Hoe te masseren met essentiële oliën
Massages met essentiële oliën van lavendel, eucalyptus of kamille zijn geweldige opties om spierspanning en stress te verminderen, omdat ze de bloedcirculatie stimuleren en energie vernieuwen. Bovendien helpen ze de spierspanning te verminderen en spierontspanning te bevorderen.
De oliën die bij dit type massage worden gebruikt, moeten therapeutische eigenschappen hebben die kalmeren en ontspannen, als aanvulling op het ontspannende massage-effect. Bovendien moet het aroma ook aangenaam zijn, vooral voor degenen die de massage ontvangen. De Sucuri Butter Massaging Gel is ook een geweldige optie om te gebruiken bij ontspannende massages, leer waarom in Sucuri Butter Massaging Gel.
Hoe een ontspannende massage te doen
Om een massage te doen die spanning en stress verlicht, moet het op de rug, het hoofd of de nek worden gedaan, waarbij enige druk op de gemaakte bewegingen vereist is.
De massage moet worden gedaan met de persoon op zijn buik en comfortabel, het wordt aanbevolen om 5 tot 10 druppels etherische olie te gebruiken, die goed over alle regio's moet worden verspreid om te masseren.
Plaats na het smeren van de olie je handen naast elkaar op de onderkant van je rug en begin de massage met cirkelvormige bewegingen van binnen naar buiten en een beetje naar boven. Massages moeten worden gedaan met uw vingertoppen of knokkels, afhankelijk van uw voorkeur en moeten minimaal 10 minuten duren om het gewenste effect te bereiken..
Dit type massage is vooral 's nachts effectief, omdat het uw lichaam en geest ontspant en u helpt beter te slapen. Bovendien kunt u, om het ontspannende effect te versterken, ervoor kiezen om vóór de massage een zeer warm bad te nemen, dat zal ontspannen en als een soort warming-up voor het lichaam fungeert..
Voordelen van ontspannende massages voor het lichaam
Ontspannende massages hebben verschillende voordelen voor het lichaam, waaronder:
- Verbetert de bloedcirculatie;
- Helpt de spierspanning te verminderen;
- Bevordert spierontspanning;
- Helpt bij het strekken van de spieren;
- Verlicht spierspasmen.
Bovendien, als er pijnlijke spiercontracturen zijn, kan ontspannende massage ook helpen bij uw behandeling, omdat het de spieren helpt te ontspannen en uit te rekken, wat vooral belangrijk is in deze regio's. Als de spiercontractuur echter gevoelloosheid in een ledemaat veroorzaakt of als de pijn langer dan 5 dagen aanhoudt, is het raadzaam om een fysiotherapeut te raadplegen om het probleem te behandelen..
Ontspannende essentiële oliën
Er zijn veel essentiële oliën met ontspannende en kalmerende eigenschappen die kunnen worden gebruikt om dit soort massage te doen, en enkele van de aanbevolen zijn:
- Lavendelolie: heeft ontspannende, kalmerende, krampstillende en pijnstillende eigenschappen; Lees hier meer over de kalmerende eigenschappen van deze plant.
- Pepermuntolie: heeft decongestivum, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die spierpijn en -ontsteking verlichten en helpen bij de behandeling van hoofdpijn veroorzaakt door spierspanning. Lees meer over deze medicinale plant in Pepermunt.
- Eucalyptusolie: heeft ontspannende, krampstillende eigenschappen die de bloedcirculatie verbeteren.
- Kamille olie: heeft ontstekingsremmende, krampstillende en kalmerende eigenschappen.
- Cayennepeperolie: heeft pijnstillende eigenschappen die rugpijn verlichten, de bloedcirculatie bevorderen en helpt bij de behandeling van spiercontracturen.
Elk van deze oliën kan worden gebruikt om de massage te maken en de keuze ervan hangt af van de persoonlijke smaak van elk ervan, en het is belangrijk dat de geur aangenaam en ontspannend is voor degene die de massage ontvangt, zodat het het effect aanvult. Bekijk daarnaast andere handige manieren om stress te bestrijden in technieken om stress en angst te bestrijden.
