4 gezondheidsvoordelen van een ijsbad
Hoewel het voor veel mensen ongemakkelijk kan zijn, helpt het nemen van een koude douche direct na het ontwaken vermoeidheid te bestrijden en laat de persoon meer bereid om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Naast het verhogen van de stemming en het bevorderen van een gevoel van welzijn, kan het koude bad ook helpen bij het verlichten van pijn en het behandelen van depressie, bijvoorbeeld.
Om een koude douche te kunnen nemen, is het aan te raden om te beginnen met kleine lichaamsdelen zodat de aanpassing aan de watertemperatuur kan plaatsvinden, te beginnen met bijvoorbeeld de enkel en handen. Een andere strategie is om het bad met warm water te starten en daarna geleidelijk af te koelen.
1. Verhoog de stemming
De koude douche verhoogt de stemming en het gevoel van welzijn omdat het de bloedcirculatie verbetert, waardoor de zuurstofbehoefte van het lichaam toeneemt, wat uiteindelijk vermoeidheid vermindert. Op die manier kan het nemen van een ijsbad zodra u wakker wordt, u helpen meer gemotiveerd te zijn om dagelijkse taken uit te voeren.
2. Voorkomt hart- en vaatziekten
Doordat het de bloedcirculatie verbetert, helpt het koude bad ook hart- en vaatziekten te voorkomen. Bovendien worden bij het nemen van een koude douche verschillende elektrische impulsen voor de hersenen gegenereerd, die onder meer de aanmaak van noradrenaline stimuleren, die de bloeddruk kan reguleren..
Als de persoon echter een familiegeschiedenis van hartaandoeningen heeft of een verandering heeft, is het belangrijk om regelmatig naar de cardioloog te gaan en de behandeling te volgen zoals aangegeven, omdat het koude bad de door de arts aangegeven behandeling niet vervangt..
3. Hulp bij de behandeling van depressie
Sommige studies tonen aan dat het nemen van een koude douche helpt om depressie te behandelen, omdat koud water de koude receptoren in de huid activeert, waardoor verschillende elektrische signalen naar de hersenen worden gestuurd, wat resulteert in een toename van de circulerende concentratie in het bloed van endorfines, een neurotransmitter die garandeert het gevoel van welzijn.
Desondanks moeten er meer onderzoeken worden uitgevoerd naar de verbetering van depressie met het koude bad om het effect ervan te bewijzen. Daarnaast is het belangrijk dat de persoon met een depressie de door de psychiater aangegeven behandeling blijft volgen, aangezien het koude bad de door de arts aangegeven behandeling niet vervangt..
4. Verbetert spierpijn
Het koude bad bevordert de samentrekking van bloedvaten, vermindert spierpijn en helpt spierherstel na intensieve lichamelijke activiteit. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het koude bad de symptomen van ontsteking kan verminderen en spiervermoeidheid kan voorkomen.
Bovendien helpt het feit dat de vaten samentrekken, de zwelling die de persoon vertoont te verminderen en die pijn veroorzaakt. Desondanks is alleen het koude bad niet voldoende om spierpijn of zwelling te behandelen, en het is belangrijk dat de persoon de door de arts aangegeven behandeling volgt..
