Huismiddeltje voor osteoporose

Enkele geweldige opties voor huismiddeltjes voor osteoporose zijn vitamines en sappen bereid met fruit dat rijk is aan calcium, zoals cashew, braam of papaja. 

Osteoporose is een chronische en degeneratieve ziekte die de botten aantast, het komt vaker voor na de menopauze en de belangrijkste symptomen zijn botpijn, verminderde lengte en zelfs het optreden van fracturen die zelfs bij minder ernstige valpartijen kunnen optreden. Lees meer over de ziekte en waarom deze gebeurt.

Hoewel het niet wordt aanbevolen om alleen deze zelfgemaakte recepten te gebruiken om osteoporose te behandelen, zijn ze een uitstekende therapeutische aanvulling.

1. Papaya smoothie met yoghurt

Een goede remedie voor osteoporose is de vitamine van sinaasappel en papaja, omdat deze rijk is aan calcium en vitamine D, essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van de botten. Sinaasappel en papaja behoren tot de weinige vruchten die een goede hoeveelheid calcium bevatten.

Ingrediënten

• 1 yoghurt verrijkt met vitamine D.
• 1 klein plakje gehakte papaja (30 g)
• een half glas sinaasappelsap

Bereidingswijze

Klop de ingrediënten in een blender en drink dan. 

Deze vitamine heeft veel vezels en kan daardoor ook een laxerend effect hebben.

2. Cashew-sap

Cashew-sap is goed voor osteoporose omdat deze vrucht rijk is aan calcium, wat helpt de botten te versterken.

Ingrediënten

• 3 cashewnoten
• 400 ml water
• bruine suiker naar smaak

Bereidingswijze

Klop alles in de blender en drink daarna.

3. Cranberrysap

Cranberrysap is ook goed voor osteoporose omdat het ook rijk is aan calcium, wat helpt om botten en tanden te behouden.

Ingrediënten

• 200 g bramen

Bereidingswijze

Haal de bramen door de centrifuge en drink het sap onmiddellijk daarna op. Als je denkt dat de consistentie van het sap te dik is geworden, voeg dan ½ kopje water toe en roer goed.

Naast het voorkomen van osteoporose, zijn bramen rijk aan bètacaroteen en vitamine A en C, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen en de huid en het haar gezonder worden.

4. Papaya smoothie met sesam

Een uitstekende zelfgemaakte oplossing om osteoporose te voorkomen, is de papaja en sesamvitamine.

Ingrediënten

• 2 eetlepels sesam
• 200 mg papaja
•  ½ l water en honing naar smaak.

Bereidingswijze

Klop alles in een blender tot je een homogeen mengsel krijgt.

Dit huismiddeltje is effectief bij het voorkomen van osteoporose, omdat de gebruikte sesam de botten helpt versterken vanwege het hoge gehalte aan calcium en omega 3. Deze vitamine helpt niet alleen de botten, maar helpt ook bij de darmtransit, waardoor de arrestatie van buik. Om te genieten van de gezondheidseffecten, drink dagelijks minstens 2 glazen van dit huismiddeltje.

Naast eten is het beoefenen van lichaamsbeweging ook erg belangrijk om ervoor te zorgen dat calcium in de botten komt, leer andere tips door deze video te bekijken die is gemaakt door onze voedingsdeskundige en onze fysiotherapeut: 

Altijd sterke botten | Tati & Marcelle | Hoe osteopenie en osteoporose te behandelen