Valeriaan voor angst

Valeriaan-thee is een uitstekende natuurlijke optie om angst te behandelen, vooral in mildere of matige gevallen, omdat dit een plant is die rijk is aan kalmerende en kalmerende eigenschappen die stress helpen voorkomen.

Daarnaast kan valeriaanthee ook worden gebruikt om de slaap te vergemakkelijken en de fysieke en mentale spanning van een vermoeiende werkdag te verlichten. Hiervoor is het ideaal dat de thee tot 30 minuten voor het slapengaan wordt ingenomen, omdat het lichte opwinding kan veroorzaken voordat het zijn ontspannende effect begint..

Lees meer over waar valeriaan en zijn eigenschappen voor zijn.

Deze thee mag niet worden geconsumeerd door zwangere vrouwen of kinderen jonger dan 3 jaar. Je mag ook niet de consumptie van 2 kopjes thee per dag overschrijden, omdat dit het tegenovergestelde effect kan veroorzaken en rusteloosheid en slapeloosheid kan veroorzaken:

Ingrediënten

• 10 g valeriaanwortel;
• 500 ml water.

Bereidingswijze

Doe de ingrediënten in een pan en laat 10 minuten koken. Laat 5 minuten staan, zeef en drink 2 kopjes per dag. In het geval van slapeloosheid moet thee tot 30 minuten voor het slapengaan worden gedronken.

Hoe Valeriaan werkt

Hoewel het werkingsmechanisme van deze plant niet volledig bekend is, geven veel onderzoeken aan dat valeriaan een verhoging van de GABA-spiegels in het lichaam veroorzaakt.

GABA is een belangrijke neurotransmitter die helpt het zenuwstelsel te reguleren, kalmeert en angst bestrijdt. Valeriaan kan dus een effect hebben dat vergelijkbaar is met dat van sommige medicijnen die worden gebruikt om angststoornissen te behandelen, zoals Alprazolam of Diazepam, bijvoorbeeld.

Andere angstdrankjes

Net als valeriaan hebben sommige voedingsmiddelen en kruiden kalmerende eigenschappen en kunnen daarom worden geconsumeerd om angst te beheersen:

1. Kamille thee met citroenmelisse: Citroengras kan het centrale zenuwstelsel ontspannen en kalmeren, waardoor de tekenen en symptomen van angst worden verlicht. Kijk wat de voordelen van citroenmelisse thee zijn;
2. Sint-janskruid thee: dit kruid kan, net als citroenmelisse en valeriaan, inwerken op het zenuwstelsel en ontspanning bevorderen. Kijk hoe St. Janskruid thee en andere natuurlijke remedies tegen angst kunnen worden gemaakt;
3. Passievruchtensap: Passievrucht heeft een kalmerende, verfrissende, pijnstillende en kalmerende werking en is een geweldige optie om angst te bestrijden. Ontdek wat de voordelen van passievrucht zijn.

Zie andere opties voor huismiddeltjes voor angst in de volgende video:

Natuurlijke kalmerende middelen: beste planten voor angst

Andere technieken om angst te bestrijden

Om het effect van valeriaanthee te vergroten, zijn enkele tips om angst te verlichten:

• Blijf op een stille en stille plek;
• Luisteren naar ontspannende muziek;
• Haal diep adem en let alleen op de ademhaling;
• Denk niet na over problemen;
• Een antistressbal gebruiken.

Naast deze tips is een andere goede oplossing om diep adem te halen en je geest alleen op ademhaling te concentreren. Een goed diep ademhalingsschema bestaat erin langzaam door uw neus in te ademen, de lucht gedurende 2 tot 3 seconden in uw longen te houden en vervolgens door uw mond uit te ademen, zo vaak te herhalen als nodig is.

Bekijk 7 andere tips die echt werken om angst onder controle te houden.