6 theesoorten om slapeloosheid te bestrijden en beter te slapen

Kamille-, valeriaan- en citroenmelisse-thee zijn uitstekend om slapeloosheid te bestrijden en beter te slapen, omdat ze verzachtende eigenschappen hebben die je spieren en geest helpen ontspannen.

Meestal helpen deze medicinale planten gemakkelijker om slapeloosheid te behandelen bij dagelijks gebruik, bij voorkeur ongeveer 1 uur voor het slapengaan, zodat het lichaam ontspant en in diepe slaap gaat. Bekijk hieronder hoe u deze en andere theeën kunt bereiden.

1. Kamille en linde thee

Kamille- en lindenthee werken in op het zenuwstelsel, waardoor de persoon rustiger wordt, waardoor het een geweldige optie is tegen angst.

Ingrediënten

• 1 lepel kamille;
• 1 lepel linde;
• 1 lepel kruidnagel;
• 1 liter water.

Hoe je het doet: Je moet alle ingrediënten in een pan doen en ongeveer 15 minuten koken, wachten tot het is afgekoeld, zeef en drink 1 kopje 's nachts, voordat je gaat slapen.

2. Valeriaan thee

Valeriaan thee kan je helpen om beter te slapen als het voor het slapengaan wordt ingenomen, aangezien deze medicinale plant kalmerende eigenschappen heeft en zeer effectief is in het bestrijden van stress en angst.

Hoe je het doet: Kook 1 liter water en voeg 1 eetlepel valeriaan toe, laat 5 minuten staan, zeef en neem de volgende.

3. Citroenmelisse thee

Citroenmelisse heeft kalmerende eigenschappen en helpt daarom de slaapkwaliteit te verbeteren.

Hoe je het doet: Kook 1 liter water en voeg 1 eetlepel citroenmelisse toe, laat 5 minuten staan, zeef en neem de volgende.

4. Slapeloosheidsthee tijdens de zwangerschap

Een goed theerecept voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap is sla, omdat het verzachtende eigenschappen heeft die in deze levensfase kunnen worden gebruikt, zonder de baby te schaden. Naast dat het tijdens de zwangerschap kan worden geconsumeerd, kan deze thee ook worden ingenomen door kinderen ouder dan 6 maanden.

Hoe je het doet: Kook 1 kopje water met 3 gehakte slablaadjes gedurende 3 minuten. Wacht om af te koelen, zeef, zoet met honing en neem dan.

Het is normaal dat zwangere vrouwen in het eerste en derde trimester van de zwangerschap slapeloosheid hebben als gevolg van hormonale veranderingen, dus kijk wat u moet doen tegen slapeloosheid tijdens de zwangerschap.

5. Mulungu-thee

Mulungu heeft rustgevende en kalmerende eigenschappen, dus het kan de slaapkwaliteit helpen verbeteren en zo slapeloosheid bestrijden. Ontdek andere Mulungu-eigendommen.

Hoe je het doet: Om Mulungu-thee te maken, doe je 4 g schors van de plant in 1 kopje kokend water en laat je het ongeveer 15 minuten intrekken. Zeef en drink de thee dan nog warm, bij voorkeur 3 keer per dag.

6. Passievruchtthee

Passievruchtthee is een geweldige optie om slapeloosheid te bestrijden, omdat passievrucht slaperigheid veroorzaakt en ontspannende en kalmerende eigenschappen heeft, waardoor je in slaap valt.

Hoe je het doet: Passievruchtenthee wordt gemaakt door 2 theelepels gemalen of verse passievruchtblaadjes toe te voegen aan 1 kopje kokend water. Dek af, laat 10 minuten staan, zeef en drink 's nachts. 

Bekijk andere manieren om passievrucht te consumeren.

Bekijk de volgende video en leer meer voorbeelden van natuurlijke remedies om angst te verminderen en u te helpen beter te slapen:

Natuurlijke kalmerende middelen: beste planten voor angst