Wat kan spierzwakte zijn en wat te doen
Spierzwakte komt vaker voor na veel fysieke inspanning, zoals veel tillen in de sportschool of het herhaaldelijk herhalen van dezelfde taak en is meestal meer gelokaliseerd, en verschijnt in de benen, armen of borst, afhankelijk van van de spieren die werden gebruikt.
Dit komt omdat spiervezels gewond zijn en moeten herstellen, waardoor het moeilijker wordt om kracht te hebben. In deze gevallen verlicht de rest van de aangetaste spieren meestal de zwakte en geeft ze meer aanleg. Het is dus erg belangrijk om te voorkomen dat dezelfde spier bijvoorbeeld twee dagen achter elkaar in de sportschool wordt getraind, zodat de spier tijd heeft om te herstellen.
Er zijn echter nog andere oorzaken die ook spierzwakte kunnen veroorzaken, zoals de kou, die een gevoel van zwakte in alle spieren van het lichaam veroorzaakt. En hoewel de meeste oorzaken mild zijn, zijn er ook ernstigere gevallen die door een arts moeten worden beoordeeld, vooral als de zwakte langer dan 3 tot 4 dagen aanhoudt.
1. Gebrek aan lichaamsbeweging
Wanneer een persoon geen enkele vorm van fysieke activiteit verricht en lang op het werk zit of bijvoorbeeld thuis televisie kijkt, verliezen hun spieren kracht omdat ze niet worden gebruikt. Dit komt omdat het lichaam spiervezels begint te vervangen door vet en daardoor kan de spier minder samentrekken.
Naast lichamelijke inactiviteit komt deze oorzaak ook veel voor bij ouderen en bedlegerige mensen, en naast zwakte is er ook de neiging om het spiervolume te verminderen en moeite te doen met gemakkelijke activiteiten.
Wat te doen: waar mogelijk is het belangrijk om minimaal 2 tot 3 keer per week lichamelijke activiteit te doen zoals lopen, hardlopen of krachttraining. Bij bedlegerige mensen is het ook belangrijk om in bed te sporten om je spieren gezond te houden. Bekijk enkele voorbeelden van oefeningen voor bedlegerige mensen.
2. Natuurlijke veroudering
Door de jaren heen verliezen spiervezels hun kracht en worden ze slapper, zelfs bij ouderen die regelmatig sporten. Dit kan een gevoel van gegeneraliseerde zwakte veroorzaken, dat langzaam ouder wordt.
Wat te doen: handhaaf de beoefening van lichaamsbeweging en doe alleen de inspanningen die door het lichaam zelf zijn toegestaan. In dit stadium is het ook belangrijk om trainingsdagen te combineren met een rustdag, omdat het lichaam meer tijd nodig heeft om te herstellen en blessures te voorkomen. Bekijk de meest aanbevolen oefeningen voor senioren.
3. Gebrek aan calcium en vitamine D
Calcium en vitamine D zijn twee zeer belangrijke mineralen om de goede werking van spieren te garanderen, dus als je niveaus erg laag zijn, kun je constante spierzwakte voelen, naast andere symptomen zoals spierspasmen, gebrek aan geheugen, tintelingen en prikkelbaarheid makkelijk.
Wat te doen: vitamine D wordt in het lichaam zelf aangemaakt en door regelmatige blootstelling aan de zon wordt het geactiveerd en begint het te werken. Calcium kan daarentegen worden opgenomen door sommige voedingsmiddelen zoals melk, kaas, yoghurt, broccoli of spinazie. Als deze twee mineralen laag zijn, kan het nodig zijn om medicijnen te gebruiken die door de arts zijn voorgeschreven.
Zie ook een completere lijst met calciumrijke voedingsmiddelen.
4. Verkoudheid en griep
Wijdverbreide spierzwakte en overmatige vermoeidheid zijn veel voorkomende symptomen van verkoudheid en griep en komen voor omdat het lichaam het griepvirus probeert te bestrijden, waardoor er minder energie beschikbaar is voor het correct functioneren van spieren. Bovendien kunnen de spieren in sommige gevallen ook ontstoken raken door een verhoogde lichaamstemperatuur, en daarom kan de zwakte bij sommige mensen intenser zijn.
Naast de griep kan elke andere infectie van het lichaam met virussen of bacteriën dit type symptomen ook veroorzaken, vooral in het geval van ziekten zoals hepatitis C, dengue, malaria, tuberculose, HIV of de ziekte van Lyme.
Wat te doen: als je griep of verkoudheid vermoedt, blijf dan thuis, drink veel water en rust uit, vermijd intensievere activiteiten, zoals naar de sportschool gaan. Als de zwakte niet verbetert, of als hoge koorts en andere symptomen optreden die op een ernstiger probleem kunnen duiden, is het belangrijk om naar de huisarts te gaan om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te starten..
