Calambres in de benen belangrijkste oorzaken en wat te doen

De spasmen in de benen kwamen voor als gevolg van een snelle en pijnlijke samentrekking van een spier in het been, die vaker voorkomt bij de kuit. In de meeste gevallen, in ernstige gevallen, kunnen ze worden veroorzaakt door uitdroging, het beoefenen van intensieve lichamelijke activiteit en zelfs door ziekten die het zenuwstelsel kunnen aantasten..

Wanneer een bug verschijnt, is het om de algemene reden niet nodig om een behandeling uit te voeren om het te genezen, om het binnen enkele seconden tot 10 minuten te laten verdwijnen, maar er zijn enkele maatregelen die thuis kunnen worden genomen om ze te voorkomen.

Belangrijkste oorzaken

In sommige situaties is niet bekend wat de calambres veroorzaakt en wanneer ze optreden, is er een idiopathische calambral. De belangrijkste oorzaken van calamiteiten in de benen zijn echter:

Uitdroging, omdat de lage inname van water een daling van het natriumgehalte in het lichaam kan veroorzaken;
Lichamelijke activiteit, door een tekort aan zuurstof in de spier, het teveel aan melkzuur;
Neurologische ziekten, omdat ze de zenuwen van de benen aantasten, zoals perifere neuropathie (die voorkomt bij diabetes) of de motorneuronziekte, bijvoorbeeld;
Gebrek aan mineralen in het lichaam zoals magnesium, ik calcium het natrium. Als deze mineralen ontbreken, komen de rotsen door de noches, maar ze vechten;
Langdurig gebruik van diuretica, omdat ze de verwijdering van mineralen uit het lichaam bevorderen;
Gebruik van andere geneesmiddelen als statines voor cholesterol, Raloxifene om osteoporose te voorkomen, Nifedipine om angina pectoris te behandelen en het nicotinezuur dat wordt gebruikt om cholesterol te behandelen;
Bacteriële infecties, sommige bacteriën zoals tetanus kunnen spasmen veroorzaken;
Leverziekten, vanwege het feit dat wanneer de lever niet goed werkt, gifstoffen zich ophopen in het lichaam.

Dit is trouwens hoe de calamiteiten tijdens het embargo verschijnen, vanwege de toename van de omvang en het gewicht van de baarmoeder, die de grootste druk op de buikspieren van de vrouw veroorzaakt..

Wat kan er gebeuren als er een calamiteit ontstaat

Wanneer de loop verschijnt, moet je proberen het been te strekken en de taart de klif op te buigen. Je kunt proberen een paar minuten op de stenen te lopen. Daarnaast kunt u ook het getroffen gebied masseren en als het erg intens is, zet u een warmwaterkruik om de spier te ontspannen en de pijn te verlichten..

Als de pijn aanhoudt dat de patiënt een analgeticum zoals paracetamol of ibuprofen zou kunnen inslikken, moet u echter, als deze episodes zeer constant zijn, een traumatoloog raadplegen om te worden beoordeeld..

Hoe ze te vermijden

Een goede natuurlijke remedie om calambres te voorkomen en de consumptie van mineraalrijk voedsel, zoals kokoswater, ontbijtgranen en bananen dagelijks te verhogen. Bekijk enkele rijke voedingsmiddelen in kalium, calcium en magnesium.

Daarnaast moet u ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan thiamine, zoals bruine rijst, noten, gistbier, mani en avena, die calambres helpen genezen en het optreden van spierpijn voorkomen..

Als calambres ontstaan door het uitvoeren van fysieke activiteit, wordt aanbevolen om het tempo waarmee het werk wordt gedaan te verlagen en, voordat u begint te betreden, moet een warmte worden uitgevoerd. Ook moet er 3 keer per dag en een trainingssessie worden gedaan met wat rekoefeningen.

Huismiddeltjes voor calambres

Thuisbehandelingen om dreads te voorkomen worden gemaakt van jukken, die de nodige vitamines en mineralen samenbrengen om dreads te voorkomen. Enkele aanbevolen spellen zijn dus:

1. Manzana-juk met gember

Manzana-juk met gember en kiwi vermijdt calambres wanneer het dagelijks wordt ingenomen, en om het voor te bereiden is het noodzakelijk:

Ingrediënten

1 manzana;
1 kiwi;
1 cm gember.

Bereidingswijze

Om het juk te bereiden, moet u alle ingrediënten in licentie geven en indien nodig een beetje water aan het mengsel toevoegen. Dit juk moet onmiddellijk worden gedronken en bij voorkeur met de hand.

2. Bananensap met avena en noten

Het bananenjuk met avena en gedroogd fruit is rijk aan magnesium, calcium en kalium, wat geweldig moet zijn om slak te voorkomen. Om het voor te bereiden is het noodzakelijk:

Ingrediënten

1 banaan;
2 eenheden hazelnoot, nuendo o almendras;
3 schalen avena.

Bereidingswijze

Om het juk te bereiden, moet u alle ingrediënten in licentie geven en indien nodig een beetje water aan het mengsel toevoegen. Dit juk moet onmiddellijk worden gedronken en bij voorkeur met de hand.