Zo bewaar je het brood in 1 week

Een goede strategie om snel brood te verliezen en elke dag 30 minuten te draven en een caloriearm, vetvrij en suikervrij dieet te volgen. De fysieke activiteit samen met het dieet zal het lichaam helpen om vet op te hopen, voornamelijk op buikniveau.. 

Naast aërobe fysieke activiteit, is het belangrijk om een ​​routine van oefeningen uit te voeren die u helpen werken en de spieren van de buikstreek versterken, waardoor uw uiterlijk verbetert. 

Ondanks het feit dat 1 week een zeer korte periode is om al het opgehoopte vet te verwijderen, is het mogelijk om af te vallen en de zwelling in de buik te verminderen, elk slijm op de grond wordt geassocieerd met de ophoping van vet, maar ook met de aanwezigheid van gassen of het vasthouden van vloeistoffen. Bekijk wat uw ideale gewicht is door uw gegevens op de onderstaande calculator te plaatsen:

Wat te doen

Een uitstekende training om snel buik te verliezen en te rennen, omdat het in korte tijd een langere calorieverbranding kost, in slechts 30 minuten met 300 calorieën. Het is belangrijk dat als u probeert om fysieke activiteit uit te oefenen door langzaam te lopen, als u weerstand krijgt, u geleidelijk de tijd en de intensiteit van de training moet verhogen.

Andere oefeningen om de dagelijkse training om buik te verliezen in 1 week te voltooien, zijn de prestaties van de buikspieren, alsof ze op de foto's veranderen:

Hoe de routine uit te voeren: start de buikprimer gedurende 30 seconden, neem een ​​pauze van 30 seconden en voer de tweede buikspier nog 30 seconden uit. Deze serie kan meerdere keren achter elkaar worden herhaald en naarmate de weerstand toeneemt, kunnen andere oefeningen worden verhoogd om de buikspieren te trainen. Zie andere oefeningen om de buik te definiëren.

De beste oefeningen om vet in de buik te verbranden in aerobics, omdat het doen van het organisme veel energie kost, sommige zijn: 

Vetarm dieet in 1 week

Het voedsel om de buik in een week te verliezen bestaat uit het voorzien van de maximale voedingsstoffen met een minimum aan calorieën, vet en suiker. In dit dieet wordt aanbevolen:

• Optreden tussen 4 een 6 dagelijkse maaltijden, proberen om de 3 uur te eten;
• Drink dagelijks 2 liter vloeistoffen, liever water, water met citroen, hibiscus of groen;
• Consumeer 2 tot 3 porties groenten dagelijks ruw of gekookt;
• Matige consumptie van rood vlees, liever wit vlees zoals vis, pavo of pollo sin piel. De portie die je slecht moet consumeren, is de kleinste van je hand; 
• Eet 2 tot 3 porties fruit al día, bij voorkeur die die minder suiker bevatten, zoals onder meer manzana, peer, rond;
• Consumeer Dagelijks 1-2 yoghurts met levende lactobacillus, het vergemakkelijkt de darmtransit en vermindert de buik;
• Verminder zout en verhoog het gebruik van aromatische kruiden en plak de salades met citroen;
• Drink 1 taza de té de boldo Ik nam het uur voor de dag en de scène omdat het helpt om de gassen te bestrijden en de zwelling in de buik te verminderen.

Meer details over het dieet om af te vallen aangegeven door een voedingsdeskundige, zie ook 3 uitstekende tips om buik te verliezen en bewaar de resultaten in de onderstaande video:

3 tips om BUIK te VERLIEZEN in 10 dagen

De programma's om aan te komen met blijvende effecten zijn die welke regelmatige lichaamsbeweging en voedselrevalidatie omvatten, maar binnen een week is het mogelijk zichtbare resultaten te behalen. Bekijk hoe voedselheropvoeding werkt.

Als aanvulling op deze behandeling om snel buik te verliezen, kunt u ook uw toevlucht nemen tot esthetische behandelingen, zoals lipocavitatie, radiofrequentie en lymfedrainage, we helpen ook om overtollig vocht en vet te verwijderen en de huid opnieuw te bevestigen..