Vingeroefeningen activeren
Trigger-vingeroefeningen, die optreden wanneer de vinger plotseling buigt, versterken de strekspieren van de hand, vooral de aangedane vinger, in tegenstelling tot de natuurlijke beweging die de trigger-vinger maakt.
Deze oefeningen zijn belangrijk omdat normaal gesproken de buigspieren, die verantwoordelijk zijn voor het buigen van de vingers, sterker worden, terwijl de extensoren zwakker worden, waardoor een spieronbalans ontstaat..
Voorafgaand aan deze oefeningen kan een massage van het aangetaste gewricht worden gedaan, om de bloedstroom te vergemakkelijken en het gewricht te helpen smeren, het voor te bereiden op de oefeningen door het hele gewricht voorzichtig gedurende 2 tot 3 minuten met cirkelvormige bewegingen te wrijven..
1. Oefening 1
Plaats de hand met de aangedane vinger op een plat oppervlak en til de aangedane vinger zo ver mogelijk op, waarbij u de rek gedurende 30 seconden in deze positie houdt, zoals weergegeven in de afbeelding. De oefening moet 3 tot 5 keer worden herhaald.
2. Oefening 2
Plaats een rubberen band om de vingers en dwing de vingers om de hand te openen, waarbij de band wordt uitgerekt. Keer dan langzaam terug naar de startpositie en herhaal deze oefening ongeveer 10 tot 15 keer.
3. Oefening 3
Plaats een klei onder je hand en probeer deze uit te rekken, waarbij je je vingers recht houdt, zoals weergegeven in de afbeelding, en herhaal dezelfde oefening ongeveer 2 minuten.
Alle oefeningen moeten langzaam worden uitgevoerd en wanneer het individu pijn begint te ervaren, moeten ze stoppen. Om de handstijfheid, warme pezen te verlichten en de vinger te strekken, kunt u uw hand bovendien in een bak met warm water leggen.
Hoe de behandeling wordt gedaan
Naast de oefeningen zijn er ook andere manieren om de triggerfinger te behandelen als het gaat om een mild probleem, zoals fysiotherapie, massages, het aanbrengen van warme kompressen en het gebruik van ontstekingsremmende zalven..
In ernstigere gevallen kan het nodig zijn toevlucht te nemen tot een injectie met cortison of zelfs een operatie. Lees meer over de behandeling.
