7 strategieën om de verspreiding van pijn te verminderen

Om de verspreidingspijn tijdens de schaamte te verlichten, kan de verduistering dicht bij de gevouwen benen en armen over het lichaam worden gestrekt, waarbij de hele kolom op de grond wordt uitgelijnd met een stevige matras. Deze positie stelt de wervels in staat om te bezinken, waardoor het gewicht van de verspreiding wordt verwijderd en de pijn binnen een paar minuten wordt verlicht.

De pijn bij de verspreiding is een situatie die zich voordoet bij 7 van de 10 embarazadas, met name bij tieners die in de groeifase zijn, bij de vrouwen die roken en bij de pijn die ze lijden voordat ze embarazadas verspreiden. 

Wat te doen om de verspreidingspijn te verlichten

Andere strategieën om pijn te verlichten tijdens het verspreiden:

1. Gebruik hete bedrijven

Een bad nemen met warm water tijdens het rijden met de douchewateruitloop in de regio waar het wordt aangebracht, het aanbrengen van een warmwaterzak naar buiten helpt de pijn bij het morsen te verlichten.

Plaats ook hete producten met een paar druppels essentiële acceptatie van albahaca of eucalyptus 3 tot 4 keer per dag gedurende 15 minuten op het getroffen gebied, ook u kunt helpen..

2. Gebruik een kussen tussen de benen

Door een kussen tussen de benen te gebruiken om aan de zijkant te slapen, zorgt het strooisel van de wielen wanneer de mond valt, dat de druk in de stoel, in de lumbale zone en in de rugleuning kan worden verminderd, omdat asimisme het in lijn houdt met de kolom, waardoor de pijn wordt verlicht.

3. Voer massages uit

De massage op de spread en in de benen kan dagelijks worden uitgevoerd met de acceptatie van zoete amandelen om de spierspanning te verlichten.

4. Realiseer rekoefeningen

Om de rekoefeningen te maken, moet u uw mond tegen de gebogen benen leunen, de handen achter de spier plaatsen en het been soepel naar de buik brengen, met deze oefening kunt u de columna corrigeren en de pijn verlichten.

Dit stuk moet in elk been gedurende 1 minuut worden gehandhaafd en moet onder gecontroleerde ademhaling worden gehouden..

5. Voer fysiotherapie uit

Er zijn verschillende technieken die kunnen worden gebruikt om pijn bij het verspreiden te verlichten, zoals kinesiotape of neuromusculair verband, terwijl gedurende enkele dagen elastische banden worden gebruikt die op de pijnlijke punten worden geplaatst, waardoor de spier wordt ondersteund en de spier zich kan verspreiden. laten we genezen, zonder je beweging te beperken.

Evenzo zijn er ook andere technieken zoals wervelmanipulatie, waarbij de wervelstructuren handmatig worden aangepast. Op deze manier is het ideaal dat het wordt beoordeeld door een fysiotherapeut en afhankelijk van wat de professional nodig heeft, het de beste behandelingsoptie kiest..

6. Medicijnen gebruiken

In sommige gevallen kan de arts een ontstekingsremmende zalf krijgen zoals Cataflam of het inslikken van orale pijnstillers zoals Paracetamol, maar mag niet worden gebruikt zonder de indicatie en begeleiding van de verloskundige. 

7. Oefen fysieke activiteit

Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kun je pijn vermijden en verlichten, sommige opties om te zwemmen, yoga, pilates, wandelen, hydrotherapie dansen, zodat je het minstens 30 minuten kunt doen.. 

Kijk hoe u een warme winkel kunt maken om de pijn rondom te verlichten:

Hoe de verspreide pijn te verlichten

Wat kan verspreide pijn veroorzaken??

In principe treedt de pijn in de verspreiding in het embargo op omdat het lumbale gebied zijn kromming accentueert met frontale baarmoedergroei, die op zijn beurt de positie van het heiligbeen verandert die meer horizontaal is ten opzichte van het bekken.

Evenzo moet het thoracale gebied zich ook aanpassen aan de groei van het borstvolume en veranderingen in het lumbale gebied en reageren op deze veranderingen, waardoor de dorsale kyfose toeneemt. Het resultaat van deze veranderingen is de verspreide pijn.

Bovendien veroorzaakt het embargo ook veranderingen in zowel de spieren als de ligamenten, hoewel pijnlijk wanneer de persoon lange tijd wakker blijft, wanneer hij op een ongepaste manier iets op de grond opheft of activiteiten uitvoert die veel vermoeidheid veroorzaken , om huishoudelijke of professionele activiteiten uit te voeren en wanneer herhaalde inspanningen worden uitgevoerd.

Een andere oorzaak van pijnverspreiding is heupzenuwpijn, die intens aanwezig is in de vorm van prikken of branden in het lage deel van de verspreiding en die kan uitstralen vanuit het been, waardoor het moeilijk wordt om te lopen en te blijven zitten. Bovendien, aan het einde van de week na 37 weken, kunnen baarmoedercontracties zich ook manifesteren als een zich uitbreidende pijn die ritmisch ontstaat en die pas verlicht nadat de baby is geboren. Kijk hoe u weeën kunt herkennen om te weten wanneer u naar het ziekenhuis moet.

Hoewel het zeldzaam is, kan de pijn die niet met de rest wordt verlicht en die dag en nacht constant blijft, op iets ernstigers duiden, aangezien het een symptoom is dat niet mag worden genegeerd.. 

Wanneer je naar de dokter moet gaan

De pijn van verspreiding overdag is altijd gevaarlijk, maar de dokter moet naar de dokter gaan als de pijn blijft bestaan ​​nadat hij alle strategieën heeft geprobeerd om het te verlichten, wanneer het zo intens is dat het hem dwingt te slapen of zijn dagelijkse bezigheden uit te voeren. Daarnaast moet hij met de arts communiceren wanneer de pijn in de verspreiding plotseling optreedt of gepaard gaat met andere symptomen zoals zee, kou, zweten of gebrek aan lucht. 

De pijn lumbaal in het embargo mag niet worden genegeerd omdat dit een probleem voor de gezondheid kan veroorzaken. Daarnaast schaadt het ook het onderwerp, de dispositie van dag tot dag, de prestaties op het werk, het sociale leven, huishoudelijke activiteiten en buitenschoolse activiteiten.