Hoe luchtwegaandoeningen in de winter te voorkomen

Luchtwegaandoeningen worden voornamelijk veroorzaakt door virussen en bacteriën die van de ene persoon op de andere worden overgedragen, niet alleen door druppeltjes secretie in de lucht, maar ook door contact van de handen met objecten die mogelijk micro-organismen bevatten die infecties veroorzaken..

Enkele van de meest voorkomende luchtweginfecties zijn verkoudheid, griep, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis en longontsteking, die vooral kinderen en ouderen treffen, omdat ze een zwakker immuunsysteem hebben..

Bovendien, hoewel ze op elk moment van het jaar kunnen voorkomen, komen deze ziekten vaker voor in de winter, omdat het een koudere, drogere periode is en wanneer mensen proberen in meer gesloten omgevingen te blijven, waardoor de verspreiding van micro-organismen wordt vergemakkelijkt. De belangrijkste maatregelen om luchtweginfecties te voorkomen zijn dus:

1. Was uw handen grondig

Het is normaal dat mensen geloven dat luchtweginfecties alleen via de lucht plaatsvinden, maar vergeet dat een van de belangrijkste vormen van besmetting via de handen is, wanneer je iets aanraakt dat micro-organismen bevat en het vervolgens naar de mond, neus of ogen brengt.

Om een ​​luchtweginfectie te voorkomen, is het dus aan te raden om uw handen goed te wassen, of in ieder geval alcoholgel te gebruiken, vooral wanneer u naar openbare plaatsen gaat, of wanneer u deurklinken, telefoons, leuningen aanraakt of bijvoorbeeld met het openbaar vervoer.

Bekijk de volgende video voor de juiste manier om je handen te wassen:

HANDEN WASSEN KAN JE LEVEN REDDEN

6. Blijf gehydrateerd

Door het lichaam gehydrateerd te houden en met een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet, wordt een verminderde immuniteit voorkomen die een infectie kan vergemakkelijken.

Het wordt daarom aanbevolen om ongeveer 2 liter vocht per dag in te nemen, inclusief water, sappen, kokoswater en thee, en ook een dieet te volgen dat rijk is aan groenten, omdat het vitamines en mineralen bevat, die het lichaam helpen beschermen.

7. Slaap 7 tot 8 uur per nacht

Slaap ten minste 6 uur, en bij voorkeur tussen 7 en 8 uur per nacht, wordt aanbevolen voor het lichaam om zijn metabolisme in evenwicht te brengen en zijn energieën en immuunsysteem te herstellen.

Dus degenen die heel weinig slapen, hebben meer kans op infecties en het lichaam heeft de neiging veel minder op te geven voor elke activiteit..

8. Houd vocht in de lucht

De zeer droge lucht bevordert de verspreiding van organismen en de droogte van de ademhalingsslijmvliezen, daarom wordt aanbevolen om overmatig gebruik van airconditioning te vermijden en de omgeving meer geventileerd te houden..

Een tip is het matige gebruik van de luchtbevochtiger, op de droogste dagen, om de luchtvochtigheid in evenwicht te houden. Bekijk ook zelfgemaakte manieren om de lucht te bevochtigen.

9. Gebruik antibiotica alleen met medisch advies

Het gebruik van antibiotica zonder de juiste begeleiding van de arts is zeer schadelijk. Houd er rekening mee dat de meeste infecties worden veroorzaakt door virussen en dat het gebruik van antibiotica geen voordeel heeft en, integendeel, het lichaam zal blootstellen aan de bijwerkingen die gevaarlijk kunnen zijn.

Bovendien zorgt het misbruik van antibiotica ervoor dat de bacteriële flora van het lichaam uit balans raakt, wat het optreden van een zorgwekkende bacteriële infectie vergemakkelijkt..

10. Het gebruik van vitamine C beschermt tegen infecties?

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat alleen het gebruik van vitamine C bescherming kan bieden tegen een specifieke infectie. De consumptie van vitamines en mineralen, zoals vitamine C zelf, vitamine A, vitamine E, omega-3, flavonoïden, carotenoïden en selenium, is bijvoorbeeld gunstig voor het immuunsysteem, omdat het antioxidanten zijn.

Antioxidanten voorkomen de ophoping van vrije radicalen in het lichaam, wat nuttig is bij het voorkomen van ziekten en vroegtijdige veroudering. Vitamine C en andere antioxidanten kunnen worden geconsumeerd in de vorm van supplementen, maar ze zijn gemakkelijk te vinden in voedsel, vooral in groenten. Bekijk welk voedsel rijk is aan antioxidanten.