Burn-outsyndroom Wat zijn de symptomen en hoe moet het worden behandeld?

Het burn-outsyndroom ontstaat als gevolg van de overmatige accumulatie van stress bij werknemers met een zeer competitief beroep of met mijn verantwoordelijkheid, aangezien er een dag werken is met een opoffering die gepaard gaat met nervositeit, psychisch lijden en fysieke problemen zoals buikpijn, overmatige vermoeidheid de mareo's.

Normaal gesproken komt het burn-outsyndroom het vaakst voor bij leraren en minderjarigen die vanwege hun algemene zelf het gevoel hebben dat hun werk en hun capaciteiten niet worden gewaardeerd door hun collega's. Het kan ook gebeuren omdat u enkele uren achter elkaar moet werken zonder pauzes te nemen om deel te nemen aan andere vrijetijdsactiviteiten. Ook kan het syndroom ook optreden wanneer zeer moeilijke werkdoelen worden geplant, omdat er geen tijd is voor de kinderarbeider die niet genoeg capaciteit heeft om ze te bereiken.

Aangezien dit syndroom kan leiden tot een diepe depressie, is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om dit te voorkomen, vooral als de eerste tekenen van stress beginnen te verschijnen. In deze gevallen is het uiterst belangrijk om een psycholoog te raadplegen om te leren hoe u strategieën kunt ontwikkelen die helpen om constante stress en druk te verlichten..

Hoe de eerste tekenen te identificeren

Zich gestrest voelen en niet uit bed willen komen, komt vaak voor en kan bij elke persoon voorkomen, maar als deze gevoelens elke dag aanwezig zijn, kan ik het begin van een burn-outsyndroom aangeven.

Daarnaast zijn er ook andere symptomen die kunnen worden geïdentificeerd als:

Zich altijd moe en zonder energie voelen;
Vaak last van hoofdpijn;
Veranderingen in eetlust;
Moeilijk om de sueño te verzoenen;
Constante gevoelens van falen en onzekerheid hebben;
Verslagen voelen en zonder hoop;
Moeilijkheden om taken uit te voeren;
Gassen van aislarse van de andere.

Over het algemeen zijn deze symptomen zeer licht, maar vooralsnog en voorlopig is het mogelijk dat andere mensen vanaf het begin geen gedragsveranderingen opmerkten. Naarmate de tijd verstrijkt, verwijzen andere mensen echter naar veranderingen in de manier van zijn van de getroffen persoon..

Beantwoord de onderstaande vragen en weet of u dit syndroom kunt ervaren:

Start de prueba

Mijn werk (voor mij) is een stimulerende uitdaging.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik hou er niet van om op sommige studenten, klanten te letten of contact te hebben met andere mensen uit mijn werk.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik ben van mening dat mijn klanten onsportief zijn.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik geef erom hoe ik sommige mensen op het werk behandel.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Mijn werk is een bron van persoonlijke voldoening.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik geloof dat klanten de priesters van mijn kinderen kieskeurig zijn.

Nooit
Zelden - een paar keer per jaar
Soms - het gebeurt een paar keer per maand
Vaak - gebeurt meer dan eens per week
Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik geloof dat ik met onverschilligheid tegenover mijn klanten, soms het gezelschap van het werk, te maken heb.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik denk dat ik verzadigd ben met mijn werk.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik voel me schuldig voor sommige van mijn misvattingen op het werk.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik geloof dat mijn werk me een aantal positieve dingen biedt.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik vind het leuk om ironisch te zijn met sommige van mijn klanten, studenten of collega's.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik heb spijt van een deel van mijn wangedrag op het werk.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Label en classificeer mijn klanten, collega's of studenten op basis van hun gedrag.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Mijn werk is erg lonend.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik geloof dat ik iemand om excuses moet vragen, samen met de klant werken.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik voel me fysiek beneden op het werk.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik ben erg moe op het werk.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik voel me emotioneel uitgeput op het werk.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik hou van mijn werk.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Ik voel me slecht voor sommige dingen die spijbelen in het werk.

Nooit
Zeldzame tijd - soms per jaar
Soms - neem elke maand een paar keer
Vaak - neem meer dan eens per week
Te vaak - houd het dagboek bij

Hoewel er twijfels zijn over het ontstaan van het Burnout-syndroom, wordt aanbevolen om een psycholoog te raadplegen om de diagnose te stellen en indien nodig met de behandeling te beginnen.

Hoe is het syndroom

De behandeling voor het Burnout-syndroom moet worden geleid door een psycholoog, maar het wordt meestal aanbevolen dat de persoon een paar vakanties opneemt, ontspannende activiteiten heeft zoals dansen, naar de bioscoop gaat met vrienden, naast het vermijden van overwerk en reorganisatie de doelstellingen geplant.

Als de symptomen echter aanhouden, kan de psycholoog psychotherapie aanbevelen of een psychiater aanbevelen om te beginnen met het nemen van antidepressiva zoals sertraline of fluoxetine..

Hoe het syndroom te vermijden

Zelfs als de eerste tekenen van Burnout verschijnen, is het belangrijk om je te concentreren op strategieën die helpen om stress te verminderen, zoals:

Bepaal kleine doelen in het professionele en persoonlijke leven;
Neem deel aan verschillende vrijetijdsactiviteiten met vrienden en familie;
Er zijn activiteiten om uit de dagelijkse routine te komen, zoals wandelen, eten in een restaurant of naar de bioscoop gaan;
Vermijd contact met "negatieve" mensen die constant klagen over andere mensen en werk;
Praat met iemand die je vertrouwt over wat je voelt.

Het helpt ook om de druk te verlichten en de productie van neurotransmitters te verhogen die het gevoel van welzijn vergroten..

Dus zelfs als u zonder veel tijd wilt werken, moet u erop aandringen, bijvoorbeeld een vriend uitnodigen om te gaan fietsen.