Symptomen van stress en angst (en hoe te beheersen)

Stress en constante angst kunnen verschillende problemen veroorzaken, zoals gewichtstoename, prikkelbare darmsyndroom en maagzweren, naast het vergemakkelijken van het optreden van infectieziekten zoals influenza en het bijdragen aan het ontstaan ​​van kanker, bijvoorbeeld..

Gewichtstoename treedt op omdat stress normaal gesproken leidt tot een hoge productie van cortisol, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het beheersen van stress, het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk en bijdraagt ​​aan de goede werking van het immuunsysteem. Lees meer over andere oorzaken van snelle gewichtstoename.

De overmaat aan cortisol verhoogt dus de ophoping van vet in het lichaam, vooral in de buik, naast het verzwakken van het immuunsysteem, wat de ontwikkeling van infecties bevordert..

Wat kan wijzen op stress of angst

Stress en angst manifesteren zich door enkele symptomen, zoals:

• Snel hart en ademhaling;
• Zweten, vooral in de handen;
• Tremoren en duizeligheid;
• Droge mond;
• Vastzittende stem en een brok in mijn keel;
• Je nagels bijten;
• Frequente aandrang om te plassen en buikpijn.

Wanneer deze symptomen echter vaak voorkomen, kunnen er andere zijn, zoals:

• Slaapveranderingen, zoals te weinig of te veel slapen terwijl u moe blijft;
• Spierpijn;
• Veranderingen in de huid, vooral puistjes;
• Hoge bloeddruk;
• Veranderingen in eetlust, met een toename of verlies van eetlust;
• Concentratieproblemen en veelvuldige vergeetachtigheid.

De meeste mensen hebben last van stressvolle situaties op school, familie of op het werk, maar ook kleine situaties zoals dingen kwijtraken of in de file staan ​​zijn veelvoorkomende oorzaken van stress. Zie het verschil in symptomen tussen fysieke en emotionele stress.

Stress en angst betekenen hetzelfde?

Stress en angst zijn uitdrukkingen die worden gebruikt om hetzelfde te betekenen, maar stress wordt geassocieerd met elke situatie of gedachte die frustratie en nervositeit veroorzaakt, die uiteindelijk spontaan overgaat.

Angst daarentegen houdt verband met irrationele angst, angst, buitensporige zorgen, angst en enorm innerlijk ongemak als gevolg van het gevoel van gevaar en onzekerheid dat vaker voorkomt bij psychiatrische aandoeningen, zoals bij depressie het geval is. Weet hoe je een angstcrisis kunt herkennen.

Stress is dus in de meeste gevallen het gevoel de controle over de situatie te verliezen en draagt ​​gewoonlijk bij tot betere prestaties omdat het motiverend kan worden. Wanneer deze reactie echter zeer overdreven is, duurt deze vele dagen of maanden en kan schadelijk zijn voor de gezondheid.

Wat gebeurt er als je niet met stress omgaat??

Stress moet onder controle worden gehouden om de ontwikkeling van ziekten zoals:

• Prikkelbare darmsyndroom, die wordt gekenmerkt door een ongecontroleerde darm;
• Metabool syndroom, wat leidt tot gewichtstoename, diabetes en hoge bloeddruk;
• Maagzweer;
• Haaruitval en broze nagels.

Bovendien is het risico op het ontwikkelen van infectieziekten, zoals griep of herpes, groter omdat het immuunsysteem verzwakt is.

Hoe u stress en angst effectief kunt beheersen

Om de symptomen die stress en angst veroorzaken onder controle te houden, is het belangrijk om de geest bezig te houden met positieve gedachten en correct te ademen, diep adem te halen en langzaam uit te laten.

Andere strategieën die kunnen helpen zijn het drinken van kamille of valeriaanthee, of het drinken van sinaasappelsap en passievruchtensap om je te helpen ontspannen. Lees meer tips die kunnen helpen bij het beheersen van angst.

Remedies voor stress en angst

Bij behandeling met natuurlijke remedies of ontspanningstechnieken wordt aanbevolen dat de persoon naar de psycholoog of psychiater gaat, zodat de oorzaak van stress en angst kan worden vastgesteld en dus kan worden behandeld op basis van de oorzaak.

Bovendien kan de psychiater in sommige gevallen het gebruik van bepaalde medicijnen aanbevelen, zoals Alprazolam of Diazepam. Zie andere remedies voor angst.

Bekijk de video om alle voedingsmiddelen te kennen die u kunnen helpen om van stress af te komen:

Voedingsmiddelen om stress en angst te bestrijden