7 stappen om zwelling van de benen te bestrijden

Zwelling in de benen is niet alleen erg ongemakkelijk, maar maakt de beweging ook slapper en kan zelfs ontstekingen veroorzaken, dus het moet zo snel mogelijk worden behandeld..

Enkele eenvoudige maar zeer effectieve stappen om zwelling in de benen te bestrijden en het gewicht in de benen te verlichten zijn:

1. Hef je benen elke dag op - gedurende minstens 10 tot 20 minuten, vooral aan het einde van de dag, wanneer de zwelling het meest voelbaar is;
2. Drink elke dag 2 liter vocht - vooral water of diuretische thee zoals citroenpeterseliethee. Om deze thee te maken, zie: Diuretische thee;
3. Drink voor het ontbijt 1 glas warm water met citroensap en gember - deze combinatie is een natuurlijke afvoer;
4. Liever diuretisch voedsel - eet bij elke maaltijd diuretisch voedsel zoals selderij, spinazie, tomaten, appels, ananas of aardbeien. Zie voor een volledige lijst van deze voedingsmiddelen: Diuretica;
5. Vermijd zout - zoutrijk voedsel bevordert vochtretentie, zout kan worden vervangen door aromatische kruiden zoals oregano, peterselie, tijm of rozemarijn, bijvoorbeeld om voedsel op smaak te brengen;
6. Drink voor het slapengaan 1 glas ontgiftend sap - helpt bij het verwijderen van gifstoffen en vergemakkelijkt de hydratatie, waardoor het lichaam geen vocht vasthoudt. Leer hoe u een goed sap maakt bij: Ontgiftend sap;
7. Oefen elke dag fysieke activiteit - vooral oefeningen zoals hardlopen, wandelen, fietsen of dansen, bijvoorbeeld omdat ze de bloedsomloop bevorderen.

Bekijk de video en bekijk andere tips om zwelling te bestrijden:

Voedsel om zwelling en vochtretentie tegen te gaan

Als de zwelling niet binnen 3 tot 5 dagen verdwijnt, is het belangrijk om de arts te raadplegen, de oorzaak van de zwelling te controleren en zo nodig een geneesmiddel door te geven.

Zwelling in de benen kan worden veroorzaakt door een slechte bloedcirculatie, hormonale veranderingen, nier- of hartaandoeningen, het nemen van de anticonceptiepil en zelfs door lange reizen. Omdat de zwelling verschillende oorzaken heeft, is het daarom belangrijk om de oorsprong van de zwelling te kennen om de beste behandeling te krijgen.