Hoe u uw angst voor spreken in het openbaar kunt verliezen

Spreken in het openbaar kan een situatie zijn die voor sommige mensen veel ongemak veroorzaakt, wat bijvoorbeeld kan leiden tot koud zweet, een trillende stem, koude buik, vergeetachtigheid en stotteren. Prestaties voor meer dan één persoon zijn echter belangrijk, zowel persoonlijk als professioneel.

Om de tekenen van nervositeit te verminderen en mensen rustiger, zelfverzekerder en veiliger voor meerdere mensen te laten spreken, zijn er verschillende technieken en tips die succes garanderen bij spreken in het openbaar, zoals ontspanningstechnieken en spraaklezen hoog, bijvoorbeeld.

Spreken in het openbaar zonder stotteren

Stotteren komt meestal voor als gevolg van verlegenheid, schaamte, onzekerheid of nervositeit bij het praten met meer dan één persoon, wat kan worden opgelost door enkele oefeningen die de stem en geest ontspannen, waardoor stotteren wordt verminderd, zoals :

Lees een tekst hardop en duidelijk voor de spiegel en lees dezelfde tekst voor aan een, twee of een groep mensen naarmate u zich prettiger voelt;
Als je stottert, neem dan aan dat je stottert, omdat dit de persoon meer zelfvertrouwen geeft en hem meer op zijn gemak stelt in deze situaties;
Doe ontspanningsoefeningen voor de geest, zoals meditatie, omdat het meer aandacht aan de ademhaling geeft, wat helpt om te ontspannen - Controleer 5 stappen om alleen te mediteren;
Probeer naast het lezen van een tekst voor de spiegel ook over iets anders te praten, van hoe uw dag was en een willekeurig onderwerp, omdat dit helpt in tijden dat iets niet gebeurt zoals gepland, waardoor de persoon nerveus en dus stotteren;
Probeer ritme in spraak te plaatsen, want wanneer woorden worden verlengd, worden ze natuurlijker uitgesproken, waardoor het stotteren wordt verminderd.

Bovendien, wanneer u voor een publiek staat, kunt u, om niet alleen stotteren, maar ook nervositeit te vermijden, vermijden om rechtstreeks naar mensen te kijken, waarbij u zich richt op punten verderop in de kamer. Naarmate de persoon zich zelfverzekerder en comfortabeler voelt, is het belangrijk oogcontact te maken met het publiek, omdat dit meer geloofwaardigheid geeft aan wat er wordt gezegd. Lees meer over stotteroefeningen.

Tips voor spreken in het openbaar

Het is normaal dat nervositeit ontstaat voor bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek, presentatie van een baan, lezing of een belangrijk project. Er zijn echter tips die je helpen te ontspannen en het moment lichter te maken, zoals bijvoorbeeld:

1. Ken het publiek

Een van de manieren om vertrouwen te krijgen wanneer je in het openbaar spreekt, is door je publiek te leren kennen, dat wil zeggen om te weten met wie je gaat spreken, gemiddelde leeftijd, opleidingsniveau en kennis over het onderwerp, bijvoorbeeld. Zo is het mogelijk om een dialoog op te bouwen gericht op het publiek, wat het moment meer ontspannen kan maken.

2. Ademen

Ademhaling is een fundamentele factor, omdat het helpt te ontspannen op momenten van nervositeit en angst. Het is interessant om op je ademhaling te letten, zodat je kunt ontspannen en het moment lichter en natuurlijker kunt maken. Daarnaast is het, als de presentatie erg lang is, interessant om een pauze te nemen om bijvoorbeeld de ademhaling te reguleren en gedachten te ordenen.

3. Studeren en oefenen

Door te studeren en te oefenen kan de persoon zich veiliger voelen wanneer hij een onderwerp aan het publiek presenteert. Het is interessant om bijvoorbeeld meerdere keren hardop voor de spiegel te oefenen, zodat de persoon zich zelfverzekerder voelt en toevallig aanwezig is voor andere mensen.

Het is belangrijk dat de persoon tijdens de presentatie bijvoorbeeld niet te veel papieren vasthoudt of mechanisch spreekt. Het is nuttiger om kleine kaartjes te hebben die de presentatie begeleiden, bijvoorbeeld naast het op een ontspannen manier spreken alsof het een gesprek is. Dit maakt het publiek meer geïnteresseerd, de presentatie is niet langer eentonig en de presentator voelt zich prettiger.

4. Gebruik visuele hulpmiddelen

Een alternatief voor de kaarten zijn de visuele middelen, waarmee de persoon de presentatie op een coherente manier kan opbouwen en niet zo eentonig kan zijn, met de mogelijkheid om bijvoorbeeld video's of teksten toe te voegen. Naast het dynamischer en interessanter maken van de presentatie, dienen de visuele hulpmiddelen als ondersteuning voor de presentator, vooral in tijden van nervositeit of vergeetachtigheid.

5. Lichaamstaal

Lichaamstaal tijdens de presentatie laat het publiek zien hoe de persoon zich voelt. Daarom is het belangrijk om een houding van vertrouwen en ernst aan te nemen, statisch te zijn, elke minuut dezelfde beweging te maken of tegen een bepaald object te leunen, dit kan het publiek bijvoorbeeld een beetje onzekerheid en nervositeit tonen.

Het is interessant om tijdens de presentatie te gebaren, met het publiek om te gaan, ook al is het maar door middel van uiterlijk, met vertrouwen te spreken en enkele trucjes te doen om het trillen van de handen te verhullen, als dat gebeurt. Het is ook belangrijk om te zorgen voor het uiterlijk, met betrekking tot de geschiktheid voor het milieu, om een beeld van ernst en vertrouwen over te brengen.

6. Wees niet bang voor vragen

Het is normaal dat er tijdens of na de presentaties vragen rijzen en dit kan de persoon erg nerveus maken. Een van de manieren om het succes van uw presentatie te verifiëren, is echter door te vragen, dat wil zeggen, het is positief dat mensen twijfels hebben, die interesse. Daarom is het belangrijk dat de persoon tijdens de presentatie open staat voor vragen en deze op een duidelijke en comfortabele manier weet te beantwoorden. Hiervoor is het nodig om zelfverzekerd en goed geïnformeerd te zijn over het gepresenteerde onderwerp.