Wat te doen om hitte te bestrijden in de menopauze

Opvliegers zijn een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze, die optreden als gevolg van de grote hormonale verandering die zich in het lichaam van de vrouw voordoet. Deze opvliegers kunnen een paar maanden voordat ze daadwerkelijk in de menopauze komen verschijnen en plotseling op verschillende tijdstippen van de dag verschijnen, afhankelijk van de intensiteit van elke vrouw..

Hoewel ze heel normaal zijn in deze levensfase, zijn opvliegers ook erg ongemakkelijk en beïnvloeden ze daarom het dagelijks leven van verschillende vrouwen. Er zijn dus enkele manieren om dit ongemak te verminderen en de toegang tot deze nieuwe levensfase te vergemakkelijken.

Om de beste behandeling voor menopauzale warmte te kiezen, moet een vrouw haar gynaecoloog raadplegen en samen met hem de verschillende beschikbare opties bespreken, die kunnen variëren van het gebruik van medicatie tot hormoonvervanging of meer natuurlijke opties, zoals supplementen, voedsel of thee bijvoorbeeld.

1. Hormoonvervangende therapie

Hormoonvervangende therapie is de meest effectieve behandeling en daarom het meest gebruikt om menopauzaal ongemak, met name opvliegers, te helpen verminderen. Bij dit type behandeling vervangt de vrouw oestrogeen, waarvan de productie door de eierstokken afneemt. Hoewel het een therapie is met enkele risico's, zoals een verhoogd risico op borstkanker, geven verschillende onderzoeken aan dat vrouwen onder de 60 meer voordelen hebben dan risico's.

Vanwege de bijbehorende risico's is hormonale substitutietherapie gecontra-indiceerd voor vrouwen met een voorgeschiedenis van een bepaald type hormoonafhankelijke kanker, zoals borst-, eierstokkanker of baarmoederkanker. Begrijp beter hoe deze therapie werkt en wat de risico's zijn.

2. Remedies voor menopauzale hitte

Als de vrouw niet voor hormoontherapie wil kiezen, kan ze ook medicijnen gebruiken om de menopauze te verlichten. Deze medicijnen moeten echter ook worden voorgeschreven door de gynaecoloog en worden normaal gesproken alleen gebruikt in gevallen waarin opvliegers de levenskwaliteit van de vrouw beïnvloeden. Dit komt omdat alle geneesmiddelen enkele bijwerkingen kunnen hebben en daarom alleen mogen worden gebruikt als er voordeel is.

Enkele van de remedies die door de arts kunnen worden aangegeven, zijn onder meer:

• Paroxetine, Venlafaxine of Escitalopram: zijn antidepressiva, maar ze helpen ook om de gewone opvliegers van de menopauze te verlichten. Gewoonlijk worden ze gebruikt in een lagere dosering dan aangegeven voor de behandeling van depressie, maar deze kan per geval verschillen;
• Gabapentina: is een middel tegen epilepsie en migraine, maar vermindert ook het ontstaan ​​van warmte tijdens de menopauze. Deze remedie kan echter overmatige slaperigheid veroorzaken en wordt daarom meer gebruikt bij vrouwen die bijvoorbeeld nachtelijk zweten ervaren;
• Clonidine: het is een medicijn tegen hoge bloeddruk dat, naast het verlichten van migraine, ook de frequentie van opvliegers bij sommige vrouwen vermindert.

Bovendien kan de arts voor vrouwen die 's nachts een grotere intensiteit van opvliegers ervaren, met veel nachtelijk zweten, het gebruik van medicijnen aanbevelen om u te helpen beter te slapen, zoals Zolpidem, Eszopiclona of Diphenhydramine, bijvoorbeeld.

3. Natuurlijke opties

Naast medicijnen en hormoonvervangingstherapie zijn er ook verschillende natuurlijke alternatieven die helpen om de frequentie van opvliegers te verminderen en die zelfs de hitte van de menopauze volledig kunnen elimineren, vooral in mildere gevallen..

Binnen de natuurlijke alternatieven is het mogelijk om enkele veranderingen in levensgewoonten te identificeren die kunnen helpen, evenals veranderingen in de voeding en, nog steeds, enkele huismiddeltjes die overdag kunnen worden gebruikt:

Algemene zorg om de menopauze te verminderen

Sommige gedragszorg die kan helpen het ongemak van menopauzale hitte te verlichten, is:

• Draag lichte katoenen kleding, om een ​​verhoging van de lichaamstemperatuur te voorkomen;
• Drink ongeveer 2 liter water per dag, om het lichaam goed gehydrateerd te houden;
• Vermijd gesloten en zeer warme plaatsen, of geef de voorkeur aan plaatsen met airconditioning;
• Neem deel aan ontspannende activiteiten, zoals yoga of meditatie, omdat ze angst verminderen, waardoor de kans op opvliegers afneemt;
• Neem een ​​verfrissend drankje, zoals kokoswater of koude limonade, wanneer er een hittegolf komt;
• Vermijd roken of drinken van alcoholische dranken, omdat ze het uiterlijk van warmte kunnen stimuleren.

Daarnaast kan het handig zijn om altijd een ventilator of draagbare ventilator in de buurt te hebben, om je koel te houden als de hittegolf begint.

Dieet om menopauze hitte te voorkomen

Voedsel is een belangrijke factor die ook kan helpen bij het verminderen van opvliegers die typisch zijn voor de menopauze. Vrouwen in deze levensfase moeten de voorkeur geven aan de consumptie van citrusvruchten, zoals sinaasappel, ananas of mandarijn, evenals aan de inname van lijnzaad en sojaderivaten, zoals tofu.

Bovendien is het belangrijk om geen zware maaltijden te eten en de consumptie van suikerachtig, zout of gekruid voedsel te verminderen. Bekijk meer over hoe voedsel kan helpen:

MENOPAUZE | Dieet om symptomen te verlichten

Huismiddeltjes en natuurlijke supplementen

Sommige huismiddeltjes, evenals natuurlijke supplementen gemaakt van medicinale planten, kunnen een grote bijdrage leveren aan het herstel van het welzijn van vrouwen in de overgang. Enkele voorbeelden zijn:

• Zwart Cohosh, of cimicifuga: sommige onderzoeken geven aan dat het opvliegers kan verlichten, maar het moet altijd door een professional worden aangegeven, omdat het de lever kan aantasten;
• Pycnogenol: het is een stof afkomstig van zeedennen die verschillende symptomen van de menopauze kan helpen verlichten, waaronder opvliegers;
• Dong Quai: het is een belangrijke plant voor de gezondheid van vrouwen, helpt bij PMS symptomen en ook bij de menopauze;
• Rode klaver: is vrij rijk aan fyto-oestrogenen die de intensiteit en frequentie van opvliegers bestrijden.

Hoewel ze een gunstig effect kunnen hebben, zijn deze remedies geen vervanging voor de begeleiding van de arts en moeten ze altijd met de professional worden besproken. Omdat natuurlijke supplementen verschillende effecten op het lichaam kunnen hebben, moeten ze bovendien altijd worden begeleid door een ervaren natuurgeneeskundige of kruidendokter, vooral om de dosering en behandeltijd te kennen.