5 tips voor het verlichten van de pijn van ischias in Embarazo

Pijn in ischias komt vaak voor tijdens verlegenheid, omdat het gewicht van de buik de belasting van de kolom en de tussenwervelschijf verhoogt, wat de heupzenuwcompressie kan veroorzaken. De pijn in de verspreiding kan hevig zijn en het kan pauzeren terwijl ik in een zeer lange positie blijf, ik zat op mijn voeten en ik had de neiging om te pauzeren bij huishoudelijke activiteiten.

De pijn kon zich alleen op het onderste deel van de spreiding bevinden en manifesteerde zich als een gewicht of een onderdrukking, maar kon ook vanuit de benen worden uitgestraald. De kenmerken van de pijn kunnen ook veranderen en de vrouw kan het stekende gevoel voelen dat kan uitstralen vanaf de achterkant van het been.

Wanneer deze symptomen aanwezig zijn, is het belangrijk om de gynaecoloog bij te staan, zodat als er medicijnen nodig zijn, er ook niet-medicamenteuze strategieën zijn die uitstekende resultaten opleveren..

Strategieën om pijn bij ischias te verlichten

Daarom wordt aanbevolen om ischias in embarazo te verlichten:

1. Fysiotherapie: Sommige apparaten zoals TENS en echografie, handmatige en manipulatietechnieken kunnen worden gebruikt, en het gebruik van een neuromusculair verband voor kinesiotape en de toepassing van hete bedrijven. Al deze technieken helpen pijn en malaise te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren en spierspasmen te verminderen. Tijdens perioden waarin er geen pijn is, is het mogelijk om oefeningen te doen die helpen om de gespreide spieren te versterken;
2. Massage: een ontspannende massage helpt de spanning van de gespreide spieren en de bilspieren te verminderen, wat de compressie van de heupzenuw kan belemmeren, maar het is belangrijk om de lumbale regio teveel te masseren omdat dit de samentrekkingen van de baarmoeder kan bevorderen. Om ongemak te voorkomen, wordt daarom aanbevolen om een ​​speciale massage te maken voor embarazadas;
3. Het gebruik van een Tibia-bedrijf gedurende 20 tot 30 minuten: het gebruik van deze warmtetechniek helpt de spieren te ontspannen en spierspasmen te verminderen, daarnaast verhoogt het ook de bloedcirculatie en verlicht het pijn en malaise; 
4. Acupunctuur: deze behandeling helpt de energie in evenwicht te brengen en de symptomen van ischias te verlichten, vooral bij gebruik in combinatie met andere soorten behandeling;
5. Rekken: moet bij voorkeur 2 keer per dag worden uitgevoerd en moet gericht zijn op de gespreide spieren, billen en benen. Dit maakt het mogelijk om de compressie van het heupzenuwstelsel te verminderen en de symptomen te verlichten. Bekijk de rekoefeningen die kunnen worden uitgevoerd tijdens het embargo van 2:16 minuten in de onderstaande video:

EJERCICIOS VOOR EL NERVIO CIÁTICO

Pijnstillende en ontstekingsremmende geneesmiddelen mogen alleen worden gebruikt na medisch advies, inclusief zalven en gels tegen spierpijn moeten worden vermeden tijdens embargo.

Als u naar het ziekenhuis moet gaan als de pijn aanhoudt, ook al heeft u de bovenstaande instructies opgevolgd.

Hoe ischias aan boord te voorkomen

Om ontstekingen en pijnlijke heupzenuwen tijdens het embargo te voorkomen, is het belangrijk om voor en tijdens het embargo regelmatig lichaamsbeweging te beoefenen, enkele mogelijkheden om te dansen, yoga, pilates of hydrotherapie te doen.

Het is ook nodig om overgewichtstoename te voorkomen, vanwege het lagere gewicht is het waarschijnlijk dat het de heupzenuw zal samenpersen en doen ontbranden. Trouwens, als je een winkel kunt gebruiken voor embarazadas, help je je houding te verbeteren en vermijd je overbelasting van je kolom. Kijk hoeveel kilo je kunt verhogen tijdens het inschepen om overgewicht te voorkomen.

De kolom rechtop houden terwijl u zit, loopt, staat en gewichten optilt, is ook belangrijk om te voorkomen dat de kolom overbelast raakt. Als u pijn of ongemak in de kolom begint te vertonen, moet u genieten en rusten, terwijl u de rust enige tijd in een comfortabele houding houdt. Het wordt echter niet aanbevolen om in absolute rust te zijn, omdat dit de situatie kan verergeren.

Tijdens de procedure wordt aanbevolen om een ​​gewricht tussen de benen te gebruiken om op de zijkant te leunen, het wiellaken aan de zijkant van de mond.