6 soorten vechtsporten voor persoonlijke verdediging
Muay Thai, Krav Maga en kickboksen zijn enkele soorten gevechten die kunnen worden beoefend en die de spieren versterken en de fysieke kracht verbeteren. Deze vechtsporten werken met de benen, bilspieren en buik, dus ze zijn ideaal voor zelfverdediging.
Vechtsporten hebben voordelen voor het lichaam, maar ook voor de geest, die ook de concentratie stimuleren en het zelfvertrouwen en het zelfrespect vergroten. Het is de bedoeling dat ze kunnen worden gebruikt als persoonlijke verdediging in elke gevaarlijke situatie. Daarom, als u overweegt wat vechtsport te beginnen, als u enkele voorbeelden van de meest populaire en hun voordelen blijft tonen:
1. Muay Thai
Muay Thai is een krijgskunst van Thaise afkomst, wordt beschouwd als zeer gewelddadig, het gaat om alles wat is toegestaan en alles is toegestaan. Vanwege het feit dat Muay Thai zich richt op het perfectioneren van slagen, trappen, rollen, codazo's en slagen met de canilla, geeft het lichaam tonus en ontwikkelt het de spieren, waardoor de flexibiliteit en kracht van het lichaam toeneemt, daarnaast helpt het bij adelgazar vanwege de intensiteit en vraag van de stagiaires.
Vanwege de vereiste fysieke inspanning vereist Muay Thai-training veel fysieke voorbereiding, inclusief fysieke conditioneringsoefeningen zoals hardlopen, kruipen, buikspieren en strekken om de elasticiteit te vergroten..
2. MMA
De naam MMA komt van de Engelse afkortingen Mixed Martial Arts wat Artes Marciales Mixtas betekent. Dit type licht maakt het gebruik van voeten, wielen, codes en veren mogelijk, maar lichaamscontact is ook toegestaan op de vloer met technieken om de tegenstander te immobiliseren.
Bij MMA-oefeningen worden de spieren strakker, maar de praktijk van dit type vechtsport komt vaker voor bij mannen.
3. Kickboksen
Kickboxing is een soort puzzel die technieken uit sommige vechtsporten zoals box combineert, die alle delen van het lichaam bedekken. In dit soort gevechten leer je slagen, trappen met de canilla, rodillazos, codazos, wat een globaal beeld geeft van de kunst van het villen.
Dit is een soort jager die ook een grote fysieke inspanning vergt, gemiddeld 600 calorieën in een uur training besteedt. Deze activiteit zorgt voor het verlies van vet, versterkt de spieren en verbetert de weerstand en kracht.
4. Krav Maga
Krav Maga is een techniek die is ontstaan in Israël en bestaat uit het gebruik van het juiste lichaam als verdediging tegen elke gevaarlijke situatie. Deze krijgskunst maakt gebruik van het hele lichaam en verdedigt persoonlijke technieken die aanvallen op een eenvoudige manier voorkomen, waarbij op intelligente wijze het gewicht en de kracht van de aanvaller wordt gebruikt.
Dit is een techniek die zowel fysieke voorbereiding als snelheid en balans ontwikkelt en de gebruikte bewegingen zijn kort, langzaam en snel. Het stimuleert ook de concentratie, omdat de aanvallen een situatie van gevaar en verrassing simuleren en ze op verschillende manieren kunnen afweren.
5. Taekwondo
Taekwondo is een krijgskunst van Koreaanse afkomst, die de benen gebruikt als de belangrijkste verdediging en aanval, waardoor het lichaam behendigheid en kracht krijgt.
Degenen die deze vechtsport beoefenen, ontwikkelen in grote mate de kracht in de benen, die bestaat uit een gevecht dat zich richt op het toepassen van slagen en trappen rond de taille en het hoofd van de tegenstander, met als doel punten te maken . In werkelijkheid produceert deze vechtsport een calorieverbruik van 560 calorieën in een uur training.
Naast fysieke fitheid helpt deze krijgskunst om balans, concentratie en elasticiteit te ontwikkelen, wat tijdens training de doorslaggevende kracht is voor goede prestaties..
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu is een Japanse krijgskunst die bewegingen in de vorm van een stok gebruikt om druk en torsie te creëren met als doel de tegenstander omver te werpen, en het belangrijkste doel is om de tegenstander te verwijderen en te domineren..
Deze techniek verhoogt de voorbereiding en fysieke kracht, helpt bij de ontwikkeling van fysieke weerstand en stimuleert concentratie en balans. In feite biedt deze vechtsport een calorieverbruik van 560 calorieën, wat tijdens de training veel gevechten simuleert, wat de activiteit van het organisme verhoogt.
