Ontwenningsverschijnselen van sigaretten

De eerste symptomen van stoppen met roken verschijnen meestal binnen enkele uren na stoppen met roken, en stemmingswisselingen, woede, angst en apathie verschijnen meestal. Daarnaast kunnen ook hoofdpijn, vermoeidheid, verdriet, concentratiestoornissen en verhoogde eetlust optreden..

De tijd die nodig is om deze symptomen te laten verschijnen, verschilt echter per persoon en de mate van afhankelijkheid, en het kan tot 48 uur duren voordat ze verschijnen na het roken van de laatste sigaret, en kan ook worden gevoeld door waterpijprokers, eenmaal dat deze waterpijp net zo verslavend kan zijn als de sigaret zelf. Zie de gezondheidsrisico's van het roken van waterpijp.

Ontwenningsverschijnselen

Ontwenningsverschijnselen, ook bekend als nicotineontwenningssyndroom, kunnen ongeveer 12 uur na het stoppen met roken optreden als gevolg van een gebrek aan nicotine in het lichaam, vooral wanneer de persoon sterk afhankelijk is. De belangrijkste ontwenningsverschijnselen zijn:

1. Prikkelbaarheid

De sigaret werkt vaak als "ontsnappingsventiel", het is een manier om te ontstressen. Dus als ik stop met roken, is het mogelijk dat de persoon meer geïrriteerd en overstuur raakt in situaties die voorheen niet zo belangrijk waren. Daarom wordt aanbevolen dat de persoon bij het stoppen met roken op zoek gaat naar een andere gewoonte die hem helpt te ontspannen en zich beter te voelen.

2. Tremor en meer zweet

Tremoren en verhoogde zweetproductie komen vaak voor in geval van onthouding en daarom wordt het aanbevolen om lichtere kleding te dragen zodat het lichaam meer wordt geventileerd en zweten niet zo overdreven is, en dat u koffie drinkt, zoals in sommige gevallen cafeïne kan helpen bij het beheersen van trillingen.

3. Verhoogde eetlust

Gebrek aan sigaretten kan angst veroorzaken en als gevolg van deze psychologische verandering kan de eetlust toenemen in een poging om angstsymptomen te verlichten. Daarom wordt in deze situatie aanbevolen om vezelrijk voedsel, zoals haver en tarwezemelen, te consumeren, dat gemakkelijk kan worden toegevoegd aan bijvoorbeeld yoghurt en maaltijden.

Weet wat je moet eten zodat je niet dik wordt na het stoppen met het bekijken van de volgende video:

Wat te eten om niet aan te komen als u stopt met roken

4. Beklemming op de borst en hoesten

Als gevolg van de afname van de hoeveelheid circulerende nicotine is het ook mogelijk dat er een beklemmend gevoel op de borst is, wat verband kan houden met emotionele factoren, en hoesten, die kan worden bestreden met de consumptie van water en thee.

5. Neusafscheiding

In sommige gevallen is het ook mogelijk dat het gevoel van een loopneus optreedt, maar dit zou binnen een paar dagen moeten verdwijnen. Het is belangrijk om uw neusgaten schoon te houden en zoutoplossing te gebruiken om ongemak te reinigen en te verlichten.

6. Slapeloosheid

Slapeloosheid houdt ook verband met de angst die wordt veroorzaakt door het gebrek aan sigaretten. Om dit symptoom te bestrijden, kunt u later op de avond, voordat u gaat slapen, een kamille- of passiebloem-thee drinken om de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Als dat echter niet genoeg is, kunt u met de arts praten en om een ​​medicijn vragen om u beter te laten slapen..

7. Obstipatie

Obstipatie kan ook optreden als gevolg van het stoppen van het gebruik van sigaretten en daarom is het voor het verbeteren van de darm belangrijk om laxerende vruchten te consumeren, zoals papaja en pruimen, en gedurende de dag veel water te drinken om de fecale cake te bevochtigen en de je weg naar buiten.

De ontwenningscrisis duurt gemiddeld 1 maand, afhankelijk van elke persoon en het aantal sigaretten dat hij rookt, en het is de ergste fase van het stopproces. Na 2 of 3 maanden is het echter al mogelijk om beter te leven zonder de sigaret en zonder de ontwenningscrises.

Voordelen voor de gezondheid

Hoewel het moeilijk is om ontwenningscrises te overwinnen, moet men altijd de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken onthouden, zoals het verminderen van het risico op een beroerte, hartaanval, longkanker of andere vormen van kanker, hoge bloeddruk, staar en luchtwegaandoeningen. Een ander voordeel van stoppen met roken is de toename van de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen, naast de regulering van de menstruatiecyclus, die kan worden beïnvloed door de giftige stoffen van roken.

Sommige van deze voordelen zijn merkbaar na een paar dagen zonder roken, maar pas na ongeveer 5 jaar is het lichaam weer gezond en vrij van gifstoffen en schade door roken. Bovendien wordt het risico op het ontwikkelen van longkanker na ongeveer 15 jaar lager, wat overeenkomt met het risico dat een niet-roker zich ontwikkelt.

Bekijk enkele tips om te stoppen met roken.

Tips en oplossingen

Enkele tips die veel helpen bij het stoppen met roken zijn om regelmatig lichaamsbeweging te doen, omdat het hormonen afgeeft die het lichaam een ​​gevoel van plezier en welzijn geven, kauwgom kauwen of een snoepje zuigen wanneer je wilt roken en meer fruit en groenten eten om je darmfunctie.

Bovendien kunnen sommige medicijnen worden gebruikt om het proces te ondersteunen, zoals Champix en Zyban, omdat ze helpen ontwenningsverschijnselen onder controle te houden en de drang om te roken verminderen. Zie andere medicijnen om te stoppen met roken.