Tyrosine dat werkt, werkt en voedsel dat het bevat
Tyrosine is een essentieel aromatisch aminozuur, dat door het organisme wordt geproduceerd uit een ander aminozuur, fenylalanine genaamd, en daarnaast kan het ook worden gegeten door voedsel zoals vis, water en nuances bijvoorbeeld in de vorm van een voedingssupplement zoals L-tyrosine.
Dit aminozuur is een voorloper van neurotransmitters zoals dopamine, omdat het wordt geassocieerd met antidepressieve effecten, en het is ook betrokken bij de vorming van melanine, het laatste is een stof die kleur geeft aan huid, ogen en haar..
Om de Tyrosine te serveren
Tyrosine biedt verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder:
- Het kan een antidepressivum zijn en de stemming verbeteren;
- Ik zou het geheugen in stresssituaties kunnen helpen verbeteren door het vermogen om verschillende taken onder druk uit te voeren te verbeteren. Sommige studies tonen echter aan dat het bij grotere mensen dit effect niet kon veroorzaken;
- Neem deel aan de vorming van rode bloedcellen en witte bloedcellen;
- Ik zou kunnen helpen bij het behandelen van sommige aandoeningen zoals Parkinson.
Asimisme, de suppletie ervan kan mensen helpen die lijden aan fenylketonurie, een ziekte waarvan ze fenylalanine niet kunnen metaboliseren, omdat tyrosine in het lichaam wordt aangemaakt uit fenylalanine, zodat mensen dit probleem kunnen aanpakken. om aan een tyrosinetekort te lijden, zijn de studies over dit onderwerp echter niet overtuigend.
Belangrijkste functies in het lichaam
Tyrosine is een aminozuur dat verschillende functies in het lichaam vervult, deze hersencel wordt een voorloper van neurotransmitterneuronen zoals dopamine, noradrenaline en adrenaline, en vormt een essentieel onderdeel van het zenuwstelsel.
Daarnaast werkt de tyrosine ook bij de vorming van schildklierhormonen, catecholestrogenen en melanine. Het maakt ook deel uit van veel eiwitten in het lichaam, waaronder encefalines, de natuurlijke pijnstiller van het lichaam, genoemd omdat het ingrijpt bij pijnregulatie.
Lijst met voedingsmiddelen
De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan tyrosine zijn de baby en zijn derivaten, andere voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Huevos;
- Vis en vlees;
- Gedroogd fruit zoals las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil;
- Avocado;
- Stoofschotels en frijoles;
- Centeno y cebada.
Daarnaast zijn er andere voedingsmiddelen waar u champignons, groene jam, pap, chayota, berenjena, mierikswortel, mierikswortel, quingombó, raap, achicoria, spaghetti, broccoli, perejil, komkommer, ui, spinazie, tomaat, coles kunt vinden.
Hoe kan tyrosine worden aangevuld
Er zijn soorten supplementen, een met het vrije aminozuur tyrosine en een ander met N-acetyl L-tyrosine, beter bekend als NALT. De verschillen dat NALT het meest oplosbaar zijn in water, omdat ze langzamer worden gemetaboliseerd in het organisme, omdat ze werken voor het zelfde als vrije tyrosine, beide moeten groter zijn.
Om de mentale prestaties bij stress, de periode van ontbering van vet, te verbeteren, zijn de aanbevelingen dagelijks 100 tot 200 mg / kg tyrosinegewicht. Hoewel de onderzoeken niet overtuigend zijn met betrekking tot de inname van dit aminozuur voordat fysieke activiteit wordt uitgevoerd om de prestaties tijdens de training te verbeteren, variëren de algemeen aanbevolen doseringen tussen 500 en 2000 mg, 1 uur voor van activiteit.
Voor elk effect is het ideaal om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u een tyrosinesupplement inneemt..
Contra-indicaties van suppletie
Vermijd gebruik tijdens het geven van borstvoeding aan de moeder, omdat er onvoldoende informatie over is. De ziekte van Graves moet ook worden vermeden door mensen met hyperthyroïdproblemen.
Tyrosine kan een wisselwerking hebben met medicijnen zoals Levodopa, met medicijnen om schildklierproblemen te behandelen en met antidepressiva die monoamineoxidase remmen, omdat het een toename van de arteriële druk kan veroorzaken.
