Hoe te stoppen met snurken en een stille nacht te hebben

Twee eenvoudige strategieën om te stoppen met snurken zijn om altijd op uw zij of op uw buik te slapen en anti-snurkpleisters op uw neus te gebruiken, omdat ze de ademhaling vergemakkelijken en het snurken op natuurlijke wijze verminderen.

Het is echter belangrijk om de oorzaak van snurken te begrijpen, omdat snurken soms wordt veroorzaakt door de verstopte neus, maar het kan ook worden veroorzaakt door veranderingen in het tussenschot van de neus, en dus als het individu snurkt wanneer hij slaapt, elke nacht kan overleg met een KNO-arts nodig zijn.

8 strategieën om te stoppen met snurken

Enkele goede tips om te stoppen met snurken zijn:

1. Een anti-snurkkussen gebruiken omdat ze de nek beter ondersteunen en de doorgang van lucht vergemakkelijken;
2. Neussprays gebruiken, zoals nasonex of Sillenzz, die uw mond en keel hydrateren en het snurken verminderen.
3. Gewichtsverlies omdat overgewicht het moeilijk kan maken om lucht door de luchtwegen te laten gaan;
4. Vermijd roken beter kunnen ademen;
5. Gebruik geen alcoholische dranken voor het slapen gaan omdat alcohol de keelspieren ontspant en de lucht sneller gaat, waardoor geluid ontstaat;
6. Vermijd het nemen van antiallergie voordat ze naar bed gaan omdat ze snurken kunnen veroorzaken;
7. Trek een snurkclip aan in de neus die werkt als een neusdilatator en de doorgang van lucht vergemakkelijkt. Dit type strategie kan worden gekocht via internet en in winkels zoals Americanas, bijvoorbeeld.
8. Draag een masker om te slapen genoemd CPAP die frisse lucht in het gezicht gooit, de luchtwegdruk verandert en de doorgang van lucht vergemakkelijkt. Lees meer op: Cpap.

Als snurken verband houdt met misvormingen van de neus, het neustussenschot of de mond, kan de arts orthopedische chirurgie aanbevelen om de doorgang van lucht te vergemakkelijken en snurken te bestrijden.

Zelfgemaakte behandeling om snurken te stoppen

Een geweldige thuisbehandeling voor snurken in geval van verstopte neus is het inademen van stoom met eucalyptus.

• Hoe je het doet: Doe ongeveer 5 druppels etherische olie van eucalyptus in 1 liter kokend water en inhaleer de stoom een ​​paar minuten. Een handdoek kan over het hoofd worden gelegd en de kom bedekken, zodat de stoom wordt opgevangen en meer stoom wordt ingeademd.

Dit is een geweldig huismiddeltje voor mensen die snurken als ze bijvoorbeeld verkouden zijn. Zie andere voorbeelden in: Hoe de neus te ontstoppen.