samentrekkingen in het midden van de rug, waardoor de pijn naar de nek kan uitstralen. In dit geval is het een samentrekking van de spieren in het midden van de rug en kan het ook worden behandeld met pillen, zalven, salonpasjes, rekoefeningen en hete plekken.

Symptomen torticollis

De symptomen van torticollis omvatten voornamelijk nekpijn en beperking bij het bewegen van het hoofd. Andere symptomen kunnen optreden, zoals een schouder hoger dan de andere, of een asymmetrisch gezicht, met de bovenkant van het hoofd aan de ene kant en de kin aan de andere kant.

Het komt vaak voor dat de symptomen van torticollis 's ochtends optreden als gevolg van een slechte hoofdhouding tijdens het slapen, maar komen ook vaak voor na het naar de sportschool gaan vanwege overdreven inspanning van de nek, bij onjuiste buikpijn, aanzienlijke en plotselinge temperatuurverschillen of een ongeluk bijvoorbeeld.

Bovendien worden sommige baby's al met torticollis geboren en draaien ze daarom mogelijk hun hoofd niet opzij, hoewel ze geen symptomen van pijn vertonen. In dit geval wordt het aangeboren torticollis genoemd.

Hoe lang duurt torticollis

Meestal duurt torticollis maximaal 3 dagen, maar veroorzaakt het veel pijn en ongemak, waardoor het dagelijkse werk erg moeilijk wordt. Het wordt aanbevolen om warme plekken in de nek te leggen en de hierboven aangegeven strategieën te gebruiken om torticollis sneller te genezen.

Wat veroorzaakt torticollis

Het komt vaak voor dat iemand wakker wordt met torticollis, maar het kan ook gebeuren door:

• Aangeboren problemen, zoals wanneer een baby wordt geboren met aangeboren torticollis, waarvoor behandeling nodig is, soms chirurgisch;
• Verwondingen waarbij het hoofd en de nek betrokken zijn;
• Spinale veranderingen, zoals hernia, scoliose, verandering van de C1 2 C2-wervels in de nek;
• Luchtweginfecties, die torticollis en koorts veroorzaken, of andere zoals meningitis;
• Aanwezigheid van een mond-, hoofd- of nekabces;
• Bij ziekten zoals Parkinson, waarbij de spieren meer vatbaar zijn voor spasmen;
• Bepaalde medicijnen nemen, zoals traditionele dopaminereceptorblokkers, metoclopramide, fenytoïne of carbamazepine.

Het meest voorkomende type torticollis duurt meestal 48 uur en is gemakkelijk te repareren. Maar als er andere symptomen zijn zoals koorts, moet u voor evaluatie naar een arts gaan. Sommige remedies die door de arts kunnen worden aanbevolen, zijn bijvoorbeeld diprospam, miosan en torsilax.

Hoe de hoofdpijn te verlichten

Wanneer een persoon torticollis heeft, hebben ze meestal ook hoofdpijn, dus u kunt dit verlichten door een zelfmassage uit te voeren in 4 eenvoudige stappen:

1. Leg de punt van je vingers aan beide kanten van je hoofd en masseer met ronddraaiende bewegingen je slapen;
2. Plaats het topje van je vingers op de achterkant van je nek en masseer het gebied met cirkelvormige bewegingen, met net genoeg kracht, om de pijn niet te verergeren;
3. Leg een hand op je hoofd en masseer die regio
4. Plaats ten slotte uw vingers in de buurt van de haarwortel en trek een paar minuten langzaam.