Wat is het, oorzaken en wat te doen

De kramp of kramp is een snelle, onvrijwillige en pijnlijke samentrekking van een spier die overal op het lichaam kan verschijnen, maar die meestal op de voeten, handen of benen verschijnt, vooral op de kuit en de achterkant van de dij..

Over het algemeen zijn de krampen niet ernstig en duren ze minder dan 10 minuten, wat vooral optreedt na intensieve lichamelijke inspanning vanwege het gebrek aan water in de spier. Ze kunnen echter ook voorkomen tijdens de zwangerschap of door gezondheidsproblemen zoals gebrek aan mineralen, diabetes, leverziekte of myopathie, bijvoorbeeld.

Dus als de kramp meer dan 1 keer per dag verschijnt of meer dan 10 minuten duurt om te passeren, is het raadzaam om de huisarts te raadplegen om de oorzaak van de kramp te achterhalen en de meest geschikte behandeling te starten..

De meest voorkomende oorzaken zijn meestal:

1. Overmatige lichaamsbeweging

Als u te intensief of te lang traint, komen krampen vaak voor. Dit komt door spiervermoeidheid en een gebrek aan mineralen in de spier, die tijdens het sporten werden verbruikt.

In deze situatie kunnen de krampen nog steeds optreden tijdens het sporten of zelfs een paar uur later. Net als bij lichaamsbeweging kan te lang stilstaan, vooral in dezelfde positie, ook spierkrampen veroorzaken door gebrek aan beweging..

2. Uitdroging

Krampen kunnen vaak ook een teken zijn van milde of matige uitdroging, dat is wanneer er minder water is dan normaal in het lichaam. Dit type oorzaak komt vaker voor wanneer u zich in een zeer warme omgeving bevindt, wanneer u langdurig zweet of wanneer u diuretica gebruikt, vanwege het grote verlies van water.

Samen met krampen kunnen meestal andere symptomen van uitdroging optreden, zoals een droge mond, het gevoel van frequente dorst, verminderde hoeveelheid urine en vermoeidheid. Bekijk een meer complete lijst met tekenen van uitdroging.

3. Gebrek aan calcium of kalium

Sommige mineralen, zoals calcium en kalium, zijn erg belangrijk voor spiercontractie en ontspanning. Dus wanneer het niveau van deze mineralen erg laag is, kunnen er vaak krampen optreden, die overdag kunnen optreden, zonder duidelijke oorzaak.

De afname van calcium en kalium komt vaker voor bij zwangere vrouwen, bij mensen die bijvoorbeeld diuretica gebruiken of die een braakcrisis hebben. Het kan echter ook voorkomen als gevolg van verminderde inname van voedsel met kalium of calcium.

4. Tetanus

Hoewel zeldzamer, is tetanus een andere mogelijke oorzaak van frequente krampen, omdat de infectie constante activering van zenuwuiteinden door het hele lichaam veroorzaakt, waardoor krampen en spiercontracties overal in het lichaam worden veroorzaakt..

Tetanus-infectie treedt voornamelijk op na een snee in een verroest voorwerp en veroorzaakt andere symptomen zoals stijfheid in de nekspieren en lage koorts. Doe onze online test om het risico op tetanus te kennen.

5. Slechte circulatie

Mensen met een slechte bloedsomloop kunnen ook vaker krampen krijgen. Dit komt omdat er minder bloed de spieren bereikt en er ook minder zuurstof beschikbaar is. Dit type kramp komt vaker voor in de benen, vooral in de kuitstreek.

Zie meer over slechte bloedsomloop en hoe te vechten.

6. Gebruik van medicijnen

Naast diuretica, zoals Furosemide, die uitdroging kunnen veroorzaken en tot krampen kunnen leiden, kunnen andere medicijnen ook de bijwerking hebben van onvrijwillige spiercontracties..

Enkele van de remedies die meestal krampen veroorzaken zijn: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol of Lovastatin, bijvoorbeeld.

Hoe krampen te verlichten

De behandeling van krampen wordt meestal gedaan door de aangetaste spier te strekken en het gebied te masseren, omdat er geen specifieke behandeling is.

Om te voorkomen dat krampen terugkeren, is het belangrijk om:

• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium, zoals bananen of kokoswater. Zie andere voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor krampen;
• Drink ongeveer 2 liter water per dag, vooral tijdens fysieke activiteiten;
• Vermijd het beoefenen van fysieke oefeningen na de maaltijd;
• Rekken voor en na lichamelijke inspanning;
• Uitrekken voor het slapen gaan, in geval van nachtkramp.

Bekijk deze en andere tips in de volgende video:

WAT KAN CRAMPS VEROORZAKEN? | Marcelle zegt # 12

Als spierkrampen worden veroorzaakt door gezondheidsproblemen, zoals diabetes, leverziekte of gebrek aan mineralen, kan de arts ook een behandeling met voedingssupplementen aanbevelen, met name natrium en kalium, of specifieke remedies voor elk probleem..

Als het ernstig kan zijn

In de meeste gevallen is kramp geen ernstig probleem, maar er zijn gevallen waarin dit kan duiden op een gebrek aan mineralen in het lichaam of andere problemen. Enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat u naar een arts moet gaan, zijn:

• Zeer hevige pijn die na 10 minuten niet verbetert;
• Begin van zwelling en roodheid op de krampplaats;
• Ontwikkeling van spierzwakte na kramp;
• Krampen die binnen een paar dagen vaak voorkomen.

Als de kramp bovendien niet gerelateerd is aan een oorzaak zoals uitdroging of intensieve lichaamsbeweging, is het ook raadzaam om een ​​huisarts te raadplegen om te beoordelen of er een belangrijk mineraal, zoals magnesium of kalium, in het lichaam ontbreekt..