Hoe buikvet te verliezen

De beste manier om buikvet te verliezen en je buik te drogen, is door gelokaliseerde oefeningen te doen, zoals sit-ups, geassocieerd met een dieet met weinig calorieën en vet, onder begeleiding van een leraar lichamelijke opvoeding en een voedingsdeskundige.

Bovendien kunnen supplementen ook worden gebruikt om onder professionele begeleiding vet te verbranden, zoals L-carnitine, CLA of Q10-enzym, die het verlies van gelokaliseerd buikvet vergemakkelijken door de vetafzettingen te vernietigen, terwijl de niveaus van spierkracht en energie.

Het verliezen van buikvet is belangrijk omdat, naast het verbeteren van het lichaamsbeeld, de ophoping van vet tussen de ingewanden het risico op hartaandoeningen verhoogt. Kijk hoe u visceraal vet kunt verwijderen.

Bekijk in de volgende video een heerlijk recept met courgette ter vervanging van pasta en andere goede tips:

Home remedie voor gelokaliseerd vet

Ga op de grond liggen, met je gezicht naar boven, met je benen gebogen en til je rug op, zoals weergegeven in de afbeelding hierboven. Doe zoveel als je kunt en verhoog elke dag 1 buik meer.

2. Oefening om onderbuikvet te verliezen

Ga op de grond liggen, met de voorkant naar boven, uw benen recht en til ze op, waarbij u een middelgrote bal tussen uw voeten plaatst en vervolgens uw benen van de vloer tilt tot de hoogte die in de afbeelding wordt weergegeven. Doe het 1 minuut, rust 10 seconden en doe er nog 3 sets van.

3. Oefening om schuin buikvet te verliezen

Ga op de grond liggen, met je gezicht naar boven en met je handen achter je hoofd. Buig vervolgens je benen, til ze van de vloer en trek je rechterknie naar je borst, terwijl je je rug van de vloer tilt en je romp draait om je rechterknie met je linkerelleboog aan te raken. Herhaal dezelfde beweging voor de andere kant.

Naast de buikspieren is het belangrijk om minstens 30 minuten aërobe oefening te doen, zoals wandelen, hardlopen of zwemmen, omdat ze helpen buikvet te verbranden. Zie ook: 3 oefeningen om vet te verliezen.