Kijk wat de symptomen zijn van fysieke en emotionele stress

Haaruitval, ongeduld, duizeligheid en veelvuldige hoofdpijn zijn symptomen die op stress kunnen duiden. Stress is gekoppeld aan verhoogde cortisolspiegels in de bloedbaan en deze toename, naast het beïnvloeden van de geest, kan leiden tot lichamelijke ziekten, zoals allergieën en spierspanning, bijvoorbeeld.

Deze symptomen kunnen zich voordoen bij personen van alle leeftijden en hoewel ze vaker voorkomen bij volwassenen, kunnen ze ook voorkomen bij kinderen en adolescenten wanneer ze worden blootgesteld aan problemen zoals pesten op school, scheiding van ouders of ernstige ziekten in het gezin..

Belangrijkste symptomen van stress

De symptomen van stress kunnen zich op twee manieren manifesteren, door psychologische symptomen of door fysieke symptomen, met als belangrijkste symptomen:

Psychologische symptomen

Stress leidt meestal tot het optreden van zeer merkbare psychologische symptomen, zoals:

• Angst, angst, nervositeit of overmatige zorgen;
• Irritatie en ongeduld;
• Duizeligheid;
• Concentratie- en geheugenproblemen;
• Gevoel van verlies van controle;
• Slaapproblemen;
• Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen.

Bovendien is de persoon die gestrest is meestal niet in staat om activiteiten te organiseren en erop te focussen, wat hem meer en meer gestrest kan maken.

Lichamelijke symptomen

Stress kan zich ook manifesteren door fysieke symptomen, zoals overmatig haarverlies, hoofdpijn of migraine, spierspanning, allergieën, ziek worden en gastro-intestinale en hartveranderingen, zoals een verhoogde hartslag, bijvoorbeeld.

Daarnaast kunnen koude, bezwete handen en huidproblemen zoals bijvoorbeeld acne wijzen op stress.

Als deze symptomen worden waargenomen, is het belangrijk om de oorzaken van stress te identificeren zodat ze kunnen worden opgelost, maar soms kan het nodig zijn om een ​​huisarts of psycholoog te zien, zodat hij de juiste behandeling kan aangeven..

Hoe stress en angst onder controle te houden

Het beheersen van stress en angst kan worden gedaan door het gebruik van rustgevende thee, zoals bijvoorbeeld kamille, linde en valeriaan thee. Ontdek andere zelfgemaakte opties om stress te behandelen.

Daarnaast is een andere goede tip om stress en angst onder controle te houden, het vermijden van het gebruik van overmatige sociale netwerken, omdat ze in sommige situaties verdriet, eenzaamheid en gevoelens van ontevredenheid met het leven kunnen veroorzaken. Bekijk alle gezondheidsproblemen die sociale netwerken kunnen veroorzaken.

Weten hoe je stress kunt vermijden en leren leven met dit probleem is een van de belangrijkste dingen voor een goed herstel en vaak is het zelfs de beste optie om een ​​psycholoog te zien, zodat hij enkele technieken leert die helpen bij het omgaan met problemen en het overwinnen van de problemen. stress.

Eten tijdens deze periodes van stress en angst is ook van groot belang, dus hier is hoe het kan helpen:

Voedingsmiddelen om stress en angst te bestrijden

Een goede ontsnappingsklep kan de regelmatige beoefening van fysieke oefeningen zijn, zoals hardlopen, vechtsporten of dansen, omdat dit de geest afleidt en endorfines in de bloedbaan afgeeft, wat het welzijn bevordert. Lees meer over andere strategieën op: Hoe stress te bestrijden.