Verslaving aan sociale netwerken kan de gezondheid beïnvloeden
Het buitensporige en misbruikende gebruik van sociale netwerken zoals Facebook het kan verdriet, jaloezie, eenzaamheid en ontevredenheid met het leven veroorzaken, terwijl verslaving wordt gevoed door de angst om buitengesloten te worden of iets te verliezen. Het ophopen van deze negatieve gevoelens kan psychische problemen veroorzaken zoals overmatige stress, angst of depressie, wat een probleem is voor mensen die meer dan 1 uur per dag gebruik maken van het sociale netwerk..
Depressie is een psychische ziekte die in het begin stil kan zijn, aangezien de belangrijkste symptomen die zich voordoen onder meer constant en onredelijk verdriet, overmatige vermoeidheid, gebrek aan energie, vergeetachtigheid, verlies van eetlust en slaapproblemen zoals slapeloosheid zijn. Aan de andere kant kan overmatige stress hartkloppingen veroorzaken en angst veroorzaakt kortademigheid, piepende ademhaling en negatieve gedachten.
Hoe weet ik of ik verslaafd ben?
Het is belangrijk om te weten wanneer je verslaafd bent aan sociale media en daarom moet je rekening houden met de volgende symptomen:
- Als u angstig bent of hartkloppingen heeft, denk er dan aan om zonder internet of mobiele telefoon te zijn;
- Blijf naar je kijken berichten om te weten wie het leuk vond of wie commentaar gaf;
- Hij kan moeilijk blijven eten of lunchen zonder naar zijn mobiele telefoon te kijken;
- Als je wanneer je weggaat commentaar moet geven of een foto op het sociale netwerk moet plaatsen;
- Als een sociaal netwerk al negatieve effecten heeft gehad op relaties, studies of werk;
- Gebruik sociale media om persoonlijke problemen te vergeten.
Deze gedragingen hebben de neiging om meer tieners te beïnvloeden, mensen met een laag zelfbeeld, introvert, met weinig vrienden of die onlangs een relatie hebben verbroken, dus het is erg belangrijk om goed op de hoogte te zijn van verslaving, vooral in deze situaties.
Gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt
Wees Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr of Pinterest, het overmatig en grof gebruik van een van deze sociale netwerken kan verschillende negatieve gevoelens veroorzaken, zoals:
- Verdriet, afgunst en eenzaamheid;
- Ontevredenheid met het leven en zich onvolledig voelen;
- Afwijzing, frustratie en woede;
- Maak je zorgen en kom in opstand
- Verveling en afkeer voor het leven van anderen.
Bovendien kan verslaving aan sociale media ook een gevoel veroorzaken dat bekend staat als de angst om buitengesloten te worden of de angst om iets te verliezen.Angst om te missen - F.O.M.O ”, wat de noodzaak vergroot om door te gaan met het updaten en raadplegen van het sociale netwerk. Lees meer over FOMO.
Deze gevoelens kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar ze beïnvloeden de stemming en gemoedstoestand ernstig en veranderen de manier waarop iemand naar het leven kijkt.
In ernstigere gevallen kunnen deze gevoelens zelfs leiden tot psychische stoornissen zoals bijvoorbeeld depressie of angst..
Hoe sociale netwerken te gebruiken zonder de gezondheid te schaden
Bij het gebruik van sociale netwerken is het belangrijk om deze platforms spaarzaam te gebruiken om uw gezondheid niet te schaden. Enkele regels die moeten worden gevolgd om misbruik te voorkomen, zijn onder meer:
- Raadpleeg niet altijd het sociale netwerk;
- Als het tijd is voor de lunch, kies er dan voor om met collega's te chatten en niet te lunchen terwijl je naar sociale media kijkt;
- Als je uitgaat of een hapje eet met vrienden, zet dan social media uit op je mobiele telefoon en geniet van het gezelschap;
- Bepaal korte periodes van de dag om naar sociale netwerken te kijken;
- Als je enige leegte, verdriet of depressieve gevoelens ervaart, ga dan wandelen of regel een programma met een vriend of familielid;
- Als je uitgaat met je vrienden, maak dan foto's voor jezelf en niet alleen om op sociale netwerken te plaatsen.
Onthoud ook dat sociale netwerken vaak alleen de beste momenten van de dag van je vrienden laten zien, en hun frustraties, verdriet en minder goede tijden weglaten dan de dagen die normaal zijn. Het is dus erg belangrijk om bewust te zijn en te leren om het eenvoudige verdriet te onderscheiden van de depressie die medisch moet worden gecontroleerd.
Voor degenen die herstellen van een depressie, is het belangrijk om sociale netwerken opzij te zetten en je tijd te investeren in hun herstel en behandeling. Sociale netwerken kunnen gevoelens van verdriet en eenzaamheid uiteindelijk verergeren en relaties en interacties met andere mensen voorkomen die essentieel zijn om te herstellen van deze ziekte. Bovendien kan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan serotonine, zoals spinazie, bananen, tomaten en noten, u helpen om uit een depressie te komen door de behandeling te voltooien. Bekijk 7 voedingsmiddelen die u helpen sneller uit een depressie te komen.
