7 geneeskrachtige planten om meer slaap te krijgen

Het wordt aanbevolen om natuurlijke remedies te gebruiken om meer slaap te krijgen, omdat er geuren, essenties en geuren zijn die u helpen om op de best mogelijke manier te ontspannen en in slaap te vallen. Het meest geschikt zijn:

1. Lavendel: Wereldwijd bekend om het ontspannen van lichaam en geest. Gebruik bij het schoonmaken van de kamer naar lavendel geurende reinigingsmiddelen.
2. Kamille: Neem een ​​kopje thee vlak voor het slapengaan om je zenuwen te kalmeren.
3. Linden: Het is te vinden in spray. Spray op het kussen en slaap lekker.
4. Cederhout wierook: Ze werken anti-vermoeidheid. Stijg 1 dag op, op een plek waar het hele huis heerlijk ruikt
5. Lavendel - drink 3 tot 4 kopjes per dag en 1 kop voor het slapen gaan. Voeg voor thee 2-3 g bloemen toe aan 1 kopje kokend water en laat 5-10 minuten staan, filter aan het einde. Het gebruik van essentiële lavendelolie als luchtverfrisser is ook een goede slaapstrategie.
6. Hop - drink 1 kopje voor het slapengaan. Voeg voor thee 10 g kegels toe aan 1 liter kokend water en laat 10 minuten staan.
7. Roze passievrucht - drink 1 kopje voor het slapengaan. Voeg voor thee 1 theelepel droge plant toe aan 1 kopje kokend water, laat 5-10 minuten staan ​​en filter.

Deze geuren verhogen de slaap, omdat ze de ademhaling dieper maken, waardoor de hersenen meer zuurstof krijgen en ons daardoor rustiger worden en we daardoor minder moeite hebben om in slaap te vallen.

Geneeskrachtige planten hebben geen onmiddellijk effect zoals medicijnen, dus ze moeten gedurende 3 weken worden ingenomen om de resultaten te verifiëren. Zie ook andere opties om goed te slapen: Home remedie tegen slapeloosheid.

Rustgevende thee voor een betere nachtrust

Een uitstekend huismiddeltje voor slaapstoornissen is citroen-limoenthee, met lavendel en kamille, omdat het rustgevende en kalmerende eigenschappen heeft die slapeloosheid, rusteloosheid en nachtelijk zweten verminderen, en daarnaast uitstekend is tegen stress en angst.

Ingrediënten

• 1 lepel citroen-limoenblaadjes
• 1 lepel lavendelblaadjes
• 1 eetlepel kamilleblaadjes
• 200 ml kokend water

Bereidingswijze

Doe de ingrediënten in een pan, dek af en laat ongeveer 10 minuten staan. Zeef en drink de thee dan 3 keer per dag.
Naast het gebruik van dit huismiddeltje, moeten mensen regelmatig sporten, koffie drinken of drankjes stimuleren voordat ze naar bed gaan, 's nachts een rustige omgeving aanhouden en een regelmatig slaapschema hebben..

Naast het drinken van deze thee is het voor een goede nachtrust belangrijk om na 17.00 uur geen stimulerend eten of drinken te consumeren, zoals koffie, groene thee of chocolade. Lees meer over slaperig voedsel op: Slaperig voedsel.

Als deze tips de patiënt echter niet helpen om beter te slapen, kan het nodig zijn om een ​​huisarts te raadplegen om de oorzaak te diagnosticeren en een passende behandeling te starten..