Havermoutpap recept voor diabetes

Dit havermoutrecept is een uitstekende optie voor ontbijt of middagsnack voor diabetici omdat het geen suiker bevat en haver neemt, wat een graansoort is met een lage glycemische index en daarom helpt het suikerniveau in de bloed. Daarnaast bevat het ook chia, wat ook helpt om glucose onder controle te houden.

Als je klaar bent, kun je er ook kaneelpoeder over strooien. Om de smaak te variëren, kun je chia ook inwisselen voor lijnzaad, sesamzaadjes, die ook goed zijn voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Voor lunch of diner, zie ook Recept voor havertaart.

Ingrediënten

• 1 groot glas gevuld met amandelmelk (of andere)
• 2 eetlepels havervlokken
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 theelepel kaneel
• 1 eetlepel stevia (natuurlijke zoetstof)

Bereidingswijze

Doe alle ingrediënten in een pan en zet op het vuur, zet uit als het een gelatineuze consistentie krijgt, wat ongeveer 5 minuten duurt. Een andere mogelijkheid is om alle ingrediënten in een kom te doen en 2 minuten op volle kracht in de magnetron te doen. Bestrooi met kaneel en serveer daarna.

Bewaar rauwe haver en chia in een goed gesloten glazen bak om te beschermen tegen vocht en om te voorkomen dat er insecten binnenkomen of dat zich schimmel vormt. Goed bewaard en droog gehouden, kunnen havervlokken tot een jaar meegaan.

Voedingsinformatie van havermout voor diabetes

De voedingswaarde-informatie voor dit havermoutrecept voor diabetes is:

Meer recepten voor diabetici in:

• Diabetes dessert recept
• Diabetes dieet cake recept
• Pasta Salade Recept voor Diabetes
• Pannenkoek recept met amarant voor diabetes