Huismiddeltje voor stress en mentale uitputting

Een uitstekende remedie voor thuis om stress en mentale en fysieke uitputting te bestrijden, is om te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, zoals rood vlees, melk en tarwekiemen, en om dagelijks sinaasappelsap met passievrucht te nemen omdat deze voedingsmiddelen het functioneren van het organisme verbeteren en helpen om op conflicterende momenten kalm en rustig te blijven.

Sinaasappelsap met passievrucht verbetert, naast het verminderen van de hoeveelheid cortisol in de bloedbaan, een goed humeur omdat het helpt bij de omzetting van de neurotransmitter dopamine in noradrenaline. Daarnaast kun je ervoor kiezen om activiteiten buiten te beoefenen of die ontspanning bevorderen, zoals het beoefenen van fysieke activiteiten, dansen of meditatie doen, bijvoorbeeld.

Wat te eten

Dieet om stress te bestrijden moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan B-vitamines omdat ze het immuunsysteem verbeteren en de energie van het lichaam verhogen door stress en algemene vermoeidheid te bestrijden, naast het verminderen van de prikkelbaarheid, die meestal het belangrijkste symptoom is.

Sommige opties voor diervoeding die rijk zijn aan B-vitamines zijn bijvoorbeeld rood vlees, lever, melk, kaas en eieren. In het geval van voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zijn de belangrijkste tarwekiemen, biergist, bananen en donkere bladgroenten. Ontdek andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines.

Een zelfgemaakte manier om uw vitamine B-inname te verhogen, kan zijn om bijvoorbeeld 2 eetlepels tarwekiemen of een theelepel biergist in de fruitvitamine te nemen.

In situaties van vermoedelijk vitaminetekort moet een voedingsdeskundige worden geraadpleegd om mogelijke voedingsfouten te beoordelen en te identificeren, het dieet aan te passen en voedingssupplementen voor te schrijven, waaronder mogelijk het vitaminesupplement B..

Home remedie voor stress en angst

Een ander uitstekend huismiddeltje tegen stress is sinaasappelsap met passievrucht, omdat sinaasappel rijk is aan vitamine C die de hoeveelheid cortisol, het stresshormoon, in de bloedbaan kan verminderen, terwijl passievrucht natuurlijke kalmerende eigenschappen heeft.

Ingrediënten

• 2 tot 4 sinaasappels;
• 2 passievruchtpulp.

Bereidingswijze

Haal de sinaasappels door de sapcentrifuge en klop je sap met de passievruchtpulp en zoet naar smaak. Neem dit sap meteen in, zodat je vitamine C niet verloren gaat.

Neem gedurende 1 maand dagelijks 2 glazen van dit sinaasappelsap en evalueer vervolgens de resultaten. De beste tijden om dit sinaasappelsap te drinken zijn 's morgens vroeg, tijdens het ontbijt en halverwege de middag, na de lunch.

Bekijk andere tips in de video:

Voedingsmiddelen om stress en angst te bestrijden

Aromatherapie om stress te bestrijden

Als aanvulling op deze thuisbehandeling tegen stress is het ook aan te raden om aromatherapie te gebruiken. De meest geschikte aroma's om stress te overwinnen zijn sandelhout en lavendel, die kalmerende eigenschappen hebben. Je kunt 2 druppels van de gekozen etherische olie in een bakje met kokend water doen of in een diffuser doen en bijvoorbeeld in de slaapkamer laten slapen.

Een andere manier om van de essenties van oliën te genieten, is door te baden met een kruidenzeep, die je thuis kunt maken met:

Ingrediënten

• 25 druppels etherische olie van sandelhout;
• 10 druppels etherische olie van lavendel;
• 5 druppels etherische olie van salie;
• 125 ml vloeibare glycerinezeep.

Bereidingswijze

Om deze natuurlijke zeep te bereiden, mengt u gewoon alle essentiële oliën met de vloeibare glycerinezeep en schudt u goed. Masseer tijdens het baden het hele lichaam voorzichtig met zelfgemaakte zeep en verwijder het met warm water.

Lavendel en sandelhout zijn geneeskrachtige planten die kalmerende en ontspannende eigenschappen hebben en niet alleen effectief zijn tegen stress, maar ook tegen alle soorten nerveuze spanning zoals angst en fobieën. Zie ook de belangrijkste gezondheidsgevolgen van stress.