Tryptofaan Wat zijn de voordelen en voedingsmiddelen die het bevatten
Tryptofaan is een essentieel aminozuur, er wordt besloten dat het organisme het niet produceert, een bel die uit externe voedselbronnen moet komen. Dit aminozuur helpt bij het synthetiseren van het serotonine, het 'placebohormoon', melatonine en niacine, dus het wordt geassocieerd met de behandeling en preventie van depressie, angst, slapeloosheidsproblemen en kan zelfs helpen bij het uitdunnen..
Tryptofaan is te vinden in sommige voedingsmiddelen, zoals medium donkere chocolade en noten, maar het kan ook in de apotheek worden gekocht omdat het bestaat in de vorm van een voedingssupplement en dus kan worden geconsumeerd onder begeleiding van een voedingsdeskundige of een arts..
Voordelen van tryptofaan
Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat deelneemt aan verschillende metabole functies en verschillende gezondheidsvoordelen biedt, zoals:
- Bestrijding van depressie;
- Beheers angst;
- Verhoog het goede humeur;
- Geheugen verbeteren;
- Verhoogt leervermogen;
- Regel het onderwerp, verbeter de slapeloosheid;
- Help het gewicht onder controle te houden.
Deze voordelen zijn te danken aan het feit dat dit aminozuur deelneemt aan de aanmaak van serotonine, een hormoon dat essentieel is om veranderingen als gevolg van stress zoals depressie en angst te voorkomen. Daarnaast wordt het gebruikt voor de behandeling van pijn, boulimie, aandachtstekort en hyperactiviteit, chronische vermoeidheid, seizoensgebonden affectieve ontreddering en premenstruele dysfore ontreddering.
Serotonine neemt deel aan de vorming van melatonine, dat de interne biologische kloksnelheid van het organisme reguleert, waardoor de kwaliteit van het materiaal 's nachts verbetert. Daarnaast beïnvloedt melatonine het immuunsysteem en het voortplantingssysteem. Meer over melatonine.
Waar komt het tryptofaan vandaan?
Het tryptofaan is te vinden in voedingsmiddelen zoals queso, huevo, piña, tofu, salmón, nueces, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banaan, pollo y de pavo vlees.
Bovendien, als u het als voedingssupplement kunt gebruiken, kan dat in de vorm van tabletten, capsules of octopus zijn en op de markt worden gebracht in natuurlijke producten, apotheken of drogisterijen..
Het tryptofaan helpt bij het afvallen?
Tryptofaan helpt ook adelgazar omdat het serotonine produceert, het helpt de angst onder controle te houden die tot slijm leidt en om voedsel te eten dat dwangmatig en ongecontroleerd is. De afname van de serotoninesynthese is geassocieerd met een verhoogde eetlust voor koolhydraten.
Voedsel wordt sterk geassocieerd met gevoelens, zodat het in staat van angst en depressie kan worden geconsumeerd voedsel dat slecht is en dat rijk is aan calorieën zoals chocolade die de productie van serotonine en het gevoel van placer helpt verhogen.
Als tijdens de dagelijkse voeding voedsel wordt gevoerd met tryptofaan, is de noodzaak om de productie van serotonine te compenseren met de overdreven inname van chocolade of ander voedsel dat de placer verhoogt, kleiner, dus het houdt verband met de inname van tryptofaan met de adelgazamiento.
