De beste huismiddeltjes om slapeloosheid te behandelen

De huismiddeltjes voor slapeloosheid zijn een uitstekende natuurlijke manier om de persoon te stimuleren, zonder het risico de secundaire effecten van medicijnen te ontwikkelen, aangezien de verslechtering van slapeloosheid op de lange termijn ervan afhangt..

De effecten zijn echter niet zo direct als verkoopmedicijnen in apotheken en de meest natuurlijke werking voor het organisme. Wanneer deze remedies constant worden gebruikt, helpen ze om de cycli van het varken te reguleren, waardoor het steeds sneller gaat..

Met het gebruik van huismiddeltjes is het ook raadzaam om andere maatregelen te nemen die het uiterlijk vergemakkelijken, zoals het vermijden van blauwe lichten in de kamer en het vermijden van stimulerende activiteiten 30 minuten voor het slapengaan. 

1. Melatonine

Het is een soort hormoon dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt, omdat het in de volksmond niet in de categorie huismiddeltjes wordt opgenomen. Echter, melatonine is de hoofdverantwoordelijke van het pak, het is bewezen in verschillende onderzoeken tegen slapeloosheid.

Onder normale omstandigheden wordt de melatonine aan het eind van de dag door het lichaam aangemaakt, maar bereidt het lichaam voor op het slapen, maar met de toename van de stress in de samenleving, het gebruik van blauwe lichten in de huizen en inname van medicijnen zoals diuretica of pijnstillers, hun productie neigt af te nemen, wat de meeste gevallen van slapeloosheid veroorzaakt.

Om deze reden kan melatonine een belangrijk natuurlijk supplement zijn om slapeloosheid te behandelen, het kan worden gekocht in natuurlijke producten, online en in sommige apotheken in de vorm van pillen of huidpleisters..

Hoe te nemen: de aanbevolen algemene dosis voor volwassenen is tussen 1 en 5 mg per dag, minstens 1 uur voor het slapengaan. Het wordt echter aanbevolen dat een specialist in neurologische aandoeningen een neuroloog helpt om de doseringen aan te passen aan de specifieke behoeften van elke persoon. Zie meer over melatonine.

2. Valeriaan

De wortel van de valeriaanwortel, volgens uitgevoerde onderzoeken, heeft een krachtige werking tegen milde tot matige slapeloosheid, omdat het anxiolytische en sedatieve eigenschappen heeft die helpen om gemakkelijker te slapen.. 

In tegenstelling tot farmaceutische sedativa veroorzaakt valeriaan geen afhankelijkheid en is daarom veilig te gebruiken. Het kan echter tot 4 weken duren voordat de plant de cyclus langzaam opmerkt en ondersteunt..

Ingrediënten

• 3 g droge valeriaanwortel;
• 300 ml water.

Bereidingswijze

Leg de wortel van de valeriaan en water om de medium rook 10 tot 15 minuten te koken, verwijder de pasta en plak. Laat het rusten en drink 1 ronde fles van 30 minuten voordat je erin gaat zitten.

Bovendien kan valeriaan ook als supplement worden ingenomen en moet het worden ingenomen in doses van 300 tot 900 mg 0,8% -extract. Deze dosering kan worden aangepast door een kruidendokter of een arts, afhankelijk van de ernst van slapeloosheid en andere kenmerken van de persoon.

Valeriaan moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij vrouwen die in verlegenheid worden gebracht en patiënten met een of andere vorm van leverproblemen.

3. Hop

De hop is dezelfde plant die wordt gebruikt bij de productie van bier, maar in vorm heeft het een positief effect tegen slapeloosheid. De werking is gerelateerd aan het vermogen om de afbraak van GABA te voorkomen, een stof die helpt bij de relatie van het zenuwstelsel, naast het verbeteren van de werking van melatoninereceptoren, waardoor het effect van het belangrijkste hormoon dat verantwoordelijk is voor uw ziekte wordt versterkt.

Ingrediënten:

• 1 hopper;
• 1 hirviendo watertank.

Bereiding:

Voeg de hop toe in water en laat het ongeveer 10 minuten rusten. Na plakken en drinken 30 tot 60 minuten voor het naar bed gaan.

Dit mag niet worden gebruikt bij vrouwen onder toezicht van een arts of kruidkundige.

4. Toronjil

El toronjil, ook wel melisa of limonade genoemd, wordt al enkele jaren gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Recente studies die aantonen dat het de vernietiging van GABA, een type neurotransmitter, kan voorkomen dat als een kalmerend middel voor het zenuwstelsel werkt en het gebruik ervan vergemakkelijkt.

Ingrediënten

• 2 toronjil-kommen;
• 500 ml hirviendo-water.

Bereidingswijze

Plaats de toronjil in een ketting en bedek deze met stromend water. Dek af, laat herpositioneren, halsketting en drink, bij voorkeur 30 tot 60 minuten voordat u naar bed gaat.

Het kan ook in capsulevorm worden geconsumeerd, met doses tussen 300 en 500 mg per dag, of druppels. In deze gevallen moet de dosering altijd worden verstrekt door een arts of kruidkundige. Toronjil mag niet worden gebruikt tijdens het geven van borstvoeding zonder medisch advies.

5. Passiflora

De passiflora is de maracuyá-plant en als toronjil wordt deze medicinale plant al vele jaren gebruikt om te helpen bij de behandeling van slapeloosheid. Er zijn echter nog steeds een paar studio's met het gebruik van deze plant voor slapeloosheid, een groot deel van het levensonderhoud heeft een groot potentieel om te helpen bij de behandeling..

Deze natuurlijke plant bevat een flavonoïde component genaamd chrysine, waarvan is aangetoond dat het een sterke bijdrage levert aan benzodiazepinereceptoren, dezelfde receptoren die worden gebruikt door farmacologische anxiolytische geneesmiddelen, die ontspanning veroorzaken en helpen bij het slapen. Bovendien heeft het extract van passiebloem in studies bij muizen een grote bijdrage geleverd om de tijd van het seizoen te verlengen. 

Ingrediënten

• 6 g passiebloem;
• 1 hirviendo watertank.

Bereidingswijze

Meng het water met de passiebloem en laat het 5 tot 10 minuten rusten. Laat daarna afkoelen, plak en drink ongeveer 30 minuten voor het slapengaan. Vaak kan de passiflora bijvoorbeeld worden toegevoegd aan het valeriaanpatroon om een ​​effectiever effect te verkrijgen.

Dit moet worden voorkomen bij beschaamde vrouwen.

Wanneer je naar de dokter moet

Hoewel de huismiddeltjes kunnen helpen bij het behandelen van verschillende gevallen van slapeloosheid, zijn er ook verschillende gevallen waarin ze niet genoeg zijn, vooral als er andere oorzaken zijn. Daarom is het raadzaam om naar de dokter te gaan als de slapeloosheid niet verbetert na 4 weken behandeling met het huismiddeltje of als de slapeloosheid de kwaliteit van leven verstoort, omdat het nodig kan zijn om de juiste oorzaak te achterhalen en de behandeling te starten. geschikter.