5. Gebruik van antibiotica
Het gebruik van bepaalde antibiotica, zoals ciprofloxacine of penicilline, en andere medicijnen zoals ontstekingsremmende medicijnen of medicijnen voor een hoog cholesterolgehalte, kan bijwerkingen hebben zoals vermoeidheid en spierzwakte.
Wat te doen: men moet de arts raadplegen die de medicatie heeft voorgeschreven om de mogelijkheid van verandering van medicatie te evalueren. Vooral bij antibiotica mag men de behandeling niet onderbreken zonder eerst met de arts te overleggen.
6. Bloedarmoede
Bloedarmoede is een van de hoofdoorzaken van het optreden van overmatige vermoeidheid, maar als het ernstiger is, kan het ook spierzwakte veroorzaken, waardoor het bijvoorbeeld moeilijker wordt om uw armen en benen te bewegen. Dit komt omdat de waarde van rode bloedcellen erg laag is en er daardoor minder zuurstof naar de spieren wordt getransporteerd.
Wat te doen: bloedarmoede komt vaker voor bij zwangere vrouwen en mensen die geen vlees eten en daarom moet, als deze ziekte wordt vermoed, naar de huisarts om een bloedtest te doen en het aantal rode bloedcellen te beoordelen, om de juiste behandeling te starten. Begrijp hoe bloedarmoede wordt behandeld.
7. Depressie en angst
Sommige psychiatrische veranderingen kunnen zeer sterke fysieke sensaties veroorzaken, vooral in energie- en dispositieniveaus. In het geval van depressie is het gebruikelijk dat de persoon weinig energie heeft en daardoor gedurende de dag veel spierzwakte kan ervaren.
In het geval van angstpatiënten bijvoorbeeld, zijn de adrenalinespiegels altijd erg hoog en wordt het lichaam na verloop van tijd vermoeid, wat resulteert in overmatige zwakte..
Wat te doen: een psycholoog en een psychiater moeten worden geraadpleegd om te beoordelen of er psychiatrische problemen zijn die moeten worden behandeld met psychotherapie of medicijnen, zoals Fluoxetine of Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door een verhoging van de bloedsuikerspiegel, en wanneer dit gebeurt, kunnen de spieren niet goed functioneren, waardoor het mogelijk is een afname in kracht te voelen. Bovendien, wanneer de hoeveelheid suiker erg hoog is, kunnen de zenuwen verwondingen oplopen, waardoor sommige spiervezels niet goed worden opgenomen, die uiteindelijk atrofiëren.
Over het algemeen heeft de persoon met diabetes ook andere symptomen zoals overdreven dorst, droge mond, frequente drang om te plassen en wonden die tijd nodig hebben om te genezen. Doe onze test om erachter te komen wat uw risico op diabetes is.
Wat te doen: ga naar de huisarts of endocrinoloog die tests kan bestellen om de bloedsuikerspiegel te beoordelen. Als er diabetes of een verhoogd risico is, is het belangrijk om de consumptie van suikerhoudend voedsel te vermijden en de door de arts aanbevolen behandeling te geven.
9. Hartziekte
Sommige hartaandoeningen, vooral hartfalen, veroorzaken een afname van het bloedvolume dat in het lichaam circuleert en daardoor is er minder zuurstof beschikbaar om te verdelen. Wanneer dit gebeurt, kunnen de spieren niet goed samentrekken en wordt het daarom moeilijker om activiteiten te doen die ooit eenvoudig waren, zoals traplopen of hardlopen.
Deze gevallen komen vaker voor na de leeftijd van 50 jaar en gaan gepaard met andere symptomen zoals kortademigheid, zwelling van de benen, hartkloppingen of frequent hoesten, bijvoorbeeld.
Wat moet je doen: bij vermoeden van hartaandoeningen is het belangrijk om een cardioloog te raadplegen voor tests, zoals elektrocardiogram en echocardiogram, om vast te stellen of er veranderingen zijn die een specifieke behandeling vereisen.
10. Ademhalingsproblemen
Mensen met ademhalingsproblemen, zoals astma of longemfyseem, kunnen vaker last hebben van spierzwakte. Dit komt omdat het zuurstofgehalte over het algemeen lager is dan normaal, vooral tijdens of na een crisis. In deze gevallen krijgt de spier minder zuurstof en is daarom niet zo sterk.
Wat te doen: men moet de door de arts aanbevolen behandeling handhaven en rusten wanneer spierzwakte optreedt. Mensen die geen ademhalingsproblemen hebben, maar achterdochtig zijn, moeten een longarts raadplegen om de nodige tests uit te voeren en een passende behandeling te starten..
