Organisch silicium Te serveren, hoe te eten en op welke manier
Silicium is een zeer belangrijk mineraal voor de goede werking van het organisme, dat verkregen kan worden via een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en granen. Er zijn ook organische siliciumsupplementen die verkrijgbaar zijn in capsules, in orale oplossing en geïnjecteerd..
Deze ondersteuning draagt bij tot de synthese van collageen, elastine en hyaluronzuur, speelt een fundamentele rol in de gezondheid van het bindweefsel en bevordert de goede werking van de gewrichten en gewrichten, en helpt ook de huid te herstructureren. Bovendien wordt het organische silicium beschouwd als een natuurlijk middel tegen veroudering, omdat het bijdraagt aan de celvernieuwing en de aanvulling van de cellen van het immuunsysteem, waarbij het zorgt voor de wanden van de slagaders, de huid en het haar..
Serveren
De belangrijkste voordelen van organisch silicium zijn:
- Verjong de huid, het versterken van haar en haar, door zijn antioxiderende werking, stimuleert de synthese van collageen en elastine, verstevigt en herstructureert de huid en vermindert rimpels;
- Versterk articulaties,het verbeteren van mobiliteit en flexibiliteit dankzij de stimulatie van collageensynthese;
- Verbeter de gezondheidszorg, omdat het bijdraagt aan botverkalking en mineralisatie;
- Versterk de wanden van de bloedvaten, ze flexibeler maken door hun gebruik bij de synthese van elastine;
- Versterk het immuunsysteem.
Het gebrek aan silicium in het lichaam veroorzaakt symptomen zoals verzwakking van haar, haar, haar, verhoogde rimpels en algemene veroudering van de huid.
Hoe het silicium te krijgen en hoe het te consumeren
Silicium kan worden verkregen uit voedsel of worden ingenomen via voedingssupplementen, ook een ingrediënt in sommige verjongende crèmes en shampoos. Een minimale dagelijkse aanbeveling is echter niet vastgesteld, maar wordt geschat op 10 tot 25 mg per dag..
1. Eten
Voedingsmiddelen die qua samenstelling rijk zijn aan silicium zijn:
- Vruchten: manzana, sinaasappel, mango, cutters, pasa-druiven, banaan;
- Groenten: crudo repollo, zanahoria, lechuga, ui, komkommer, calabaza, groene joden of ejotes;
- Olie vruchten: cacahuate o maní, amandelen;
- Graan: rijst, bruine rijst, pasta, maïs, avena, gerst, soja, cornflakes-granen, gezouten uit tarwe;
Daarnaast andere voedingsmiddelen die ook silicium bevatten in vis, mineraalwater en gaswater. Het is belangrijk om te vermelden dat het silicium dat aanwezig is in groenten en fruit, behalve in de druiven en in de groene jury, wordt geabsorbeerd op het niveau van de darmen.
2. Supplementen
Een andere manier om silicium in te nemen via voedingssupplementen, momenteel is er geen consensus over de aanbevolen dosering, in het algemeen wordt het tussen 15-50 mg per dag gebruikt, omdat het moet worden ingenomen volgens de aanbevelingen van de arts of voedingsdeskundige.
Wie mag het niet gebruiken
Het organische silicium mag niet worden gebruikt door mensen met overgevoeligheid voor de componenten in de formule, zelfs niet tijdens de lactatieperiode. Het wordt ook aanbevolen bij mensen met nierproblemen wat een gastrectomie kan hebben.
