Impostor-syndroom wat is het, test en hoe te behandelen

Het imposter-syndroom is een psychologische stoornis waarbij de persoon zijn prestaties niet kan accepteren en toegeven, omdat hij gelooft dat al zijn succes en succes te danken zijn aan geluk of omdat iemand heeft geholpen. De persoon gelooft dus dat het fraude is en dat iemand het op elk moment kan ontmaskeren.

Dit syndroom komt veel voor bij jonge mensen aan het begin van hun carrière of bij mensen met competitieve beroepen, zoals atleten, artiesten en ondernemers of in beroepen waarin mensen te allen tijde worden geëvalueerd en getest, zoals op het gebied van gezondheid en onderwijs, en bereikt meestal de meest onzekere mensen en internaliseert kritiek en mislukkingen.

Iedereen kan dit syndroom echter ontwikkelen en komt op elke leeftijd vaker voor wanneer men het doelwit kan zijn van prestatiebeoordelingen, zoals het ontvangen van een promotie op het werk of het starten van een nieuw project.

Test om het imposter-syndroom te identificeren

Mensen die lijden aan het impostorsyndroom vertonen gewoonlijk 3 of meer van de volgende gedragingen:

1. Moet te hard proberen

De persoon met het impostorsyndroom is van mening dat hij hard moet werken, veel meer dan andere mensen, om zijn prestaties te rechtvaardigen en omdat hij denkt dat hij minder weet dan anderen. Perfectionisme en overwerk worden gebruikt om prestaties te rechtvaardigen, maar het veroorzaakt veel angst en burn-out.

2. Zelfsabotage

Mensen met dit syndroom zijn van mening dat falen onvermijdelijk is, en op elk moment zal een ervaren persoon het voor anderen ontmaskeren. Dus, zelfs zonder het te beseffen, geeft u er misschien de voorkeur aan om minder te proberen, energie te spenderen aan iets waarvan u denkt dat het niet werkt en de kans op beoordeling door andere mensen te verkleinen.

3. Stel taken uit

Deze mensen kunnen altijd een taak uitstellen of belangrijke verplichtingen tot het laatste moment overlaten, een situatie die uitstelgedrag wordt genoemd. Het is ook gebruikelijk om maximale tijd te nemen om aan deze verplichtingen te voldoen, en dit alles wordt gedaan om te voorkomen dat de tijd voor deze taken wordt geëvalueerd of bekritiseerd..

4. Angst voor blootstelling

Het komt vaak voor dat mensen met het imposter-syndroom altijd weglopen van momenten waarop ze kunnen worden beoordeeld of bekritiseerd. De keuze van taken en beroepen is vaak gebaseerd op die waarin ze minder opvallen, zodat ze niet aan evaluaties worden onderworpen.

5. Vergelijking met anderen

Perfectionistisch zijn, veeleisend zijn van jezelf en altijd denken dat je inferieur bent of minder weet dan anderen, zijn enkele van de belangrijkste kenmerken van dit syndroom. Het kan voorkomen dat de persoon denkt dat hij nooit goed genoeg is in relatie tot anderen, wat veel angst en ontevredenheid veroorzaakt.

6. Iedereen willen behagen

Proberen een goede indruk te maken, streven naar charisma en de noodzaak om te allen tijde iedereen tevreden te stellen, zijn manieren om goedkeuring te krijgen. De persoon kan zich zelfs onderwerpen aan vernederende situaties.

Bovendien maakt de persoon met het impostorsyndroom periodes van grote stress en angst door, omdat hij van mening is dat bekwame mensen hem op elk moment zullen vervangen of ontmaskeren. Het is dus heel gebruikelijk dat deze mensen symptomen van angst en depressie ontwikkelen.

Hoe de behandeling wordt gedaan

De behandeling van dit syndroom wordt gedaan met psychotherapie, die de persoon helpt zijn capaciteiten en vaardigheden te internaliseren, waardoor het gevoel van fraude wordt verminderd.

Bovendien kunnen sommige attitudes de symptomen van dit syndroom helpen beheersen, zoals:

• Heb een mentor, of iemand met meer ervaring en betrouwbaarheid aan wie u oprechte meningen en advies kunt vragen;
• Deel zorgen of angsten met een vriend;
• Accepteer je eigen gebreken en kwaliteiten en vergelijk jezelf niet met anderen;
• Respecteer uw eigen beperkingen, stel geen onbereikbare doelen of verplichtingen die niet kunnen worden nagekomen;
• Accepteer dat mislukkingen iedereen overkomen en probeer ervan te leren;
• Een baan hebben die je leuk vindt, motivatie en voldoening geven.

Het uitvoeren van activiteiten die stress en angst kunnen verlichten, het verbeteren van het zelfvertrouwen en het bevorderen van zelfbewustzijn, zoals yoga, meditatie en fysieke oefeningen, naast het investeren in vrijetijdsmomenten, zijn zeer nuttig voor de behandeling van dit type psychologische verandering. Lees meer tips over het bestrijden van stress en angst.