Hoe een paniekcrisis te identificeren (en wat te doen om te helpen)

De symptomen van het panieksyndroom kunnen optreden wanneer de persoon momenten van grotere angst en spanning doormaakt en zich zorgen maakt over situaties die voor andere mensen eenvoudig op te lossen lijken.

Gevoel van kortademigheid, beklemming op de borst en trillen kan erop duiden dat de persoon erg angstig is en dat een paniekaanval kan ontstaan als hij niet snel kalmeert. Dus zodra deze symptomen worden geïdentificeerd door de persoon zelf of door de mensen om hem heen, moet men er alles aan doen om emoties onder controle te houden en positieve gedachten te hebben om te voorkomen dat andere symptomen optreden..

Belangrijkste tekenen en symptomen

Een paniekaanval duurt meestal 5 en 20 minuten en de symptomen die verschijnen, zijn afhankelijk van de ernst van de aanval, maar kunnen zijn:

Kortademigheid, met een gevoel van verstikking;
Duizeligheid en zwakte;
Tremors;
Verhoogde hartslag;
Verhoogde zweetproductie;
Gevoel van warmte of koud zweet;
Koude rillingen;
Zich zwak voelen;
Pijn in de borst of buik;
Tintelingen in de handen of gevoel van naalden in de huid;
Droge mond;
Bereidheid om naar de badkamer te gaan;
Oorsuizen;
Angst en doodsangst;
Gevoel van verlies van controle over jezelf.

Deze symptomen verschijnen plotseling en overal, zonder aanwijsbare reden om de crisis te rechtvaardigen, dus het is gebruikelijk dat patiënten constant bang zijn voor nieuwe crises en plaatsen vermijden waar ze eerdere paniekaanvallen hebben meegemaakt..

Wat kan er gebeuren

Hoewel sommige symptomen vergelijkbaar zijn met die van een hartaanval, veroorzaakt de paniekaanval geen fysieke schade aan het lichaam, waardoor alleen de psychische gezondheid van de patiënt wordt beïnvloed.

Tijdens de aanval is angst voor overlijden of een hartaanval gebruikelijk, maar na enkele ervaringen en met behulp van psychotherapiebehandeling beginnen de meeste mensen met deze ziekte de tekenen van de crisis te herkennen en te beheersen. nog in het begin.

Wat te doen

Tijdens een paniekaanval is het mogelijk om enkele technieken te gebruiken om de situatie onder controle te houden, zoals:

Blijf op de hoogte van de crisis totdat deze voorbij is, omdat het gebrek aan controle over zichzelf ongelukken kan veroorzaken, vooral als de aanval zich voordoet tijdens het rijden;
Onthoud dat de aanval vluchtig is en dat het gevoel van extreme angst en lichamelijke symptomen snel zal verdwijnen. Om u te helpen, richt u zich op objecten en gedachten die de aandacht afleiden van paniek, zoals het kijken naar de wijzers van de klok of een product in een winkel;
Adem diep en langzaam in, tellen tot 3 om in te ademen en nog 3 om uit te ademen, omdat dit je ademhaling zal helpen beheersen en het gevoel van angst en paniek zal verminderen;
Angst onder ogen zien, proberen te achterhalen wat de aanval heeft veroorzaakt en onthouden dat de angst niet echt is, aangezien de symptomen snel zullen verdwijnen;
Denk of stel je goede dingen voor, het herinneren van goede plaatsen, mensen of gebeurtenissen uit het verleden die een gevoel van kalmte en vrede brengen.
Vermijd te doen alsof het niets is, omdat het proberen om normale activiteiten te volgen de crisis kan verergeren. Dus moet men gaan zitten en de symptomen onder ogen zien, altijd denkend dat ze passagiers zijn en dat er niets ernstigs zal gebeuren.

Een of meer van deze tips moeten tijdens de crisis worden gebruikt, omdat ze helpen de angst te verminderen en de symptomen sneller te laten verdwijnen. Daarnaast kunnen ademhalingstechnieken en natuurlijke behandelingen worden gebruikt om paniekaanvallen te voorkomen, zoals yoga en aromatherapie. Zie hier meer.

Hoe een persoon te helpen bij een paniekaanval

Om iemand te helpen die een paniekaanval ervaart, is het belangrijk om kalm te blijven en hem naar een vredige omgeving te brengen, korte zinnen en eenvoudige instructies uit te spreken. Als de patiënt gewoonlijk medicijnen voor angst gebruikt, moet het medicijn zorgvuldig worden gegeven, waarbij plotselinge gebaren worden vermeden.

Om de symptomen te verminderen, moeten ook strategieën worden gebruikt, zoals vragen om langzaam samen te ademen en eenvoudige taken uit te voeren, zoals het strekken van uw armen over uw hoofd..

Voor de juiste behandeling en het voorkomen van nieuwe aanvallen, zie Wat te doen tijdens een paniekaanval en ontdek welke remedies hier het meest worden gebruikt om het panieksyndroom te behandelen.