6 tips om menstruatiekrampen te verminderen
Om menstruatiekrampen te verminderen, die meestal hevige pijn, ongemak en constant ongemak bij de vrouw veroorzaken, zijn er uitstekende manieren om thuis te presteren, zoals het plaatsen van een scheenbeenzak in de buik, het nemen van gemberthee met valeriaan of het elimineren ervan. voedselcafeïne, bijvoorbeeld.
In het geval dat koliek echter erg pijnlijk en frequent is, wordt aanbevolen om een gynaecoloog te raadplegen om te bepalen of er een andere aandoening is, zoals endometriose, die moet worden behandeld, en start de behandeling met farmaceutische geneesmiddelen, vooral ontstekingsremmende geneesmiddelen. Ken de belangrijkste manieren om menstruatiekoliek te behandelen.
De 6 manieren om menstruatiekrampen op natuurlijke wijze te verminderen zijn onder meer:
1. Waterbedrijven in de buik
Dit is een zeer oude techniek, die zeer effectief is omdat het helpt de spieren van de buikstreek te ontspannen en de pijn veroorzaakt door koliek te verlichten..
Om deze techniek uit te voeren, plaatst u eenvoudig een waterzak of scheenbeen op de buik, in de koliekzone, en laat u deze 10 tot 15 minuten in de buurt. In het geval dat de tas erg heet is, moet u een klein beetje onder ogen zien en de huid beschermen tegen direct contact door een hand of een geschenk tussen de tas en de huid te plaatsen.
2. Neem gemberthee met valeriaan
Er zijn verschillende dingen die kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen, maar de planten die een effectief effect lijken te hebben om het ongemak van de gember en de valeriaan te verlichten, kunnen allemaal met elkaar worden gemengd om een groter effect te verkrijgen..
Om dit te doen, is het nodig om er een te maken door 2 cm gemberwortel met 1 kom valeriaanwortel in 250 ml water te plaatsen en ongeveer 10 tot 15 minuten te laten rusten. Luego moet vasthouden, laat staan een drankje drinken en 2-3 keer per dag drinken.
Dit mengsel heeft de ontstekingsremmende kracht van gember en het effectieve effect van de valeriaan, waardoor verschillende soorten ongemakken van menstruatie, waaronder koliek, kunnen worden verlicht. Asimismo, voor valeriaan contener, zou dit een uitstekende optie kunnen zijn voor vrouwen die bijvoorbeeld last hebben van een angstcrisis tijdens de menstruatie.
Zie andere opties voor huismiddeltjes om menstruatiekrampen te behandelen.
3. Gebruik reflexologiepunten
Reflexologie is een natuurlijke therapie die druk op sommige lichaamsdelen gebruikt om pijn te bestrijden en andere soorten symptomen te verlichten. Omdat het een natuurlijke praktijk is, heeft het weinig contra-indicaties, daarom kan het door elke vrouw in huis worden gebruikt..
Een van de belangrijkste punten om het ongemak veroorzaakt door koliek te verminderen, is de "Mansion Cottage", die zich direct boven het bekkengebied bevindt, in het gebied waar de buik samenkomt met de benen, omdat verander jezelf in de afbeelding.
Om dit punt te gebruiken, is het noodzakelijk om een lichte druk op het gebied uit te oefenen, met de palm van de hand of de vinger, en de druk te handhaven. Voer een kleine cirkelvormige massage uit, ongeveer 5 tot 10 minuten.
4. Voer oefeningen uit voor koliek
Enkele oefeningen die helpen bij het verminderen van menstruatiekrampen kunnen zijn:
- Oefening 1: kom dicht bij de mond en sluit de wielen opzij, ondersteun de benen met de handen;
- Oefening 2: blijf bij de klif, voeg je bij de stukken en vind de beste positie voor de bilspieren, open de benen naar buiten.
Evenzo komt bij het uitvoeren van regelmatige lichaamsbeweging endorfines vrij, die werken als een natuurlijke pijnstiller en de stemming verbeteren. Om deze reden kan het beoefenen van regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen, yoga of fietsen, helpen om de vermindering van menstruatiekoliek te voorkomen.
5. Drink geen cafeïne en alcohol
De cafeïne die aanwezig is in koffie, thee, energiedranken en chocolaatjes, evenals alcohol; het zijn stoffen die de intensiteit van koliek bij het grootste deel van de vrouwen blijkbaar verergeren. Om deze reden is het belangrijk om tijdens de crisis in ieder geval de consumptie van dit soort voedsel in de voeding te verwijderen..
6. Eet geen dulces en salados
De dulces en de zouten veroorzaken zwelling en vochtretentie, waardoor het optreden van menstruatiekrampen toeneemt. Om deze reden is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, waarbij je probeert de overmaat aan snoep en salades te vermijden en meer groenten en fruit, fruit, pollo's en pez te eten, met klein voedsel en tussendoor.
