7 tips voor gezond shoppen

Om gezonde aankopen te doen in de supermarkt en je aan je dieet te houden, is het belangrijk om tips op te volgen, zoals het boodschappenlijstje, de voorkeur voor verse producten en het vermijden van het kopen van diepvriesproducten.

Om goede keuzes te maken en aan het einde van de maand nog steeds te besparen, moet u bovendien de supermarktpromoties volgen en geen grote hoeveelheden kopen om thuis producten in te slaan, vooral producten die u niet vaak gebruikt of die snel bederven, zoals speciale sauzen en yoghurt.

Hier zijn 7 tips om goede keuzes te maken tijdens het winkelen.

1. Boodschappenlijst

Het boodschappenlijstje maken is een bekende tip, maar weinig mensen volgen het op. Naast het vermijden van vergeetachtigheid, is de lijst belangrijk om te focussen op de producten die echt nodig zijn en waarvan werd gedacht dat ze een gezond dieet handhaven.

Naast het nemen van de lijst, moet men ernaar streven om alleen de geplande producten te kopen en de verleiding te weerstaan ​​aan traktaties, zelfs als ze in de uitverkoop zijn.

Afvallen en geld besparen in de supermarkt

2. Eet voordat je gaat

Eten voordat je naar de supermarkt gaat, helpt om door honger veroorzaakte aankopen te vermijden, die meestal het individu beïnvloeden om smakelijke producten te kiezen, rijk aan suiker en vet.

Ideaal is dus om na een grote maaltijd, zoals lunch of diner, te gaan winkelen, wat een groter verzadigingsgevoel geeft en de honger langer weghoudt..

3. Neem uw kinderen niet mee

Kinderen zijn impulsief en hebben geen controle over hun verlangens, waardoor ouders ongeplande en ongezonde producten mee naar huis nemen.

Winkelen zonder de kleintjes helpt dus geld te besparen en draagt ​​ook bij aan een betere voeding, want als er maar goede keuzes gemaakt worden in de supermarkt, eten ze ook gezonder.

4. Lees het label

Hoewel het in eerste instantie moeilijk lijkt, is het lezen van het voedseletiket eenvoudig en maakt het gemakkelijker om het beste product te kiezen. Om te evalueren, moet men voornamelijk de hoeveelheid vet, suiker en natrium op de etiketten observeren, producten van hetzelfde genre vergelijken en degene kiezen met de minste hoeveelheid van deze voedingsstoffen. Hier leest u hoe u voedseletiketten leest om de juiste keuze te maken in deze video:

Hoe lees ik een etiket om beter te eten

5. Liever verse producten

De voorkeur geven aan verse producten die sneller bederven, zoals fruit, groenten, witte kazen en natuurlijke yoghurt, is een tip die helpt de consumptie van conserveringsmiddelen, kleurstoffen en additieven te verminderen die de industrie gebruikt om de houdbaarheid van voedingsmiddelen te verlengen en die ontstekingen veroorzaken en vochtretentie.

Bovendien bevatten verse producten een grotere hoeveelheid vitamines en mineralen, voedingsstoffen die nodig zijn om de stofwisseling actief te houden en gewichtsverlies te bevorderen. 

6. Probeer nieuwe producten

Het verlaten van de comfortzone en het uitproberen van nieuwe natuurlijke en hele producten helpt om het dieet te variëren en meer voedingsstoffen aan het dieet toe te voegen.

Met de verandering in eetgewoonten wordt gezonde voeding van nature aantrekkelijk, maar om te helpen bij dit proces moet het doel worden gesteld om minstens eenmaal per maand een nieuwe gezonde voeding te kopen..

7. Vermijd snoep, bevroren en verwerkt

Vermijd het kopen van snoep, bevroren en verwerkte producten zoals spek, worst, worst, in blokjes gesneden vleesbouillon en bevroren kant-en-klaar voedsel, het maakt het gemakkelijker om het dieet thuis te houden.

Het belangrijkste voordeel is een betere controle over wat slecht wordt gegeten, want als er thuis geen voedsel is dat rijk is aan suiker en vetten, wordt het gemakkelijker om weerstand te bieden wanneer de drang toeslaat. Bekijk 3 tips om het suikerverbruik te verminderen.