7 Belangrijkste voordelen van bodybuilding
De praktijk van bodybuilding kan door velen worden gezien als een manier om de spiermassa te vergroten, maar dit type fysieke activiteit heeft veel voordelen, zelfs als het bijvoorbeeld depressies kan behandelen. Bodybuilding verbetert ook de cardiorespiratoire conditionering, verhoogt de botdichtheid en bevordert fysieke verbetering. Kent enkele tips om de spiermassa te vergroten.
Om het meeste profijt te hebben, is het belangrijk dat bodybuilding vaak wordt beoefend en gepaard gaat met voldoende voeding. En als u aanbeveelt om goed te slapen, drink dan veel water en geef uw lichaam de tijd om te rusten.
De specialist verzekert dat het, naast het beoefenen van bodybuilding, niet nodig is om zware gewichten te dragen of te overdrijven bij fysieke activiteit, maar adviseert integendeel regelmatige lichaamsbeweging. Ga 1 week lang elke dag naar een sportschool, neem meer dan 1 uur en neem een pauze voor de volgende week, produceer niet zo goede resultaten als 3 keer per week, 1 uur per dag, bijvoorbeeld elke week. De belangrijkste voordelen van bodybuilding zijn:
1. Verbeter de lichaamshouding
De praktijk van bodybuilding versterkt het spierstelsel van de verspreiding, verbetert de houding en vermindert de pijn in de columna, bijvoorbeeld.
2. Disminuye de kant van vet
Wanneer bodybuilding regelmatig wordt beoefend, intens en vergezeld van gezond voedsel, begint het lichaam meer vet te verbranden en de spiermassa te vergroten, het metabolisme te versnellen en de calorische uitgaven te bevorderen, zelfs als het stil is.
Vetverlies, naast het brengen van esthetische voordelen en het vergroten van het zelfrespect, helpt bij het voorkomen van een aantal ziekten, zoals obesitas en atherosclerose, bijvoorbeeld.
3. Verstevigt de spieren
Spierversteviging is een zichtbaar resultaat van bodybuilding-oefeningen. Deze worden geproduceerd door het verlies van vet, de toename van de spiermassa en de versterking van de spieren die, naast het bevorderen van verhoogde kracht, de eliminatie van bijvoorbeeld cellulitis mogelijk maken.
Om de spieren echter steviger en noodzakelijker te maken voor een goede hydratatie en uitgebalanceerde voeding. Lees meer over voeding om de spiermassa te vergroten.
4. Bestrijd emotionele problemen
Bodybuilding is een geweldige optie om stress te verlichten, wat de afgifte van endorfines bevordert, die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van welzijn, angstsymptomen verminderen en zelfs helpen bij het bestrijden van depressie. Meer over het verhogen van de productie en vrijgave van endorfine.
5. Verhoogt de botdichtheid
Bodybuilding verhoogt de botdichtheid, waardoor het moeilijker te weerstaan is, waardoor de mogelijkheden van fractuur en osteoporoseontwikkeling, die worden gedeeld door oude mensen en vrouwen in de menopauze, afnemen. Om mensen echter echt sterker te maken, is het noodzakelijk dat bodybuilding gepaard gaat met een gezond, uitgebalanceerd dieet, samengesteld uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D. Zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D.
6. Verminder het risico op diabetes
Bodybuilding kan het risico op diabetes verminderen, aangezien het lichaam circulerende glucose begint te gebruiken als energiebron en suiker die in het bloed wordt verhoogd en wordt opgeslagen in de vorm van glucogeen, dat wordt gebruikt in andere metabolische processen, bijvoorbeeld.
7. Verbeter de cardiorespiratoire conditionering
Terwijl de oefening intenser is, zal het hart harder werken, wat een betere cardiale en ademhalingsconditionering garandeert. Op deze manier wordt de arteriële druk gereguleerd en daarmee het risico op hartaandoeningen, zoals atherosclerose, verkleind..
