Hoe u kunt stoppen met bijten op uw nagels
Nagelbijten, wetenschappelijk bekend als onychofagie, is een gewoonte die mannen en vrouwen treft, die van kinds af aan kan beginnen en tot in de volwassenheid aanhoudt, en die nauw verband houdt met angstgevoelens en gevoelens van onzekerheid.
Om te stoppen met bijten op je nagels, is het raadzaam om een psychotherapeut, psycholoog of psychiater op te volgen, zodat angst effectief onder controle wordt gehouden en verslaving afneemt. Er zijn echter enkele tips die kunnen worden gevolgd om deze gewoonte te voorkomen, zoals:
1. Houd je nagels goed geknipt en geschuurd
Korte nagels vermijden verleidelijke tips en vermijden de gewoonte. Daarnaast is het goed onderhouden en wekelijks schilderen van je nagels met een manicure ook een extra stimulans om je nagels mooi te willen houden en te voorkomen dat je aan je vingers knabbelt..
2. Verf je nagels met speciaal email
Deze email heeft een zeer bittere smaak, waardoor de persoon geen vingers in de mond hoeft te steken. Ze zijn kleurloos, geschikt voor mannen, vrouwen en kinderen vanaf 4 jaar en kant-en-klaar verkrijgbaar in de apotheek.
Er zijn verschillende merken, zoals bijvoorbeeld Derma nail, Avon of Mavala.
3. Breng nepnagels of gelnagels aan
Nagels bedekken met kunstnagels of gelnagels vermindert, naast het verbeteren van de esthetiek, de drang om ze te bijten. Ontdek hoe gelnagels worden aangebracht.
Een andere tip is om een of enkele van hen te bedekken met een verband, en na een week kan de persoon verwijderen en zien hoe de nagel mooier en gezonder is geworden in vergelijking met de andere.
4. Laat u afleiden door een antistressbal
Een nieuwe gewoonte aannemen die nagelbijten vervangt, zoals spelen met een antistressbal, een rubberen band of een muntstuk, zijn manieren om je hoofd bezig te houden met nieuwe activiteiten in plaats van op je nagels te bijten.
5. Kauwgom
Vooral in tijden van grotere angst of verveling is kauwgom ook een goede optie om verslaving te voorkomen.
6. Investeer in een hobbie
Het vinden van manieren om angst te verlichten, zoals naar muziek luisteren, met iemand praten of fysieke activiteiten ondernemen na het werk, kan bijvoorbeeld angst verlichten en ervoor zorgen dat de persoon minder manie en verslavende gewoonten heeft, zoals bijten op de nagels.
7. Doe psychotherapie
In ernstigere gevallen is psychotherapie of follow-up met een psychiater geïndiceerd om psychologische problemen te helpen verlichten, zoals aanhoudende stress en angst, die tot deze gewoonte leiden..
Waarom je moet stoppen met nagels bijten
Enkele van de belangrijkste gevolgen van nagelbijten, waardoor het belangrijk is om deze gewoonte op te geven, zijn:
- Wonden op de huid van de vinger en nagelriemen, wat infectie door bacteriën en schimmels vergemakkelijkt;
- Vervormingen in de nagels, vingers en de omringende huid, wat in verlegenheid brengt als gevolg van esthetische effecten;
- Verhoogde kansen op het ontwikkelen van gastro-intestinale problemen, zoals gastro-enteritis en gastritis;
- Moeilijk om bepaalde activiteiten uit te voeren, zoals een muziekinstrument bespelen, tekenen en schrijven.
Bovendien dienen nagels om het bovenste deel van de vingers te beschermen en als een belemmering voor het binnendringen van microben in het lichaam en in de bloedbaan, en ze moeten goed onderhouden worden om te voorkomen dat ziekten in contact komen met micro-organismen. Leer wat u moet doen om zwakke nagels te versterken.
