Cholesterolverlagende huismiddeltjes en recepten

Cholesterol is een vetachtige, witachtige, geurloze stof die niet kan worden gezien of waargenomen in de smaak van voedsel. De belangrijkste soorten cholesterol zijn goed cholesterol (HDL) dat hoger moet zijn dan 60 mg / dL en slecht cholesterol (LDL), dat lager moet zijn dan 130 mg / dL. Het in evenwicht houden van de cholesterolwaarden in het bloed is belangrijk om de goede werking van het hormonale systeem te waarborgen en hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en beroerte, te voorkomen.

Beste huismiddeltjes om cholesterol te verlagen

Huismiddeltjes zijn nuttig om het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden, omdat ze eigenschappen hebben die de verhoging van HDL vergemakkelijken en de opname van LDL verminderen, waardoor het totale cholesterol verbetert. Enkele voorbeelden zijn:

	Voordeel	Hoe te gebruiken
Artisjok	Beschermt de lever en verlaagt de concentratie slechte cholesterol.	Kook 7 minuten in water en eet daarna.
Lijnzaad	Het heeft vezels en omega 3 en 6 die bij opname in de darm slechte cholesterol bestrijden.	Voeg 1 eetlepel lijnzaad toe aan soepen, salades, yoghurt, sap, melk of vitamine.
Aubergine tinctuur	Bevat vezels die de eliminatie van cholesterol in de ontlasting bevorderen.	Week 4 plakjes aubergineschil 10 dagen in graanalcohol. Zeef vervolgens met een papieren filter en neem 1 lepel (koffie) van het vloeibare deel verdund in een half glas water, 2 keer per dag.
Mate thee	Heeft eigenschappen die de vetopname uit voedsel verminderen.	Kook 1 liter water met 3 theelepels mate, zeef en neem gedurende de dag.
Fenegriek thee	De zaden helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.	Kook 1 kopje water met 1 eetlepel fenegriekzaden gedurende 5 minuten. Neem warm.

Ondanks dat ze geïndiceerd zijn om cholesterol onder controle te houden, vervangen deze huismiddeltjes niet de voeding, lichaamsbeweging en de door de cardioloog aangegeven middelen, maar het zijn uitstekende vormen van therapeutische aanvulling.

Cholesterolverlagende artisjok

Om slechte cholesterol te kunnen verlagen, wordt aanbevolen om een ​​gezond dieet te volgen, waarbij alleen goede vetbronnen worden geconsumeerd, zoals olijfolie, olijven, avocado's en noten, en met uitsluiting van voedingsmiddelen met voor het lichaam schadelijke vetten, zoals die aanwezig zijn in bewerkte en bewerkte voedingsmiddelen. Een goede strategie is om op het voedseletiket te kijken en de hoeveelheid vet die het bevat te observeren, om te beoordelen of het veilig is om te eten of niet.

Bekijk de volgende video voor meer informatie over andere aanbevolen huismiddeltjes:

Home remedie voor cholesterol

301K weergaven5.000 aanmelden

Recepten om cholesterol te verlagen

Deze recepten zijn geweldige strategieën om het cholesterol te verlagen en zijn een geweldige optie voor een gezonde en uitgebalanceerde maaltijd.

Avocado-crème

• Voordeel: Het is rijk aan gezonde vetten en antioxidanten die het slechte cholesterol helpen verlagen.
• Hoe je het doet: Meng 1 rijpe avocado in een blender met 100 ml magere melk en zoet naar smaak.

Ontdek andere voordelen van avocado.

Aubergine pannenkoek

• Voordeel: Aubergine heeft functionele eigenschappen die helpen om cholesterol en triglyceriden in balans te houden, terwijl lijnzaad rijk is aan omega 3 en 6 en ook een tandvlees in de maag creëert dat het verzadigingseffect van de maaltijd verlengt, wat helpt bij het afvallen
• Hoe deeg te maken: Klop in de blender 1 glas magere melk + 1 glas volkoren meel + 1 ei + 1/4 glas olie, zout en oregano.
• Hoe de vulling te maken: Fruit 1 aubergine met geraspte kipfilet en breng op smaak.

Een andere optie is om de aubergine in plakjes te snijden en te bakken met kruiden zoals verse knoflook, zout, ui, citroen en curry. Ontdek andere voordelen van aubergine.

Sla Salade Met Wortel En Citroen

• Voordeel: Sla Salade met wortelen en citroen draagt ​​bij aan een lager cholesterol omdat het vetarm is.
• Hoe je het doet: Doe gehakte sla, geraspte rauwe wortel, gesneden ui in een kom en breng op smaak met 1 geperste citroen en een paar teentjes verse knoflook.

Sla, wortel en citroensalade om het cholesterol te verlagen

Gestoofde groene sojabonen

• Voordeel: Groene soja in de peul bevat isoflavonen die helpen het cholesterol te verlagen, is laag in vetten en de kwaliteit van soja-eiwit is zeer vergelijkbaar met die van vlees, met als voordeel dat het geen cholesterol bevat, wat alle andere plantaardige eiwitten overtreft in kwaliteit.
• Hoe je het doet: Kook de groene soja in water en breng op smaak met sojasaus, azijn en gemberpoeder.

Ongepelde rijst met wortel

• Voordeel: Het is rijk aan vezels die de eliminatie van vetmoleculen door ontlasting bevorderen, naast B-vitamines, mineralen zoals zink, selenium, koper en mangaan, evenals fytochemicaliën met antioxiderende werking. De buitenste laag bruine rijst bevat oryzanol, een stof waarvan bekend is dat het hart- en vaatziekten voorkomt en onder controle houdt
• Hoe je het doet: Fruit de bruine rijst met knoflook, ui en zout en voeg dan water en geraspte wortel toe.

Bij de behandeling om het cholesterol te verlagen, is het raadzaam om geen dierlijk voedsel en ook geen vet voedsel, zoals rood vlees, te eten. Het gebruik van vers fruit en groenten en volle granen in de voeding helpt het lichaam overtollig vet uit het bloed te verwijderen.

Bekijk ook welke medicijnen worden gebruikt om cholesterol te verlagen.