Wat is een zittende levensstijl en de belangrijkste gevolgen ervan

Sedentarisme is een situatie waarin een persoon geen enkele vorm van fysieke activiteit op regelmatige basis beoefent, naast zoveel mogelijk tijd te blijven en de bereidheid heeft om eenvoudige activiteiten van dag tot dag uit te voeren, wat de gezondheid en het welzijn direct beïnvloedt persona, die het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en verlies van spiermassa vergroot.

Vanwege het gebrek aan oefening en actief leven, verhoogt de zittende persoon de inname van voedsel, voornamelijk rijk aan vet en suiker, wat de ophoping van vet in de buikstreek zal verhogen, naast het bevorderen van gewichtstoename en de toename van cholesterol en circulerende triglyceriden.

Om deze situatie te vermijden, is het noodzakelijk om sommige levensgewoonten te veranderen, zowel met betrekking tot voedsel als fysieke activiteiten, aangezien het wordt aanbevolen dat het beoefenen van fysieke activiteit geleidelijk begint en wordt begeleid door een professional in lichamelijke opvoeding..

8 gevolgen van sedentarisme in het lichaam

Een zittende levensstijl kan verschillende gevolgen hebben voor de gezondheid, zoals:

1. Gebrek aan spierkracht om niet alle spieren te stimuleren;
2. Pijn in gewrichten door overgewicht;
3. Ophoping van buikvet en in de bloedvaten;
4. Overmatige gewichtstoename en zelfs zwaarlijvigheid;
5. Verhoging van cholesterol en triglyceriden;
6. Cardiovasculaire ziekten, zoals myocardinfarct;
7. Verhoogd risico op diabetes type 2 door insulineresistentie;
8. Snurken tijdens de sessie en de apneu van de sessie, omdat de lucht vanwege de luchtwegen moeilijk kan zijn.

Gewichtstoename kan het eerste gevolg zijn van een zittende levensstijl en later ontstonden andere complicaties met de tijd en stilte.

Wat is voorstander van een zittende levensstijl?

Sommige situaties die een sedentaire levensstijl bevorderen, zijn onder meer het gebrek aan tijd of geld om voor een sportschool te betalen. Ook de bruikbaarheid van het gebruik van de lift, het parkeren van de auto rond het werk en het gebruik van een afstandsbediening, bijvoorbeeld voor een sedentaire levensstijl, zodat de persoon op deze manier bijvoorbeeld geen trappen naar het werk hoeft te beklimmen.

Om ervoor te zorgen dat de persoon meer kan bewegen, met behoud van de sterke spieren en de cardiale gezondheid, wordt het altijd aanbevolen om te kiezen voor "ouderwetse", waarbij de voorkeur wordt gegeven aan de roltrappen en wanneer het mogelijk is om te proberen te lopen. Maar daar moet ik proberen elke week een soort oefening te doen.

Wie moet zich zorgen maken over het niet uitoefenen van fysieke activiteit?

Het is ideaal dat alle mensen van alle leeftijden de gewoonte hebben om regelmatig lichamelijke activiteit te beoefenen. Je kunt ervoor kiezen om met je vrienden te voetballen om vrij rond te rennen en het einde van de dag door te lopen, maar het belangrijkste is om het lichaam elke dag 30 minuten lang gedurende 30 minuten in beweging te houden, 3 keer per week.

Zelfs de kinderen en de mensen die de oefening voltooien, moeten de gewoonte hebben om regelmatig lichamelijke activiteit te beoefenen, omdat dit voordelen voor de gezondheid oplevert. Geniet van de voordelen van fysieke activiteit.

Hoe een zittende levensstijl te bestrijden?

Om een ​​sedentaire levensstijl te bestrijden, kunt u elk type fysieke activiteit kiezen, zolang deze minimaal 3 keer per week wordt uitgevoerd, omdat alleen op deze manier het risico op ziekte door gebrek aan fysieke activiteit wordt verminderd. Een keer per week wat fysieke activiteit beoefenen heeft niet zoveel voordelen, maar als de persoon op dat moment tijd beschikbaar heeft, zal elke inspanning altijd beter zijn dan niets..

Om te beginnen, wordt aanbevolen om naar de te onderzoeken arts te gaan, omdat de arts op deze manier de persoon kan informeren of hij geschikt is voor de activiteit die hij van plan is uit te voeren. Over het algemeen gaat de eerste selectie van een persoon die op het punt staat van gewicht en die de sedentaire levensstijl wil verlaten, wat weinig invloed heeft op de articulaties en kan worden gehackt met de snelheid die de persoon overweegt.