Wat te doen tegen eenzaamheid

Eenzaamheid ontstaat wanneer de persoon alleen is of voelt, wat leidt tot een negatief gevoel en een gevoel van leegte. Om deze situatie te bestrijden, is het belangrijk dat mensen accepteren dat ze niet op de goede weg zijn en dat ze nagaan welke maatregelen en houdingen kunnen worden genomen om dit moment in het leven te veranderen..

Daarnaast is het dan belangrijk om een positieve houding aan te nemen, om gewoontes aan te leren die mensen in staat stellen dichter bij elkaar te komen, zoals het bijwonen van cursussen of groepen waar gesprekken, sporten of activiteiten zijn waarmee ze affiniteit hebben. Enkele acties die kunnen worden ondernomen zijn:

1. Accepteer dat er iets moet veranderen

Als er een gevoel van eenzaamheid is, hetzij door een gebrek aan vrienden, hetzij door een gebrek aan verbondenheid met de mensen om je heen, is het belangrijk om aan te nemen dat de situatie niet geschikt is en te proberen te achterhalen wat er mogelijk niet in overeenstemming is..

Een goede oefening is om op een vel papier de redenen op te schrijven waarom je denkt dat je alleen bent, zoals verlegen zijn, moeite hebben met communiceren of vrienden zijn verhuisd, en dan opschrijven wat je zou kunnen doen om elke situatie op te lossen.

Daarom moet in gedachten worden gehouden dat de eerste stap om te corrigeren dat iets niet klopt, is aan te nemen en te accepteren dat het probleem bestaat en vervolgens naar alternatieven te zoeken, waarbij de rol van slachtoffer wordt vermeden..

2. Geef niet toe aan het verleden en verdriet

Verschillende gebeurtenissen kunnen het huidige moment van eenzaamheid hebben beïnvloed, maar het heeft geen zin om in het verleden te leven als het heden beschikbaar is om een stap verder te gaan. Er moet een nieuwe houding worden ingenomen en er moeten nieuwe kansen en mogelijkheden worden gecreëerd, zodat je dan voor het heden en de toekomst kunt leven, en niet voor wat is verstreken.

3. Wees een positief persoon

Laat het negatieve beeld van jezelf en de omstandigheden los en begin een lichtere houding te krijgen, met minder kritiek en schuld. Altijd wachten op afwijzing, haalt je alleen maar weg van mensen, dus verwacht altijd het beste van mensen en situaties.

Om eenzaamheid te overwinnen, is het bovendien belangrijk om het zelfrespect te verbeteren, waardoor je meer vertrouwen in jezelf krijgt.

4. Isoleer jezelf niet

Probeer meer met mensen te praten of, als dit moeilijk is, toon je open voor het gesprek, blijf glimlachen en kijk vooruit, in plaats van naar beneden te kijken of met je armen over elkaar. Sta jezelf dus toe om nieuwe vrienden te maken, maar dit kan alleen door te gaan wandelen of met nieuwe mensen te kletsen..

Een andere goede manier om vrienden te maken, is door lid te worden van sociale netwerkgroepen die een gemeenschappelijke interesse hebben. Maar je moet ervoor zorgen dat je niet in aanraking komt met de verkeerde mensen, want slechte vrienden maken kan nog erger zijn en negatieve gevolgen hebben voor je leven..

5. Zoek een hobby

Ontdek een hobby of activiteit waarin je geïnteresseerd bent, wat een geweldige manier is om mensen te ontmoeten of om dichter bij mensen te komen. Er zijn opties voor gemeenschapsdiensten of wekelijkse vergadergroepen, die kunnen worden gecontacteerd bij de dichtstbijzijnde gezinskliniek. Andere opties zijn om te sporten in een groep of om bijvoorbeeld deel te nemen aan een leesgroep.

Daarnaast zijn er activiteiten die helpen om meer zelfkennis en begrip van gevoelens te krijgen, zoals bijvoorbeeld medicatie en yoga, wat helpt om de eigen grenzen en capaciteiten beter te begrijpen, naast het bereiken van betere zelfbeheersing.

6. Schrijf je in voor een cursus

Zoek naar nieuwe activiteiten en geef een nieuwe betekenis aan het leven, doe nieuwe kennis op, en garandeer bovendien een nieuwe kring van mogelijke vrienden. Dus, onderzoek naar cursussen die je zou willen volgen, zoals een nieuwe taal, een professionele verbetering of een hobby, zoals een instrument of tuinieren, bijvoorbeeld.

7. Zoek hulp bij een professional

Een psycholoog of psychotherapeut zijn uitstekende bondgenoten om manieren te vinden om de barrières te overwinnen die eenzaamheid veroorzaken, naast het helpen overwinnen van negatieve gevoelens. Als het gevoel van eenzaamheid gepaard gaat met andere symptomen, zoals verdriet, verlies van verlangen en veranderingen in eetlust, is het belangrijk om een psychiater te raadplegen om andere oorzaken van negatieve symptomen, zoals depressie, te onderzoeken.

Hoe eenzaamheid op oudere leeftijd te voorkomen

De eenzaamheid van ouderen kan moeilijker te vermijden zijn, omdat in deze periode van het leven de vriendenkring de neiging heeft te verminderen, aangezien de kinderen ver van huis kunnen zijn, is er het verlies van familieleden, van de partner, naast de beperkingen veroorzaakt door moeilijkheden om activiteiten te doen en het huis te verlaten.

Daarom is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om eenzaamheid bij ouderen te voorkomen, omdat ze negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben en de ontwikkeling van ziekten zoals depressie kunnen vergemakkelijken. Lees meer over de gevolgen van eenzaamheid.

Om het gevoel van eenzaamheid bij ouderen tegen te gaan, wordt aanbevolen:

Oefen fysieke activiteit, die helpt bij het verbeteren van stemming en welzijn;
Stel periodieke vergaderingen voor met familieleden, zoals bijvoorbeeld een lunch om de 15 dagen;
Vrijwilligerswerk, dat naast het verbeteren van sociale interactie, bijvoorbeeld naaivaardigheden kan gebruiken of voor planten kan zorgen;
Schrijf je in voor een cursus die kan helpen om vrienden te maken, naast het bezighouden van de geest en het een nieuwe betekenis geven aan het leven;
Door nieuwe activiteiten te leren, zoals het gebruik van de computer en internet, kunnen ouderen meer verbonden worden met andere mensen en met nieuws;
Het adopteren van een huisdier kan de dag helpen opfleuren en de persoon motiveren.

Het is ook belangrijk dat ouderen een follow-up hebben met de huisarts of geriater, voor de juiste behandeling of vroege identificatie van veranderingen in de gezondheid, om meer levensjaren, kracht en aanleg te garanderen.