Wat te doen om rugpijn te verlichten

Om pijn in de wervelkolom, ook wel rugpijn genoemd, te verlichten, kan het nuttig zijn om op uw rug te liggen met uw benen op hoge kussens en een warm kompres gedurende 20 minuten op het pijngebied te leggen. Deze strategie helpt om de rugspieren te ontspannen, waardoor de spanning op de wervels en hun ligamenten wordt verminderd, waardoor de pijn binnen enkele minuten wordt verlicht. Andere maatregelen die ook kunnen worden aangegeven, zijn medicijnen, acupunctuur en chirurgie, afhankelijk van de algemene gezondheid van de persoon en de gepresenteerde symptomen. 

De pijn in de wervelkolom is in de meeste gevallen niet ernstig, voornamelijk als gevolg van een slechte houding, herhaalde inspanningen en lichamelijke inactiviteit. Als het echter erg sterk is, het in de weg staat bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten of als het na verloop van tijd niet overgaat, is het belangrijk om naar de dokter te gaan zodat tests worden uitgevoerd en de symptomen worden geëvalueerd en dus de oorzaak en de juiste behandeling is begonnen. Ken de belangrijkste oorzaken van rugpijn.

Enkele behandelingsopties om rugpijn te verlichten kunnen zijn:

1. Leg een warm kompres waar het pijn doet

Gel- of heetwaterkompressen kunnen bij de apotheek worden gekocht of thuis worden bereid met droge granen zoals rijst of bonen. Het warme kompres verhoogt de bloedstroom in het gebied, ontspant de spierstructuren en bevordert analgesie, maar het moet voorzichtig worden gebruikt om de huid niet te verbranden, het wordt ook aanbevolen om het kompres maximaal 15 minuten te maken.

2. Medicijnen gebruiken 

Het aanbrengen van een zalf op de plaats van de pijn kan nuttig zijn bij het bestrijden van symptomen. Pijnstillers en ontstekingsremmers zoals Ana Flex, Bioflex, Miosan en Ibuprofen zijn geïndiceerd als de pijn ernstig is en werk niet toelaat, waardoor de kwaliteit van leven van de patiënt afneemt, maar ze mogen alleen onder begeleiding van de orthopedist worden gebruikt omdat ze niet mogen worden gebruikt te veel en omdat ze contra-indicaties hebben.

Spinale pijnremedies kunnen enkele weken worden gebruikt en altijd met maagbeschermer om maagletsels te voorkomen.

3. Fysiotherapie doen

Fysiotherapie met apparaten, massagetherapie en lichaamsbeweging is uitstekend geschikt voor het verlichten van pijn en het behandelen van spinale problemen omdat het gericht is op de oorzaak. Het wordt aanbevolen om fysiotherapie bij voorkeur elke dag of ten minste 3 keer per week uit te voeren, afhankelijk van de intensiteit van de symptomen en de oorzaak die gepaard gaat met de pijn.

4. Rek uw spieren uit

Spinale pijn kan worden verlicht en behandeld met oefeningen die door de fysiotherapeut moeten worden aangegeven, omdat niet alle oefeningen geïndiceerd zijn. Bekijk enkele voorbeelden van rekoefeningen voor rugpijn.

5. Maak gebruik van acupunctuur

Acupunctuursessies kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn, maar het mag niet uitsluitend worden gebruikt, aangezien het aangewezen is om eenmaal per week te worden uitgevoerd, terwijl de symptomen aanwezig zijn.

Wanneer naar de dokter gaan

Overleg met een orthopedist wordt aanbevolen wanneer de persoon pijn in de wervelkolom voelt die naar andere delen van het lichaam straalt, tintelingen of gebrek aan kracht voelt. De arts moet beeldvormende tests van de wervelkolom bestellen, zoals röntgenfoto's of MRI, en nadat hij de resultaten heeft gezien, beslist hij over de beste behandeling. Sommige gevallen moeten worden behandeld met fysiotherapie en in de ernstigste gevallen waarin de wervels of tussenwervelschijven zijn aangetast, kan de arts een operatie aanbevelen om de structuren te herstellen.

Bekijk meer tips over het verlichten van rugpijn door de volgende video te bekijken:

Wat te doen om rugpijn te verlichten