Beste oefeningen om buik te elimineren

De beste oefeningen om de buik te verwijderen, zijn die die het hele lichaam werken, veel calorieën verbruiken en tegelijkertijd meerdere spieren versterken. Dit komt omdat deze oefeningen de spieren vergroten, waardoor het basale metabolisme wordt verhoogd, waardoor het individu zelfs tijdens het slapen meer vet verbrandt.

Enkele goede voorbeelden van oefeningen om buikvet te verbranden zijn:

• Zwemmen.: Een van de meest complete sporten, die alle spieren doet werken. Een uur zwemmen verbrandt ongeveer 700 calorieën.
• Racen: Om goed te kunnen rennen, moet je buikspieren samentrekken en je rug rechtop staan. Een uur hardlopen verbrandt ongeveer 900 calorieën.
• Olympische gymnastiek: Bij dit soort oefeningen wordt het zwaartepunt op de proef gesteld door veel van de buikstreek te eisen. Een uur turnen verbrandt ongeveer 900 calorieën.
• Voetbal: Ondanks dat je veel aan je benen werkt, omdat je moet rennen, verbrandt deze oefening veel vet. Een uur spelen verbrandt ongeveer 700 calorieën.

Bodybuilding, lokale gymnastiek en Pilates-lessen zijn ook uitstekend geschikt om een ​​platte buik te krijgen, vrij van ongewenst vet. Voor optimale resultaten is het echter belangrijk om de oefeningen minimaal 3 keer per week uit te voeren en een dieet met weinig vet, koolhydraten en suiker te volgen.

Een fysieke trainer kan een reeks gepersonaliseerde oefeningen voorschrijven, met respect voor uw beperkingen.

Als je wilt weten hoeveel calorieën je lichaam aan bepaalde oefeningen besteedt, vul dan hieronder je gegevens in:

Zie hoe je goed eet om vet te verbranden en spieren op te bouwen in de volgende video:

Snacks om te trainen | Voor en tijdens en na de training

Om ook buik te verliezen, zie ook:

• Aerobe oefeningen zijn het beste om buik te verliezen

• 3 Pilates-oefeningen om buik te verliezen